壓力無處不在，有的人被壓力擊垮，一蹶不振，而有的人過的更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，前者消極面對壓力，後者卻有效的`運用壓力。所以，當你心裡有壓力時，一定要學會自我調節，緩解壓力，釋放壓力。在生活中，壓力無處不在，壓力無法避免也無法逃避，只有勇敢去面對壓力，面對困難才能知道壓力是沒那麼可怕的，下面來說說，壓力過大怎麼緩解。
步驟/方法：
1換位思考的方法，正確看待壓力，靈活調節自己的心態。當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不開心的感情時，試著換位思考一下。可以多找找自己的原因因為人們原諒自己比原諒別人容易。
2時間是解決問題的最好方法之一，積極忘記過去的，不開心不愉快的事情，隨時修正自己的心態與觀念，不要讓痛苦的過去牽制住自己的未來。這就是時間遺忘法，時間長了自然會忘掉一些不開心的事情。
3發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，豐富的業餘生活還會給人增添許多樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快與輕鬆。我們在日常生活中多增加一些個人的愛好。注意事項：
另外我們可以可以利用音樂的來緩解壓力，多聽聽愉悅，使人興奮的歌，這樣子沉醉於音樂的世界中，這樣會短暫地忘掉不開心的事，把壓力緩解一點。時常聽聽音樂對我們的精神也是很有好處的。
