爲了確保事情或工作紮實開展，通常會被要求事先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。優秀的方案都具備一些什麼特點呢？下面是小編爲大家收集的徒步的方案，希望對大家有所幫助。
徒步的方案1
一、指導思想
爲推動中心黨建和精神文明建設工作，打造一支執行力強、技術過硬、綜合素質高的員工隊伍，豐富員工的業餘文化生活。將分散、無序的個人徒步狀況，改變爲有組織、有目的、有內容的健康規範化的徒步行爲。
二、活動宗旨
磨礪意志、培養毅力、鍛鍊體魄、快樂行走
三、活動目的
1．熱愛自然、熱愛生命、保護生態環境，爲構建和諧社會發揮積極的作用。
2．作爲戶外運動的平時拉練，在徒步中欣賞近郊景色，促進員工的彼此瞭解，創造員工們熟悉交流機會，提高中心凝聚力。
四、活動組織
徒步協會主席：
徒步協會副主席：
徒步協會負責人：
五、活動時間
1．5月中下旬，xxx春遊徒步活動（地點待定）
2．7月中下旬，鐵門關徒步活動
3．10月中下旬，“賞胡楊秋色”秋遊徒步活動
六、預計費用
1．春遊徒步活動（野炊）：3000元
2．鐵門關徒步活動（晚餐）：1000元
3．“賞胡楊秋色”秋遊徒步活動（午餐）：5000元 全年3次徒步活動預計總費用：9000元
七、注意事項
1．活動期間一切行動聽指揮。
2．徒步活動期間隊伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時注意避讓車輛。
3．應選擇長袖吸汗衣物，並帶防曬霜、護脣膏、太陽鏡、遮陽帽等物品，以抗拒紫外線，早晚溫差大，需自帶衣物，以防着涼。
4．徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運動鞋。
5．要尊重當地民族的'風俗習慣，忌談敏感性話題。
6．遊玩過程中相互照應，以保證全體參加人員的人身及財物安全。
7．請自帶攝像器材，並注意安排。在沙漠上拍攝，不用時務必包好，以防沙粒進入損壞相機。
八、安全、環保
1．員工應注意個人安全，不允許自駕車。
2．燒烤籤子不用了及時收好，不亂丟，以免傷害身體。
3．遇事忍讓、遷就，不與人爭執，以保證自身安全。
4．愛護環境，嚴禁將垃圾遺留在活動現場。
5．請不要破壞沙漠中的各類植物，它們對於維護沙漠生態，有着不可輕視的作用。
6．進入的區域是沙漠生態旅遊自然保護區，請您將用過的生活廢棄物分類裝好並置於景區垃圾分類箱內。
徒步的方案2
一、活動目的.
釋放壓力，釋放心情，強身健體。
二、活動宗旨
磨練意志、培養毅力、鍛鍊體魄、快樂行走
三、活動內容
1. 熱愛自然、熱愛生命、保護生態環境，爲構建和諧社會發揮積極作用。
2. 在徒步中，欣賞近郊景色， 不僅釋放疲憊心情，同時也加深同事間的交流，提高團隊凝聚力。
四、活動組織
此活動爲業餘自由組織，有意願者自由參加
五、 活動時間
活動時間初步定爲*月**日（星期日），早晨7點半在一基地籃球場集合。
六、 行程路線
從一基地籃球場徒步出發經鄉下小路至紅花湖 ，坐車返回。
七、活動人數
自由參加，不限人數，我們都是同路人
八、活動物品
活動系民間自由組織，活動費用均自身開銷。
必備物品：
旅行包、麪包、礦泉水、遮陽帽、雨傘、防曬霜、藿香正氣液、葡萄糖、手機等
九、注意事項
1、請提前確認身體狀況是否良好，參加活動需謹慎；
2、整個活動過程中，自己全權負責自身安全；
3、路途中請愛護環境，不要亂扔垃圾。
**年*月*日時間流程：
7：00-7：30 一基地籃球場集合
7：30-8：00 超市集體購物
8：10 出發
12：30 中午吃飯休息
13：00 繼續徒步
16：00 坐車會仲愷
徒步的方案3
活動意圖：
孩子對親近大自然、接觸社會有着強烈的願望，他們對任何事物都想看一看、摸一摸、問一問、說一說。然而現在的孩子，走路的機會越來越少了，他們是出門有車，邁開雙腿的機會也太少了。家長帶幼兒到戶外活動，怕孩子出危險，處處對孩子呵護，因此幼兒身體素質的'發展不平衡，肥胖兒和豆芽式兒童越來越多。在學習、生活上也容易出現依賴，遇到困難有退縮的現象。
