夏天練車該如何防暑
又到了炎熱的夏季,可以還是有很多學員要頂着炎炎烈日練車,那夏天練車要怎麼防暑呢?
夏天練車要怎麼防暑
1、飲食清淡
飲食以清淡爲主,少吃油膩食物,多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料,及時補充身體水分。
2、穿防曬衣
防曬衣是必不可少的,薄薄的一層,可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬鬆,容易吸汗的衣服,鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋爲宜,不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。
3、練車若不舒服及時告訴教練
練車過程中如果感覺身體不舒服,千萬不要硬撐,應馬上告訴教練,及時到陰涼處休息。
4、帶上防曬霜
練車時首先需要照顧的'就是裸露在外的皮膚,萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧,隨時噴一噴,阻擋強烈的紫外線。
5、選清晨練車
清晨相對涼爽,安排在這個時段練車比較好。建議儘量不要熬夜,睡眠充足,以保證有充沛的體力練車。
6、帶些防暑藥
備好防暑藥品,駕校的訓練基地往往比較空曠,太陽輻射非常強,對於一些沒有空調的教練車,學員擠在車廂裏比較悶熱,最好準備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物,以備不時之需。
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