對於人們來說健康是比所有事情都重要的,是一切的根本,而隨着人們生活的不斷的提高,人們對於健康的要求也是逐漸提高。而不同時期的女性的生理的狀況是不同的,今天小編就爲大家詳細的介紹一下女性的健康知識。
一、中醫治療月經不調的主要有以下幾個類型
1、氣血兩虛型
月經週期提前或延後,經量增多或減少,經期延長、色淡、質稀。或少腹疼痛,或頭暈眼花,或神疲肢倦,面色蒼白或萎黃,納少便溏。舌質淡紅,脈細弱。治療宜氣血雙補。代表方劑氣血雙補湯:黨蔘30克,白朮12克,當歸15克,白茯苓15克,黃芪30克,山萸肉20克,龍眼肉20克,枸杞子15克,遠志12克,酸棗仁30克,木香12克,山藥30克,補骨脂12克,甘草6克,水煎服。歸脾丸、參茯丸口服。
2、血寒型
經期延後、量少,色黯有血塊。小腹冷痛,得熱減輕,畏寒肢冷。苔白,脈沉緊。治宜溫經散寒。代表方劑溫經散寒湯:小茴香12克,吳茱萸12克,艾葉10克,炮姜10克,薑黃12克,當歸12克,芍藥20克,川芎10克,桂枝12克,黨蔘20克,莪術10克,牛膝12克,黃芪30克,白朮15克,補骨脂15克,甘草6克,水煎服。建中丸、暖宮丸口服。
3、血熱型
經期提前,經血鮮紅或有紫塊或深紅,質粘而稠,心胸煩悶,面紅口乾,咽乾口燥,顏面潮紅,尿黃便祕,舌紅苔黃。治宜清熱涼血。代表方劑涼血湯:丹皮12克,生地20克,元參15克,茅根30克,藕節15克,旱蓮草15克,女貞子15克,玉竹15克,黃精15克,熟地黃20克,山茱萸15克,山藥20克,茯苓15克,澤瀉12克,黃柏12克,知母12克,甘草6克,水煎服。清開靈、水牛角散口服。
4、氣滯血瘀型
月經先後無定期,經量或多或少,色紫紅,有血塊,經行不暢。或伴小腹疼痛拒按,或有胸脅、乳房、少腹脹痛,脘悶不舒,舌質紫黯或有瘀點,苔薄白或薄黃,脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。代表方劑理氣活血湯:柴胡12克,佛手12克,香附12克,木香12克,丹蔘20克,當歸15克,桃仁12克,紅花10克,枳殼12克,赤芍12克,合歡皮12克,茯苓12克,元胡12克,川芎12克,牛膝12克,甘草6克,水煎服。逐瘀丸、十味丸口服。
5、脾腎虧虛型
月經週期先後不定,量少,色淡紅或黯紅,質薄。腰膝痠軟,足跟痛,頭暈耳鳴,或小腹冷,或夜尿多。舌淡,脈沉弱或沉遲。治宜補腎調經。代表方劑溫腎湯:附子10克,肉桂6克,炮姜10克,薑黃10克,吳茱萸10克,當歸15克,川芎12克,芍藥20克,黨蔘20克,黃芪30克,鹿角膠10克,牡丹皮10克,補骨脂12克,肉豆蔻12克,沙苑子12克,茺蔚子12克,淫羊藿12克,甘草6克,水煎服。還少丸、蟲草丸口服。
二、孕期女性健康常識
孕前戒掉5個壞習慣
孕前不良的習慣會危及到將來寶寶的健康,所以事關重大,爲了將來生一個健康的寶寶,準備懷孕的夫妻趕緊改掉下面生活中的壞習慣吧!