活動目標：
1、通過親子遠足活動，培養幼兒敢於克服困難，開拓幼兒視野，親近自然，促進親子關係。
2、通過親子遠足活動增強幼兒體質，培養幼兒吃苦耐勞的精神，強化集體意識和環保意識，促進其身心和諧發展。
3、幫助幼兒懂得在活動中要合作、謙讓、分享。
活動時間：
20xx年x月x--xx月x日
準備工作：
提醒家長和幼兒：注意交通安全，兩路縱隊出行，行進途中幼兒不追逐打鬧，不擅自離隊、謹防掉隊。
行進中隊伍整齊，精神飽滿，展現班級，園所風采。
家長要求穿戴輕便。
活動前對全體師生進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，做到心中有數，並由各班班主任貫徹給幼兒。
幼兒園及班主任就活動過程中的每個細節提出紀律要求和注意事項。
負責人在活動前認真檢查場地，規劃路線，保證活動安全並順利進行。
設置責任崗位，在活動進行期間加強對場地的安全巡查工作，責任到人。
徒步的方案4
一、活動主題：
陽光徒步學勇敢
二、活動目的：
1、爲了培養學生的勇敢品質，豐富學生的課餘生活，特組織本次實踐活動。
2、提高學生綜合素質，增強學生的團隊精神。
三、活動時間：
20xx年9月29日
四、活動地點：
學校、公園
五、參加人員：
一年級男生84人以及家長
跟班老師：
六、出行方式：
徒步
七、活動計劃：1、8：00-8：30分班講述活動目的、活動內容及活動要求。
2、9：00男生及家長準時出發，11：00結束。
3、徒步當中，學生在內側，家長在外側，活動中不要大聲說話。（兩位家長負責拍照）
4、到達濱江公園後由家長帶領孩子在器材區進行活動,組織學生進行親子趣味遊戲。
八、注意事項：這次徒步活動希望各學生能夠統一穿校服。
1、排隊行走安全：一切行動聽從指揮，緊跟隊伍，不掉隊，在隊伍中行走不喧譁，不擁擠，不吃東西。
2、遊玩安全：
（1）在家長視線範圍內活動，不得隨意離開。
（2）不亂丟廢棄物，扔在自己帶的.塑料袋裏，離開休息地，要做好衛生。
（3）注意在標誌性建築前留影。
徒步的方案5
一、活動時間：11月20週日8:00-17:00
二、活動形式：35公里城市徒步
三、參與人數：至少80人
四、參與對象：10歲以上學員及學員家長
五、活動道具物資：學校免費提供印有雙十二標識的、等道具（媒宣負責設計印製）
背心
條幅2條起點+終點
手舉旗8個
休息點噴繪1個
榮譽證書
士力架+香蕉+鹽丸（各校準備少許）
採訪小視頻及活動跟拍、擺拍
醫藥箱（創可貼、藿香正氣水、速效救心丸）
擴音喇叭（最少2個）、音響1個
君嗨客宣講稿、宣誓稿、風險承諾書（馮碩老師準備）
飲用水、衛生紙（各校自己購買）
六、路線選擇：在城市主要街道規劃好起止路線，不要重複路線（各校提前預報路線總部審覈）
七、活動邀約：學校招生部、教學部提前兩週定向邀約目標客戶報名
八、現場宣傳：攝像全程跟拍，實時擺拍宣傳雙十二並轉發朋友圈推動觸發式傳播
十、人員安排及分工
活動主負責人：趙璐璐
主要工作：及時協調、調配確保活動順利有序完成
宣誓帶領人：趙璐璐
宣講人：趙璐璐
邀約負責人：侯廣真 王巖
邀約部成員：李莉 李青 張盼 孫淑娟 陳環環 劉傳玉 戚俏俏 於菲
主要工作：定向邀請學員、家長和目標客戶一起在活動羣報名參加，確保活動參與人數最低80人
參與家長3人結爲一個小組，9—12人結爲一個小團，每團一名小團長（團長由老師擔任）
徒步活動負責人：侯廣真
成員：李青 孫淑娟 張敏戚俏俏 王巖 王曉傑 陳真汝
主要工作：負責活動當天的領隊，及時調動、緩和家長和學員情緒，適當引導家長和孩子，確保活動的`有序、順利進行
安保部負責人：張東依
安保部成員：孫晉鵬 張輝
主要工作：負責徒步當天現場及所有參與人員的安全和突發事件處理
後勤部負責人：於菲
後勤部成員：劉傳玉 戚俏俏 王巖
主要工作：準備好創可貼、常用藥品及必備物資
