一是定時起立行走，做做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神；
二是踮腳尖。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，擡起後跟，每次動作持續幾秒鐘，做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產生血栓；
三是多喝水。旅行前和旅途中，要多飲不含酒精的飲料。因爲脫水會導致血液變稠，從而容易形成血塊；
四是有感冒症狀的旅客乘坐飛機時，爲避免飛機起降帶來的耳內不舒適造成中耳炎，登機前不妨使用一些血管收縮劑，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩中耳腔與外界的大氣壓力。
此外，在旅途中如感到腿部疼痛或腫脹時，一定要站起來活動腿腳。
假期是一個放鬆心情、減少壓力的'好時刻，但平時忙於工作的我們缺少鍛鍊身體，所以可以在進行旅遊的同時起到養生保健的作用是再好不過了。