吃醃製食物
醃製類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長期食用會導致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻在孕前就要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。
吃“污染”食物
準備懷孕的夫妻在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒,嚴重的甚至導致寶寶畸形。
吸菸
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,爲了寶寶還是戒掉吧。建議最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好。
飲酒
較多的酒精能影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或遊動能力差,不利於胎寶寶的發育。準備懷孕的妻子一般在孕前3~4周戒酒;丈夫計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,前一週內絕對別碰酒。
喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未來媽媽爸爸們還是少喝不喝爲好。
孕婦應該如何沐浴
在孕期,孕婦沐浴一定要講究方法和技巧,儘管孕婦比一般人更需要沐浴,更要保持皮膚清潔,預防皮膚、尿路感染。但如果在沐浴時不注意方法,有可能對母體和胎兒的健康造成影響,對胎兒來說,有些甚至是永久性的損害。
水溫要有嚴格限制
據近代醫學研究表明,過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統,而且水溫越高,持續時間越長,損害越重。因此,水溫應控制在38℃以下。另外,孕婦儘量不要去溫水池沐浴,避免熱水浸沒腹部。據臨牀測定,孕婦體溫較正常上升2℃時,就會使胎兒的腦細胞發育停滯;如果上升3℃,則有殺死腦細胞的可能,而且因此形成的腦細胞損害,多爲不可逆的永久性的損害,例如有出現胎兒畸形或出生後的智力障礙等問題的可能。
三、產後女性健康常識
產後憂鬱症應如何預防
不少產婦在分娩後的幾天至一週內,情緒會變得稍爲消沉,容易感傷、流淚。醫學上稱之爲產後消沉,這是正常的現象。不過,倘若產婦繼續情志消沉,思想越來越負面之餘,而且無法照顧寶寶,這極可能是產後憂鬱症,必須趕快帶她求醫。
3方面着手預防產後憂鬱症
着手準備懷孕或孕婦可從生理、心理和環境等方面着手預防產後憂鬱症。
生理:保持均衡飲食、規律生活,在懷孕時,攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊量豐富),其實,孕前也要適量攝取葉酸,有助產婦的神經系統維持正常。如果葉酸攝取不足,胎兒的`神經系統發育就不理想,甚或引起先天性的疾病。
心理:孕婦可參與醫院開設的新手媽媽入門班,趁寶寶來臨之前,準爸爸和準媽媽學習如何妥善照顧嬰兒,也瞭解自己在分娩後該做些什麼,讓自己儘快把身體和心靈脩復調理,早日振作。這一切有助準媽媽進行良好的心理建設,減輕她對於未來的不安和憂慮。
環境:產婦和家人之間的互動保持和諧,可減少自己的心理負擔和壓力,這需要雙方共同努力。
促進產後憂鬱症痊癒
在治療產後憂鬱症時,首先必須協助病患接納自己,產婦最憂慮的就是認爲自己無能。若是第一胎,可幫助產婦瞭解和學習自己以後怎樣輕鬆做好媽媽的角色,怎樣照顧孩子等。如果已爲人母,她可能會覺得多一個孩子,責任就更重一些,可給她在這方面的精神支持。
此外,在家時,家人可以幫助產婦照顧孩子,或陪她一起照顧孩子,或協助她做一些家務,有助減輕她的壓力,進而減輕她的憂鬱,改善病情。
在治療方面,如果藥物不見效,就得同時採用電痙攣療法,一個療程6次,每隔1天進行1次。不管是憂鬱症還是產後憂鬱症的患者,病情嚴重時,均可採用電痙攣療法。
中醫助產婦調理產後不適 體虛
體虛是產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。
調理法:中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復,可以在中醫的指導下,選用黨蔘、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
多汗
由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過一週仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。
調理法:可以服用玉屏風散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水後放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。
乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現爲乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。
調理法:可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳房,隨幹隨換;或把仙人掌去刺後搗成泥外敷,一天敷2~3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100~150g在湯中熬成粥,不拘時喝。
便祕和痔瘡
產後長期臥牀很容易發生便祕,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便祕形成一個惡性循環。
調理法:可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥,還可以選擇藥膳,如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可,配齊更好),與適量粳米煮粥,早晚喝。
四、女性局部健康常識
24小時頸椎保養法
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心養護。
7:00 早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服,一方面是爲了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
10:00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
14:00 兩種按摩的方法
經過一上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這裏有兩個最簡單的急救方法。
1.脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈着百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時,不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放鬆全身。
2.兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱後,會有很放鬆和舒適的感覺。
18:00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。
20:00 晚餐補腎加分
作爲一位忙碌的上班族,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱衰退的效果。