概 述
對於一個女人來說，可能一生當中最難煎熬的過程就是更年期了吧，這個時候不僅僅自己的皮膚變差，各項生理機能有所減弱，更加重要的是還會影響自己的正常生活，因爲更年期的女性真的很容易發脾氣，這樣子會影響到身邊的人，所以今天就一起了解一下，如何治療自己的失眠情況。首先就是要有一個好的心情，雖然是更年期，也要讓自己放鬆。
步驟/方法：
1
更年期的女性之所以會出現失眠的情況，就是因爲自己的生理機能產生了退化，所以說注意自己的飲食，對於他們來說真的是非常的'注意，因爲我們可以在食物裏面補充很多身體裏面所需要的元素，適量選食一些有助於神經功能的食品。
2
因爲更年期的女性皮膚質量也會有所下降，所以說在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶或吃一點甜食，真的對更年期女性非常的好，因爲這樣子長期堅持下去，不僅僅有助於提高睡眠質量，還可以幫助我們的皮膚變得好一點。
3
因爲更年期女性的性情比較急躁，所以爲了緩解失眠這個問題，最好是在睡前半小時不再用腦，最好可以在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂，千萬不可以聽重金屬的音樂。如果有條件的話，還可以外出散步之類的。注意事項：
對於失眠這個問題，希望處在更年期時期的女性們真的不要太緊張，一定要讓自己的去放鬆心態，放開壓力，愉快生活，相信失眠會自動遠離你。
