鋅是維持人體生命必需的微量元素之一
竟然鋅多寶寶如此重要，那麼寶寶吃什麼補鋅呢？什麼食物含鋅量特別高呢？
據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。所以，寶寶補鋅可以多選擇動物性食物。
而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據寶寶的需要，給寶寶食用合適的含鋅食物。
缺鋅會對寶寶的成長帶來不利的影響
鋅元素對人體這麼重要，那麼是不是所有寶寶都需要補鋅呢？什麼類型的寶寶特別需要補鋅呢？>>寶寶厭食就補鋅？看準情況莫缺心眼！
營養不良的寶寶宜補鋅：在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。寶寶處於生長髮育階段，對鋅的需要量較大。因此，如發現寶寶體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用補鋅類產品，目前達因、三精這2個牌子的補鋅產品效果不錯。
有厭食症的寶寶宜補鋅：醫學上發現，寶寶體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長髮育進程，而且還會出現多種症候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，少數患兒還可能出現異食癖，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香菸頭、粉筆等等。
視力差的寶寶宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。
免疫力差的寶寶宜補鋅：鋅在覈酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。
找準寶寶補鋅的關鍵點
5歲後的寶寶可以從食物中攝取足夠的鋅元素
我們都知道，缺鋅會對寶寶的成長帶來不利的影響。然而，你知道寶寶補鋅的關鍵點嗎？找準核心，才能事半功倍。>>專家建議 先補鋅後補鈣才最科學
對於斷奶後的寶寶而言，應輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。而人工餵養的.寶寶應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
至於5歲後的寶寶，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以家長要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
寶寶補鋅的注意事項
鈣鋅不能同補 原因是鈣會搶佔鋅的載體
雖說鋅對於寶寶成長髮育尤爲重要，可是，寶寶補鋅依舊有很多注意事項。下面一起來了解一下。
鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔 30 分鐘，這樣身體纔可以合理的吸收兩種營養元素。
鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
寶寶補鋅食譜
鋅是微量元素 因此補充一定要適度
或許，不少媽媽都知道一些補鋅的產品，你是不是還在爲寶寶挑選哪種產品而煩惱？都說藥補不如食補，媽媽們不妨可以選一些補鋅的食譜，讓寶寶享受美味的同時，快速補鋅。
適合4個月—1歲寶寶的補鋅食譜：
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：
栗子5個剝皮以後切碎。鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。
2、蛋黃牛奶糊
原料：雞蛋、牛奶
做法：
個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)，取出蛋黃碾碎，用牛奶和成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。
適合2—3歲寶寶的補鋅食譜
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：
大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。
4、海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋
做法：
1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。
2、花蛤洗淨，用開水燙使其打開。
3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。
適合4—6歲寶寶的補鋅食譜
5、白菜肉絲
原料：白菜、瘦肉
做法：
1、白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水澱粉勾芡。
2、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。 ...
