夏天寶寶喝什麼
目前市場上的飲料可謂是五花八門,各種各樣的飲料吸引着寶寶,也讓父母挑花了眼。由於大多數的飲料都聲稱具有諸如保健、益智、營養等功能,於是許多家長不惜多花錢,也要讓孩子喝“有益健康”的東西。有時甚至將飲料取代水。那麼,讓孩子喝什麼好呢?
1、水
水是人體六大營養素之一,一個人可以數日不吃飯,但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分,在成人佔體重的60%,在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎,在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,起着非同小可的作用。體內如果缺少水,輕則易於疲勞,代謝障礙;重則出現代謝紊亂,甚至危及生命。
2、汽水
汽水也就是碳酸水,是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成,亦有充二氧化碳的。根據品名不同,在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因,孩子更不宜喝。
3、果汁
果汁分爲原果汁和果味型飲料兩種,原果是鮮水果直接壓榨而來,由於來源受限,故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在製作過程中,通常要加入一定的防腐劑。大多數名爲果汁的飲料都是果味型果汁,是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時,在這些飲料中也會加入少量的原果汁,但由於製備和運輸過程中,其中的`氨基酸和維生素損失許多,已沒有什麼營養上的實際意義。
4、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在着這種問題。活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜,所以,經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。
5、太空水、礦泉水
這些水是市場上走俏商品,太空水爲純水,礦泉水含有一定的微量元素,兩者均不含糖。但是,在生產中如果被污染,則對孩子不利,所以,從全盤考慮,它們並不一定優於白開水。
夏季最適合寶寶喝的蔬菜汁
1、胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。患有潰瘍的人,飲用胡蘿蔔汁可以顯着減輕症狀,胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
2、芹菜汁
芹菜味道清香,可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候,清晨起牀後喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等,故而芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
3、番茄汁
喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有補益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素有保護血管的作用,並能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。
4、黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置,黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健,能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。
夏天寶寶的飲食原則
1、合理補充水分。夏天出汗較多,體內水分丟失較多要注意及時補充,可以給小兒飲用綠豆湯,可以清暑解熱。
2、適當補充鹽分。在出汗較多、體內水分丟失多的同時,鹽分丟失也比較快。因此,在補充水分時,也應適當補充鹽分。
3、合理的進食水果。應當適當吃一些具有解暑的水果、蔬菜,如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg,每天吃2個西紅柿,就能滿足身體對維生素C和礦物質的需要)。
4、合理補充蛋白質。蛋白質是保證小兒生長髮育的最重要的營養,因此,在夏天小兒食慾減退時,要注意保證蛋白質的攝入,如雞蛋、牛奶等。
5、合理進行餵養。在有條件進行母乳餵養的情況下,應提倡母乳餵養,不宜在夏季及小兒有病時斷奶。因爲夏季小兒消化能力下降,若此時斷奶,突然改變小兒食物種類,則小兒難以適應,從而出現腹瀉等疾病。另外,添加輔食應循序漸進,品種不宜過多,變換不宜過頻。
