導語：賽艇（rowing)是奧運會傳統比賽項目之一。賽艇是由一名或多名槳手坐在舟艇上，背向舟艇前進的方向，運用其肌肉力量，通過槳和槳架簡單槓杆作用進行划水，使舟艇前進的一項水上運動。舟艇上可以有舵手，也可以無舵手。下面是賽艇運動的好處。
划船運動結合有氧運動和無氧運動的好處，可以讓你在鍛鍊的時候獲得更多的好處。當你加強你的核心力量和鍛鍊肌肉時，燃燒卡路里並鍛鍊你的心臟。這種全天候的鍛鍊對任何想要低影響的人來說都是不負重的。另外，如果你不喜歡獨自鍛鍊的想法，那就試試室內划船組，讓你的鍛鍊更加刺激。
找到一種能燃燒卡路里和樂趣的良好室內運動方式並不容易。特別是如果你需要一些低影響的東西，或者如果時間是溢價的話。划船可以避開很多的限制，而且是一項你全年都可以做的運動——也不需要投資昂貴的設備或教練。
如果你仍然需要有說服力的話，看看划船健身運動的一些好處就可以達成協議。
1、燃燒卡路里，幫助減肥
划船機上的固定或室內划船是一種燃燒卡路里的有趣方式。如果你在中等強度下運動半小時，你將消耗大約210卡路里，如果你的體重是125磅，如果你體重是155磅，體重是260磅，如果你重185磅，你就會消耗掉311磅。增加你的划船強度水平，你可以把這些數字提高到255卡路里，316卡路里，和377卡路里。
2、提供了一個心血管鍛鍊
美國心臟協會建議每週進行150分鐘中等強度的心血管運動。因此，如果你每週只在5天內進行半小時的中等強度的工作，你就會毫不費力地得到這個數字。
3、提供全身鍛鍊
正如美國運動協會指出的那樣，這個被忽視的室內運動設備有足夠的發展。最不重要的是，它是一種最有效的方法來進行全身心血管的'鍛鍊。因此，雖然你也能獲得高熱量的燃燒，與其他有氧運動相比，但划船的優勢在於它能讓你的整個身體都參與其中，而不僅僅是一兩個肌肉羣。你的胸部、腹部、背部、臀部、手臂和腿部都在積極地進行划船鍛鍊，而你的心率卻在上升，你消耗掉了熱量。
4、建立肌肉和耐力
因爲你在鍛鍊你的肌肉，這是一種鍛鍊，可以幫助你建立、調節和加強所有的身體部位。它被認爲是一種力量耐力訓練，除了是有氧運動。
5、低衝擊和無重量軸承
賽艇是一項低強度的運動，對任何不能做其他有氧運動的人來說都是一件好事。另外，這並不是一種負重鍛鍊，它可以確保你不會通過增加重量和壓力來加重你的關節負擔。當你使用划船機的時候，一定要採取正確的預防措施。
在開始之前，調整阻力杆到適當的設置，這樣你就不會緊張。檢查座位是否安全，是否鎖好。把你的腳放在腳上，永遠。把注意力集中在正確的姿勢上。你的背應該是直的。一旦完成，就把它恢復到它的開始位置，然後在你站起來之前，把你的座椅向後滑動，慢慢地。別忘了穿合適的裝備。不要穿寬鬆的衣服，以免在設備中被發現。使用合適的封閉的腳趾鞋——運動鞋或者網球鞋是最好的。
6、提供多種模式來度量性能和跟蹤進度
室內划船機可以幫助你測量你的鍛鍊是如何在多種參數下進行的。所以你可以選擇測量你劃了多少米的距離或數。或者你可以看到你在每一次中風中使用的功率有多大——數字越高，你的中風就越有力。或者讓它保持簡單和古老的學校，測量燃燒的卡路里和消耗的能量。或者，你可以測量你的擊球次數。或者你花在機器上的時間。您甚至可以將這些度量組合起來，以獲得關於您的進度的閱讀。例如，你可能想要追蹤你的力量是如何隨着時間的推移而提高的，或者你是否能夠在相同的鍛鍊時間內覆蓋更長的距離。你也可以看到你在特定的時間裏做了多少筆劃。
7、你可以選擇獨自一人或合作
划船可以獨自完成，也可以作爲一門課的一部分，就像旋轉一樣。你可以和一羣志同道合的人一起工作，他們是由一名訓練有素的教練或講師領導的。這可以使划船成爲一種有趣的社交體驗，而不需要建立你想要的健身。
8、不是太貴
大多數當地的健身房都有一個划船機，即使他們沒有很多其他昂貴的設備。如果你想在家裏投資，你可以找到更簡單的模型，從650元以下到更貴的模型，超過6500美元。只要找到符合你要求的，符合你的預算，你就可以走了。
9、如果你有物理約束，這是個不錯的選擇
視力受損的人往往會有較低的健康水平和較差的身體構成。賽艇是一項運動，研究人員稱它需要“平衡的對稱運動”，可以幫助你糾正姿勢和健身。對於視力受損的人來說，尤其引人注目的是，它也是一種安全的運動，有控制的元素。例如，戶外跑步可能不那麼簡單，因爲交通的危險，路上的障礙，如果你碰巧在一個孤獨的路段上絆了一跤。在室內划船時，你可以在健身房或家裏的安全範圍內，通常和其他人在一起。
同樣的道理也適用於那些因爲各種原因而不能在戶外活動的人。例如，如果過敏能阻止你在戶外鍛鍊，或者如果你有一個年幼的孩子，你不能在家裏不受監督，這可能是解決問題的辦法。
