日常生活當中大家需要注意一些養生的方法，冬季養生很重要，很多的人會出現手腳冰涼，直接嚴重的影響到了身體健康，專家表示，出現手腳冰涼的解決方法有很多種，可以進行泡腳，要注意自己的保暖方法，冬季養生從腳開始。
冬季暖腳三部曲
熱水泡腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等於在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上牀後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。
常按涌泉
涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的.一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的“反射區”。中醫認爲認爲“腎爲先天之本”，經常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥牀上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
推薦4款泡腳驗方
1、苦蔘醋擦腳
取食醋500毫升（瓶裝陳醋，越陳療效越佳），放入鐵鍋內煎煮濃縮至200毫升，裝入無菌大口瓶內，再將苦蔘30克、花椒5克用水沖洗後，放進濃縮醋瓶內浸泡5天后待用。搽藥之前，先用熱水（38℃至40℃）泡洗雙腳10-15分鐘，擦乾，然後用消毒棉籤蘸藥液搽腳掌，每日睡前進行一次。一般搽藥2-3次見效，最多5-10次可見明顯的治療效果。
苦蔘、花椒可祛溼止癢，陳醋收斂止汗。治療過程中忌用冷水洗腳，保持足部清潔衛生，勤換洗襪子。
2、鹽茶水泡腳
在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量要以剛好沒過雙腳爲宜，浸泡並將雙腳互相搓洗5-10分鐘。天氣冷的時候，可以不斷往盆裏加熱水，適當延長泡腳時間。
將茶葉中加鹽泡腳，有助於防治輕度腳臭。茶葉本身有收斂，吸附的效果，的確可以吸臭。腳臭的患者可用煮過的茶葉水（沒有限定是哪一種茶葉）來泡腳，藉由泡腳的清潔過程，加上茶葉本身的收斂效果，多少可抑制腳臭。
3、蘿蔔水泡腳
有腳臭病的人，可用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度後反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。
4、葛根水泡腳
葛根15克磨成粉，加白酒15克，再加適量水，煎成藥後洗腳，每天一次，連續一週可去因腳汗引起的腳臭。