媒宣負責人：馮碩
備註：主拍馮碩，其他各團小團長負責協助、組織拍照
十一、路線安排
早上8點學校門前集合出發----鴻潤商務賓館（九都國際）----珠江花園----大學生創業園----頤正園----職業中專----曹沃----壹號院----鴻陽熱力公司----石榴園西門----黃風口----環城森林公園綠道（巨山綠道）----楊樹林驛站----東巨山----新城實驗高中----瀚景名座----體育館----中醫院----互聯網小鎮----奚仲中學----永泰花園----到達學校
備註：全程35公里
備註：全程路線設置3個小服務點，每個服務店2位老師，服務點準備好水、衛生紙、路程牌及常用藥品（物品服務點循環使用）
徒步的方案6
一、活動目的
釋放壓力，釋放心情，強身健體。
二、活動宗旨
磨練意志、培養毅力、鍛鍊體魄、快樂行走
三、活動內容
1. 熱愛自然、熱愛生命、保護生態環境，爲構建和諧社會發揮積極作用。
2. 在徒步中，欣賞近郊景色， 不僅釋放疲憊心情，同時也加深同事間的`交
流，提高團隊凝聚力。
四、活動組織
此活動爲業餘自由組織，有意願者自由參加
五、 活動時間
活動時間初步定爲7月10日（星期日），早晨7點半在一基地籃球場集合。
六、 行程路線
從 一基地籃球場 徒步出發經 鄉下小路 至 紅花湖 ，坐車返回
七、活動人數
自由參加，不限人數，我們都是同路人
八、活動物品
活動系民間自由組織，活動費用均自身開銷。
必備物品：
旅行包 麪包 礦泉水 遮陽帽 雨傘 防曬霜
藿香正氣液 葡萄糖 手機 等
九、注意事項
1、請提前確認身體狀況是否良好，參加活動需謹慎；
2、整個活動過程中，自己全權負責自身安全；
3、路途中請愛護環境，不要亂扔垃圾。
LCD工廠驢友羣 20xx-07-10 時間流程：
7：00-7：30 一基地籃球場集合 7：30-8：00 超市集體購物
8：10 出發 12：30 中午吃飯休息
13：00 繼續徒步16：00 坐車會仲愷
徒步的方案7
爲進一步開展全民健身活動，提高身體素質，豐富文化生活，增強教職工團隊意識和凝聚力，彰顯教職工在文明單位創建和省級改革發展示範校建設中的.主力軍作用，學校決定舉辦“教職工徒步健身大賽”活動，特制定本方案。
一、活動主題
本次大賽的主題是：“我行走我快樂，健康工作，幸福一生”。
二、比賽時間
20xx年6月5日早05：45——07：30
三、比賽辦法
以工會小組爲單位進行比賽，工會組長爲領隊。各工會小組組成徒步健身大賽方隊，依次行進。
四、徒步線路
一號教學樓——東門——中華西路——和平廣場——瀏園嫩江大堤——嫩江公園——新明大街——林藝街——東門集合。全程約6公里，用時約1.5小時，強度中等。
五、獎項設置
大賽共設七個獎項
最佳組織獎一個：工會小組參賽人數多
最佳風貌獎一個：服裝整齊統一
最佳創意獎一個：徒步行進中創意獨特
最佳步伐獎一個：步伐整齊劃一
最佳狀態獎一個：精神飽滿形象好
最佳環保獎一個：徒步過程中無吸菸等不文明現象
最具激情獎一個：徒步過程中歌聲嘹亮
六、評比小組
由學校領導和工會副主席、體育教研室主任等組成評委會，統一評獎。
七、組織協調
徒步健身大賽由校工會牽頭，體育教研室協辦。
八、工作人員
蘇新、鄧國華、各工會小組長、副組長等。
九、攝影攝像
李楷 王紅麗 姜瑤
十、安全保衛
何玉相 任來泉 楊博 王嘯東
十一、活動要求
1.參加徒步健身大賽活動人員要求穿着運動裝及運動鞋。
2.要遵守時間，不得遲到或中途退出比賽。參加比賽人員務於05：45在一號教學樓前以工會小組爲單位集合整隊。
3.要全員參加，確因身體或工作等原因不能參加者，要提前告知校工會。因身體原因不能參加徒步的同志，作爲比賽工作人員準時到位，爲大賽做好服務工作。不參加徒步比賽且不能爲大賽做服務工作人員不予評獎。
4.各小組領隊於5月30日下班前，將參加比賽人員名單報送校工會副主席蘇新處（實訓樓410室）。
5.要服從安排，嚴禁單獨行動，注意交通安全。
