一、節後消除疲勞的方法：
1、飲食平衡
儘量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。具體就是每天吃麪食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因爲碳水化合物是體能的主要來源。
2、有目的地補充維生素
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃，柑橘類水果（橙，檸檬，柚子……），紅色水果（草莓、覆盆子……），色彩鮮豔的蔬菜（白菜，西紅柿，青椒……都含有大量的維生素C。
3、食用乳製品和豆製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。尤其對於女性，經常食用豆製品非常有益。
4、注意飲水
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。爲此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
5、調整心情
剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁着休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。
6、合理安排工作
剛開始上班，不要立馬就投入到複雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，並且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的'工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。
7、適當運動
適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時候，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。
8、及時體檢
節日外出遠遊的人回來後，也應該考慮做一次體檢。尤其是老人或有慢性疾病的人通過體檢可以瞭解自己目前的心臟、肝臟和腎臟的功能，醫生會根據檢查的相關結果給予包括用藥及今後日常生活保健方面的指導。
二、推薦3個健康飲品：
（一）、草莓葡萄汁
材料：草莓8個、葡萄15顆、 酸奶200毫升、 蜂蜜少許。
功效：草莓與葡萄富含維生素c，葡萄的皮與子更具有消除自由基的功效，喝草莓葡萄汁可以增強體力，促進新陳代謝，消除疲勞，延緩肌膚衰老。
做法：
1、將草莓與葡萄洗淨，放入果汁機中。
2、倒入酸奶、蜂蜜打勻即可飲用。
（二）、香蕉胚芽牛奶
材料：香蕉1只、小麥胚芽粉1大勺、牛奶200毫升。
功效：小麥胚芽粉富含維生素e和維生素b，加上富含鉀的牛奶，喝了可以使人心情愉快，消除身體疲勞。
做法：
1、香蕉去皮切段，放入果汁機中。
2、加入小麥胚芽粉、牛奶一起打勻飲用。
（三）、葡萄哈密瓜牛奶
材料：葡萄20顆、哈密瓜1片、牛奶200毫升。
功效：這道飲品含有豐富的糖類，可以迅速補充體力、促進新陳代謝，對消除疲勞很有功效。
做法：
1、葡萄洗淨，哈密瓜去皮切小塊，放入果汁機中。
2、倒入牛奶打勻後飲用。
溫馨提示：越來越多人出現假期綜合徵，對於剛開始上班的人來說，不要心急，慢慢調整狀態，可以試試上面介紹的飲品。
