腰椎病給人們的健康帶來很大危害，因此日常生活中一定要做好預防此病的工作。那您瞭解腰椎病的預防措施主要有哪些嗎?平時生活中避免腰椎勞累，防止風寒潮溼，保持正確姿勢，加強鍛鍊等都是預防腰椎病的措施，下面我們就詳細來了解這方面的知識，相信對大家的健康有所幫助。
避免腰椎勞累：專家指出，腰椎病的發生和腰椎勞累有很大的關係，經常使用腰椎，當腰椎承受的負荷過大勢必會造成腰椎部位的肌肉，韌帶和關節等出現損傷，從而誘發腰椎病的出現，帶來腰、腿痛現象。因此要很好的預防腰椎病就一定要避免腰椎勞累，尤其是要避免腰椎過度勞累。
防止風寒潮溼：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛”這是中醫普遍認爲的，受寒確實對我們的健康很不利，當腰椎受到寒冷刺激的時候會導致腰椎病的出現。因此預防腰椎病一定要注意腰部保暖，不管是在秋冬季還是春夏季都要注意腰部保暖，這才能防止腰椎病的出現。
保持正確姿勢：頸椎病的罪魁禍首是“姿勢不當”，腰椎病比較常見的誘因也和姿勢不良有關。因此日常工作生活中，一定要保持正確姿勢——包括站、坐、臥(日常生活中最好是避免睡過軟的牀，最好是睡硬板牀，不然腰椎健康會受到很大的影響)、行等各種姿勢，正確的姿勢能是腰部處於正常的生理狀態，能夠很好的預防腰椎病的`到來。
日常加強鍛鍊：預防腰椎病離不開體育鍛鍊，體育鍛煉能夠很好的鍛鍊腰椎，能夠讓人們預防腰椎病。專家指出，進行體育鍛煉一定要持之以恆，不然就達不到預防腰椎病的目的。另外體育鍛煉可增強體魄，增加靈活性、反應性，很有利於人們的健康。
腰椎病的預防措施——避免腰椎勞累，防寒保暖，保持正確姿勢，日常加強鍛鍊等就爲大家講解到這裏。平時生活中我們一定要做好腰椎病的預防，這能讓我們遠離腰痛，腿痛等一系列的病痛。
腰椎病的預防措施 [篇2]
腰椎病是我們很多見的疾病，而且如果患有腰椎病後不能做劇烈的運動，因此在生活中要非常注意自己的活動。那麼，對於我們常人來說也應該隨時預防腰椎病的發生，對此，我們就來熟悉一些。
有很多，我們先從不同的方面來慢慢的瞭解一下都是什麼樣的。
一：注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。
二：鍛鍊腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛鍊腰背肌肉減少椎間盤突出。 出現疼痛後要到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀，
游泳是個非常好的鍛鍊方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛鍊腰背肌的器械。另外，五點支撐法(平躺，以頭頂雙肘和後跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛鍊腰背肌肉)。如果腰背肌發達，那麼就等於在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。
工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下-體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班後到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯後少看電視。
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