6.要愛護環境，自覺維護我校形象，不亂扔任何垃圾。
徒步的方案8
一、活動目的
爲迎接新中國的60週年國慶,我08統計學1班決定舉行一次以 “迎國慶 ， 頌祖國”爲主題的團日活動。旨在宣傳我們中國共產黨的輝煌歷史，號召大家在爲我國創造美好歷史的同時，也爲我國的六十週年的華誕貢獻自己的一份力量。因此，我們通過活動使大家更加的團結，互助，爲國慶的開展做出應有的貢獻。
二、活動時間
xx年9年26日
三、活動地點 韶關學院校園內（包括北區、西區、南區）
四、活動人員 08本統計學1班全體同學。 活動主要由團支書（鄧曉娟）、班長（黃歡）、副團支書（陳偉賓）、宣傳委員負責。
五、活動方式 環校徒步 高唱國歌
六、活動流程：
1.全體同學在學校行政樓集合，把5個團小組合併爲3個組，分別選出一個負責人。（任務包括拍照，帶領組員進行活動和處理突發情況）
2、全體同學先在準備好，由團支書主持大家開活動，並講明相關事宜。
3.三個組分別向北區、西區、南區出發，高唱國歌，把整個韶關學院繞一圈再回到行政樓集合。沿途要做的事：
① 唱國歌：
② 徒步；
③ 另外要拍下沿途經過的學校重要建築物和同學們的活動，匯合三條路線的相片選出50張製成動感照片，選個時間播給全班同學看，並向大家介紹平時少去的，不熟悉的地方；
④ 在路上看到垃圾要撿，並幫助需要幫助的同學等路人。
各路線：
①北區：行政樓--隧道--信息工程樓--游泳池--體育館--運動場--籃球、排球場--音樂樓 --丹桂宿舍--青年湖（過橋）--理工樓--北2教學樓--北1教學樓--盧道和樓--校醫院--北門--東門--黎燦樓--南1教學樓--行政樓
②西區：行政樓--圖書館--英東生物工程學院--西區飯堂--秋楓苑、海棠苑--西區到南區主幹道--自然湖--水廠--南2教學樓--行政樓
③南區：行政樓--學校南門--黎燦樓-- 路--鄧安堂樓（南區飯堂）--南區公寓--南2教學樓--行政樓
4.全體同學在完成各自路線後，回到行政樓集合。
5.全體同學一起跑去道平廣場，路線：行政樓--網球場--學術交流中心--道平廣場，大家一起坐在道平廣場，面向圖書館，交流自己的所見所聞所想。
6.團支對這次活動大家的表現作個評價，並小結這次活動。
七、活動前的準備：
1.在班裏向全班同學介紹此次活動的情況，並動員大家積極參加搞好這次活動，讓大家都穿上校服。
2.找學院領導和學生會部分成員先簽名，或寫上祝福語
3.買三支大頭筆。
4.借相機
八、活動經費：
飲用水：12元
九、活動意義
本次團日活動雖小，但其實它的.意義是十分深刻的。六十年的風風雨雨，祖國經歷了風風雨雨，邁着前進的步伐，取得了豐碩的成果，鑄就了今日的輝煌。在這一個美好的日子裏，我們應該增強我們自身的素養，加大自己的團結意識，爲中國能夠有今日的輝煌而高歌，喝彩。我們生活在同一片藍天下，擁抱着一片美好的土地，讓我們攜手一起銘記中國走過來得每一段歷史吧！
徒步的方案9
活動口號：“陽光之行，健康生活”
活動對象：戶外徒步愛好者
活動時間：“20xx年4月15日”（如遇天氣原因，順延至第二天）
活動地點：荊門周邊
活動背景：進入21世紀全新的時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關健康問題引起各界人士關注。同時隨着人們生活、工作壓力增大，我們和生活健康質量也越來越下降。我們應該喚起大家對健康的關注。時值人間四月芳菲盡，春光明媚、風和日麗，吉利網特爲廣大戶外運動愛好者開展一次“陽光之行，健康生活”戶外徒步活動。
本次活動，意在讓大家親密接觸大自然，欣賞春天美景，拓展視野，親身感受生活的美好。
活動目的：通過組織的此次活動，提醒大家對健康的關注，進一步提高生活質量，感受陽光之行，健康生活，從而提高的知名度。
活動步驟：
前期準備
1）發起活動召集
2）活動總調度：
後勤保障：
線路嚮導：
安全負責：
聯繫電話：
3）製作宣傳橫幅，宣傳彩旗，標記綵帶，環保袋
4）採購必須品：
（1）解熱、鎮痛類藥物，如阿司匹林。
