引言：很多人失戀後都會陷入情緒的低谷，不知道怎麼辦才能解脫。失戀了怎麼辦，才能正確的對待失戀呢？失戀了，可以痛哭，畢竟我們曾經認真的對待過付出過，當它失去的時候，必定會帶來心理上的痛哭。有沒有什麼好的方法可以幫助我們調適失戀後的情緒反應，儘早走出失戀嗎？小編接下來就爲你介紹幾種簡便易行的走出失戀的方法。
失戀了怎麼辦，調適失戀情緒的方法
一、分手後，從反省中成長
失戀，是感情中一段特殊的經歷，因爲這段經歷，人生變得更加豐富。失戀後，請對這段逝去的`感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裏？是溝通方式還是價值觀差異？當初吸引兩個人走到一起的因素是什麼？有時候我們痛苦，是因爲痛不知其所以然，當你將痛苦分解，認真面對痛苦的時候，反而沒那麼痛了。失戀後不要用酒精麻醉自己，不妨趁着痛苦給自己來一次深刻的創傷清理，勇敢面對自己的錯誤和缺點，這樣的過程可以避免再次犯錯。
二、尋求親友支持
失戀後多數人會被強烈的孤獨感所包圍，這時閨蜜/兄弟的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裏痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。
三、充實生活
好好安排你的生活，想要爲情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：
1）換造型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！
2）外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨爲自己安排一次短暫的旅遊。
3）寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
4）唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。
5）運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
6）奮發圖強。都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！
結語：走出失戀的方法可能因人而異，有些朋友通過轉移注意力，玩玩遊戲，養個小寵物，也可以很快的擺脫失戀後的鬱悶心情。但不提倡的是失戀後馬上開始一段新戀情，或海吃海喝，酗酒**等，可能你會因此沉迷於另一個不良的生活狀態中。建議大家能正確面對失戀，採取建設性的調節方式，才能爲以後的戀情和人生種下美好的種子。
