調理女性宮寒的3款養生粥是什麼
女性宮寒吃什麼食物可以調理?宮寒是指女性腎陽不足,胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。對於宮寒的調理,最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣,使氣血運行恢復正常。下面,和大家分享3款可以驅散寒氣、預防宮寒的養生粥。
3款養生粥防宮寒
1、紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以補氣血,健脾胃,抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。
做法:山藥切碎;將乾紅棗浸泡去核,洗乾淨;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開,再用文火熬十五分鐘;八成熟的時候放入紅棗,然後再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即可。
2、紅棗南瓜小米粥
做法:小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用;南瓜去皮,去籽切塊;將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘;、放入南瓜煮15分鐘;最後加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
3、玫瑰姜棗茶
在女性月經時喝姜棗茶,可暖子宮,減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張,全身有溫熱感,具有強心作用。可促進消化,增加腸蠕動,保護胃黏膜,對胃潰瘍有明顯抑制作用。
做法:將乾紅棗洗淨,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生薑洗淨,切成薄片或絲;準備兩大勺玫瑰醬,或幹玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子裏,衝入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用,可重複沖泡飲用一天。
除了上面的3款養生粥之外,宮寒的女性還可以多吃以下5種食物哦。
女性宮寒適合吃5種食物
1、當歸
常有歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽爲血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
5、紅豆
中醫認爲紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
女性要學會愛自己,平時不妨多煲一些養生粥,或多吃一些紅豆、枸杞、桂圓肉之類的食物來預防宮寒。
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