（2）防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。
（3）呼吸系統常用藥，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
（4）外傷藥，如正紅花油、碘酒、創口貼、噴霧劑、繃帶等。
（5）開山斧，手套每隊一套
（6）根據報名人數購置用品：紀念品，礦泉水，饅頭，鹹菜，鴨蛋等
活動實施
1）確定人數，按指定時間，在指定地點，發放用品
2）活動開始前，向前來參加活動的人員介紹此次活動的主辦方，贊助方利吉網
3）在活動中途如午飯期間安排一些小活動，如：10道腦筋急轉彎，發放一些小獎品（200-300元），在調動大家情緒後，在對利吉網做一個簡短的介紹，並給每人發放一張宣傳彩頁。目的在於讓大家心愉快的.主動接受利吉產品宣傳單。
4）活動結束後，拉起利吉網橫幅，彩旗，合影留念
贊助商宣傳方式
活動冠名：爲提供活動冠名權，“陽光之行，健康生活”戶外徒步活動
條幅宣傳：在中途休息現場懸掛活動宣傳橫幅，橫幅標語及樣式由合作雙方共同擬訂，並舉行趣味活動，介紹，發放宣傳彩頁。
報紙宣傳：相關媒體對活動進行相關報道。
荊門日報對活動進行相關報道
稿件宣傳：活動之後用相機將本次活動值得回味的場面，處理後上傳各大網站進行立體多方位宣傳。
注意事項
1）全程安排專人舉彩旗。
2）由於活動時間較長，合理安排人員，確保活動安全順利進行。
3）活動中提倡環保，準備好防刮環保袋。
4）活動結束後整理活動中的精彩瞬間。
5）製作詳細費用統計表。
徒步的方案10
一．活動主題：徒步遠足，其意濃濃；鋼鐵品質，志存高遠。
二．活動形式：社會實踐
三．活動目的：寒風飄飄落葉，梧桐片片思情，爲了培養我們當代大學生的堅韌不拔的鋼品質，志存高遠；爲了增強我們的情商、德商、智商，我們組織啦一場“徒步遠足，立鋼鐵品質”的活動。一路征塵，幾番體味，其意濃濃，青春浩氣走千山，一路行來，我們燃燒着一顆赤誠的'心，堅守着堅韌不拔的鋼鐵品質。
四．活動時間：早八點到下午三點。
五．活動路線：學校——>中醫學院——中南民大工商學院——白沙洲大橋——青菱鄉——張家灣
六．活動班級：信息科學與工程學院電氣自動化1402班
七．參加人員：電氣自動化1402班全體同學
八．活動前期準備：
1.服裝：向學院借統一服裝，服裝上印有“武漢科技大學”或“信息學院”等字樣
2.旗幟：向學院借四面大旗，印有“武漢科技大學”字樣
3.餐飲：少量自帶，到達地點後自行解決
4.人員安排:全班人員共分六小組，詳細分組見附表一
九．活動流程策劃
1.11月27日借到服裝旗幟等物品，分發給同學並作出安全強調
2.11月28日印出活動過程中所需要的社會調查表（見附表三）和甲流宣傳單（見附表三）
3.11月29日 早七點半在主樓前集合完畢，檢查必備物品（包括一些常用藥等）再次強調安全問題；早八點準時從學校出發
十．活動具體安排
1.出校門口，在紅綠燈處進行交通安全宣傳，並維持行人依照交通規則過馬路（約15分鐘）
2.沿去往交通學院的那條路（人行道）行進，途中發甲流宣傳單（可能量有限）
3.到達青菱鄉，短暫休息，再次強調安全問題。將六小組分成兩大組。一組做社會調查。一組做甲流宣傳（按情況而定持續時間）
4.集合大隊，對上午活動進行簡單總結，然後以小組爲單位休息吃飯。
5.短暫調整之後，繼續行進，朝張家灣進發，強調安全
6.在途中某個社區，先做甲流宣傳，再做社會調查
7.返回
8.晚自習開展活動總結班會，讓同學們暢談活動感想，並對社會現象發表自己的見解。班會完後要求沒人寫一份心得體會（不少於800字）
十一.後續活動
1.12.2帶領同學去觀看升國旗，並進行宣誓。
2.12.8在‘‘在歡樂堡’’做一個自力更生的野炊，加強鋼鐵精神的教育。
附表一：分組名單
附表二：調查表
附表三：甲流宣傳單
附表一 活動人員分配名單
負責人：李盼 付豔麗 李泉
組長： 萬偉 謝開平 朱敏 陶啓 胡豔飛 慄宏波
