大笑。放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。
洗。把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
吃薑。生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
喝熱牛奶加薄荷糖。在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮。
動。不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。精力集中。
消除疲勞
1.睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。平常的工作期間，每天應有8一9小時的睡眠。
2.溫水淋浴
溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫爲42士2C爲宜。時間爲10~15分鐘，勿超過20分鐘。
3.氨基酸飲料
抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外;排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能;能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
4.按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段。
5.理療
利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的.消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。
6.營養
一天勞累過後，進行營養補充是有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。
7.疲勞度測試
累了，倦了，這是每個人都會有的狀態，但是程度各不相同。做做以下測試題，可以知道你的疲勞程度，如果是輕度或中度疲勞，你可能需要一個假期或是調整一下自己的生活方式了;如果疲勞程度在中度以上，你可能就需要尋求醫生的幫助了。
疲勞的表現①無②有③經常
1.感到睡眠不足
①②③
2.感到疲乏無力、無精打采
①②③
3.感覺遲鈍，動作變形
①②③
4.爲雞毛蒜皮的小事兒發火
①②③
5.頭昏，頭脹，頭痛
①②③
6.要記的事記不住，想回憶的事回憶不起來
①②③
7.不能專注地工作、學習，感到難以完成工作或學習任務
①②③
8.不明原因的胸部緊縮感
①②③
9.肩、背、腰不適或痠痛，不定位的肌肉痠痛
①②③
10.感到關節僵硬，不靈活
①②③
