下面是本站小編分享的心理諮詢師提出的10個新年建議，希望對您有所幫助和啓迪！更多內容請關注應屆畢業生考試網！
1. 多嘗試一些“反常”的行爲
又是一個知易行難的問題，因爲打破常規總是艱難的。但你依然可以嘗試一下，尤其是某個“常規”行爲已經將你拖入了窘境時。比如，別再做一個要花費半天時間來修改郵件草稿的完美主義者了。相反的，寫好郵件，通讀一遍，避免大的失誤，就立即發送出去。
我們常常因畏懼壞事的發生而畏首畏腳。但事實時，打破你的“慣例”，做一些相反的行爲，基本上也沒有什麼災難發生。更重要的是，即使發生了，你依舊有辦法來補救。
當然了，如果你平時就是一個馬虎的人，那還是學習一下如何多花點時間，寫一封謹慎的郵件吧。
2. 耽溺於某種過去式時，趕緊分散自己的注意力
你是否曾在腦海裏不斷的重複、回放、反芻某件已經發生的事情，並常常因此而沉思?譬如失戀、工作受挫等等。記住，這是有危害的!因爲在沉思時，你並沒有在學習任何新東西，也沒有在解決問題，或者獲得某個新的視角。你只是在重複又重複。有證據顯示，有過度沉思傾向的人，更有可能患上病理性的抑鬱或其他症狀。
即使你想沉思的慾望不是太強烈，你也需要花費一兩分鐘時間來分散自己的注意力。你得找到某個能吸引你注意力的東西或事情，看一個視頻，玩一個智力遊戲，和朋友聚個餐，諸如此類。
3. 感到孤獨時，需要邁出一步
很多人都有同孤獨做鬥爭的經歷，孤獨就同失敗一樣，在我們腦海中造就了錯誤的認知。孤獨讓我們誤以爲自己的人際關係不夠穩定，身邊的人不關心我們。
孤獨還會讓我們疏離，越疏離就越造成孤獨，如此惡性循環。我們應該勇敢地打破這個怪圈，與朋友交談，聚會，一起旅遊，邁出第一步。
當然，如果你是那種喜歡獨處與內觀的人，孤獨也並不是一件壞事。隨你所願。你需要成爲你自己。
4. 幸福不是常態，也不一定是最終目標
我們的文化教育我們，人應該快樂。如果你不快樂，那肯定是你的問題。但是，幸福什麼時候變成了一個終極的目標了呢?也許終極的目標應該是自我實現與有意義?我們常常經歷一些困難的時刻，飽受折磨，這些都是真實存在的。你需要允許這些東西的存在，感受它們，同它們呆在一起，而不是逃避，或者強行把他們轉換爲幸福快樂。
5. 時刻關注心理健康
我們時刻將自己的身體健康置於首位，而冷落了心理健康。我們需要監控自己的心理健康，看清楚自己正在做什麼，出現問題時要敢於正視和承認。當你遭遇了挑戰，或者步入了一個非常痛苦的境地時，仔細觀察自己的感受，看看自己是否有能力繼續向前，並及時求助。
6. 去練習冥想吧
冥想這個詞已經快流行到爛大街的地步了。但事實是，並沒有多少人將其真正地付諸實踐。而更重要的是，冥想，是真的，真的，真的，有作用。諸多心理學家、治療師、瑜伽師的研究與試驗都證明，冥想能夠刺激人的副交感神經系統。就像肌肉一樣，你越多地練習冥想，你就越有可能對抗壓力。此外，冥想也對一些低階程度的焦慮或抑鬱症狀有明顯益處。
嘗試冥想，或者一些與冥想類似的方式來幫助自己。甚至是在你吃飯、洗碗、發呆時，都可以嘗試着更多地內觀自己。(你也可以回覆“冥想”二字給本公衆號的後臺，讓簡裏裏帶你一起做冥想哦～)
7. 做最好的期待
這句建議與前面的很多條都有些相悖。但期待並沒有什麼不對呀。認真、努力，常懷感恩之心的你，爲什麼不會獲得好運的青睞呢?
8. 停止對自己的過度苛求
吾日三省吾身，這是一個提倡自我批評與反省的時代。但是，對自己過度嚴苛真的有用麼?我們常常認爲，苛求自己就能幫助我們一直保持在正確的軌道上，或者迅速從錯誤裏抽身而出。但事實上呢?有研究證明，一味的苛求自己，反而會讓我們不斷的重複那些錯誤的/壞的行爲。相反，後退一步，施予自己一些同情，給自己提供更多的“彈性”空間，反而會更好。你可以藉此增強自信，也更有可能在下一次做出新的`、積極的選擇。
當你下一次開始苛責自己時，不妨這樣做：將自己當成自己的朋友，用一種更善良、溫和的方式和自己對話，就像你呵護一位遭遇困境的摯友時那樣。“好了，別再逼自己了，放輕鬆，讓我們一起看看有沒有其他的方法。”
9. 覺察並正視你的嫉妒
新年假期快到了，你的微信朋友圈裏即將會出現一波又一波的“別人的生活”：去度假了，收到了昂貴的新年禮物，跳槽頂級公司工作，脫單了……諸如此類。嫉妒不?羨慕不?記住，當你的嫉妒開始正面襲擊你的時候，正視它，並問自己，這真的是我想要的麼。千萬不要故作瀟灑地說，切，我纔不稀罕呢。你需要做的是，看清自己的嫉妒與慾望。真的想要這些?那就釋放自己的能量，努力去追尋這樣的生活。又或者，你發現這並不是你真正的想要的。那就平靜下來，不要過度關注社交網絡上的“生活”。
你生活中真正的標尺與準則，應該是你自己內心的那個目標。
10. 習慣“失敗”，並對“失敗”二字保持質疑
2017年，希望你不要對“失敗”反應過度。因爲負能量反雞湯學一定會告訴你：2016年你會繼續失敗的。你有可能會在考研成績揭曉時哭暈在廁所(不是激動的)，也可能發現自己工作了一年的創業公司突然倒閉了，或者本該是你的晉升崗位被局長的侄子頂替了。
失敗是人生的巨大部分之一，但實際上它們也沒那麼有摧毀力。“失敗”會造成我們大腦的紊亂，它讓我們錯誤地認爲這道關卡實在太難，而我們實在太弱。這是意識和你玩的一個小小的遊戲。此外，社會意義上的“失敗”，真的是失敗麼?也許你需要更多地思考這一點。