詳細情況
萬偉： 彭雪蓮 彭嬌嬌 程正才 徐飛揚
謝開平：杜維康 潘丁丁 廖飛 李健 王英麗 鄒世芳
朱敏： 魏婷婷 王善志 李洪建
陶啓： 陳楚雄 何志弦 席兵兵 王振 雷華坤
胡豔飛：李昊 李書傑 譚慧華 孟志強 徐驥
慄宏波：覃珺 龔歡歡 羅鑫 李旭
攝影人員：閔甜甜
記者團代表：姚則波
附表二 社會實踐調查表 1.你以爲孩子在情商、德商、智商，哪方面更重要？
A 情商 B德商 C智商
2.您支持您的孩子向長江大學的三名大學生那種捨己爲人的精神嗎？
A 支持 B 不太支持 C 不支持
3.今年國慶60週年，您看國慶閱兵啦嗎？
A 看了 B 沒看 C 看了一部分
4. 您覺得今年的國慶閱兵怎麼樣？
徒步的方案11
爲慶祝“五一”國際勞動節，進一步豐富機關幹部職工文化體育生活，增強身體素質，提升建設xx新區的自豪感，使廣大幹部職工以更加飽滿的精神狀態爲xx新區發展建設作出新貢獻，xx管委會工會決定在勞動節即將到來之際，開展職工徒步遊xx活動，方案如下：
一、活動主題及目的
緊緊圍繞“勞動光榮運動快樂”活動主題，突出親近自然，放鬆身心，帶領廣大職工開展徒步遊xx活動，見證參與建設美麗xx的勞動成果，保持健康體質，珍惜美好生活，作健康幸福的'xx人。
二、活動時間：
20xx年4月 29 日（星期五）下午2:30（暫定，具體時間另行通知）
三、活動路線
全長實測爲6.3km，一路可以欣賞xx新區濱江路堤景觀帶的優美風光，聆聽久違的鳥鳴，職工可在大自然中找尋自我，挖掘身體潛能，體驗在團隊合作的樂趣，收穫一份健康和美好心情。
四、要求和注意事項
（一）請各科室於20xx年4月27日下班前將報名表交xx辦公室，過時不報。
（二）由於本次活動體能消耗較大，請有高血壓、心臟病、冠心病和骨質疏鬆等疾病的患者慎重報名。
（三）此次活動爲戶外運動，請活動人員着舒適的服裝、鞋襪，自備輕便揹包和必要的相關用品參加活動。
（四）請活動人員自備飲用水，保管好隨身攜帶的物品，保持手機暢通，活動期間，不得亂扔雜物，毀壞公共設施，聽從組織安排，確保安全。
xx市xx區xxxx工會委員會
xxxx年xx月xx日
徒步的方案12
一、活動背景及活動意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節，也是理學院的傳統––徒步香山行活動的季節。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質的'挑戰，更是理學堅持不懈精神的傳承。根據每年的傳統，我們理學院會在某一天在早上4:30於小南門集合出發，徒步走過約14公里，前往香山。
二、活動時間
20xx年11月1日(星期六)04:30
三、活動人員
理學院全體成員(以報名形式參加)
四、前期準備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應急藥品(創可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，遊戲道具，爬山活動獎品。
五、活動過程策劃書
1.星期六凌晨4：20分於小南門集合，4：30準時出發。
2由龍老師帶領，徒步前往香山，途中可根據具體情況進行休息。
3.到達香山腳下吃完早飯後，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，並檢查人數，確保人員齊全。
4.清點人數後，開始爬香山比賽，根據報名的人數，分小組，個人到達先後所得分數不同，最後合計團隊總分，根據排名分發獎品。
5.到達山頂後休息，由策劃實踐部成員帶領，開始玩團體遊戲。
6.下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業大學站下車)
六、資金準備
1.活動獎品：約400元
2.門票：5元/人次
七、注意事項
1.參加徒步行活動的同學需自帶午餐;
2.儘量避免帶一些較重的物品，以免負重影響行程;
3.報名的同學請自行進行分組，3~4人一組，未分組的同學將由領隊進行安排
4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。
5.參加活動的同學請攜帶學生證
八、安全預案
1.參加活動的同學請聽從領隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍
2.儘量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。
3.量力而行，身體如有出現不適請立即向領隊或周圍同學反映。
4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學說，並在原地休息。
5.領隊需另安排兩位安全聯絡員，並攜帶藥物，負責每隊出現情況時的應急措施。
九、報名方式
編輯姓名+班級+電話
十、活動承辦方
理學院策劃實踐部
十一、活動承辦人員
領隊：xxx老師
安全聯絡員：xxx
徒步的方案13
爲慶祝“五一”國際勞動節的到來，增強員工體能鍛鍊，提升員工隊伍凝聚力，傳播企業正能量，分公司工會特在20xx年4月25日舉辦“激發翼動新活力 創造發展新目標”歡慶“五一”徒步活動。
一、活動時間：
4月25日上午11時-13時
二、活動路線：
公司院內（起點）——西大街鳳凰廣場——姑墨亭——“不忘初心 牢記使命”景觀彩燈——人民英雄紀念碑——樂舞廣場——水簾洞——千秋廊亭——遊樂場出口（終點）
三、活動規則：
徒步活動採取積分制，按積分獲得獎品。
四、積分獲取方式：
1.“打卡蓋章”贏積分。
2.“尋地標”合影贏積分。
3.“尋寶物”答題贏積分。
4.在規定時間內最先到達終點的員工贏積分。
5.活動結束後，還將徒步期間員工拍攝的`照片進行“最美瞬間”活動剪影評選活動。
徒步的方案14
爲了創新企業員工文體活動形式，不斷把全民健身活動引向深入，讓廣大員工既享受體育運動的樂趣，感受體育運動的魅力，又營造一種文明健康的生活方式，爲低碳生活、綠色環保做出貢獻，值此春暖花開，萬物復甦，景色怡人的陽春三月，公司工會擬在全公司範圍內，開展“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動。
一、活動時間
20xx年3月21日（7：00起）（春分）—4月20日（22:00止）（穀雨）
二、活動形式
1、本次活動採取開放式參與，分散式活動的形式進行。所有參加活動的人員只需在自己的智能手機上下載並安裝計步器即可參與，公司推薦“動動計步器Vd2.1.0 for Android安卓版”軟件，由員工自行下載，若下載其它計步器，則要求必須能夠查到一個月的徒步行走記錄。公司倡導廣大員工上下班減少乘坐班車、開行私家車和騎行摩托車等的頻次，可改爲徒步上下班；同時還可利用雙休日親近自然，飯後休息等業餘時間開展鍛鍊，參與者可通過計步器記錄其個人徒步行走的動態成績。
2、員工個人的徒步活動成績可利用微信分享的方式，向本單位工會指定的登錄成績的人員發送或報告，要求參與人員的成績必須真實，登錄成績人員必須切實負起責任。
3、登錄成績以分工會爲單位進行，活動開始前，大的基層工會可設置若干個成績登錄人，並於每週一上午前彙總成績。
4、活動月期間的每一週，公司將以公告的形式發佈全公司一週（時間爲週一到週日七天）優勝者兩項榜單：
第一是累計7天徒步行走距離最長者。
第二是連續2日徒步行走距離最長者。
5、20xx年3月20日（星期五）下午17:**，公司將在南門廣場舉辦活動啓動儀式（未參加啓動儀式人員若獲獎其名次將被推後一名）。
三、活動注意事項
1、凡參與活動的人員必須模範遵守道路交通規則，自覺做到紅燈停、綠燈行。
2、長途或晚上徒步必須結伴同行，以確保個人人身和財產安全。
3、凡參加活動者必須嚴格遵守公司關於勞動紀律的相關規定，不得遲到、早退，特別強調每日午飯後，標準工時制員工務必在13：00前到崗。
4、每週一下午16：00前，各基層工會派人到公司研發大樓二層，登錄上一週本單位累計7天徒步行走距離最長者和連續2日徒步行走距離最長者的成績（累計的步數）。
四、獎勵
1、本次活動按照不同工時制設獎，不分男女，不分年齡段。
2、在標準公司制和綜合工時制員工中分別設：
（1）總成績前10名（累計全月步行距離），冠軍獎勵自行車一輛，其餘人員均有物質獎勵。（可重複計獎）
（2）單日前10名（日累計步行距離）冠軍獎勵自行車一輛，其餘人員均有物質獎勵。（可重複計獎）
3、每週累計7天徒步行走距離最長者和每週連續2日徒步行走距離最長者均有獎品。
4、凡累積成績達到總成績冠軍選手30%的參與者均有紀念品。
參加“徒步走健康、行動促低碳”健身月活動不但能夠強身健體，而且還能享受到戶外運動的快樂，故此，公司要求各基層工會要廣泛發動員工，積極投身到本次活動中來，廣大員工要用自己的日常行動向霧霾告別、向污染宣戰，向身邊人傳達“低碳生活、人人有責，綠色出行，從我做起”的健康生活理念。
注意事項
一個適合你自己的.揹包。
一雙合腳的、防滑的鞋子。
一個1.5L的水瓶。
一個辨別方向的指南針。
一張徒步路線的地圖。
一瓶高指數的防曬霜。
一個簡易必備藥品包。
一頂可以遮陽又可保溫的帽子。
一把登山杖或一副健行專用手杖。
一件必要時可以禦寒的衣物。
一個體積小、重量輕、營養高的食品包。
徒步益處
頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
背部：因爲椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。
緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。
塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛鍊平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。
減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。
排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。
此外，徒步對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
徒步的方案15
【活動準備】
幼兒穿戴便於運動的服裝、鞋子。
出發前墊上吸汗巾。
【活動目標】
上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
能一個跟着一個走，知道過馬路要走斑馬線。
【活動過程】
一、準備活動。
教師檢查每一位幼兒的服裝，儘量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
在音樂聲中舒展身體，爲後面的野趣活動做好準備。
二、交代要求。
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟着一個走。看看幼兒園附近都有些什麼呢?
三、徒步走路。
教師組織幼兒排好隊一個跟着一個走。
邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。
告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
教師小結：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的`時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當的休息。
四、回幼兒園。
放鬆幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
