一、培養寶寶良好睡覺習慣要怎麼做
1.爲寶寶營造安睡的好環境
噪音、強光刺激、室溫不合適、包裹不當和環境污染等，均會對寶寶的睡眠行爲產生不良影響 ，因此爲寶寶營造安睡的環境包括：
1）避免喧鬧、嘈雜聲，如不在寶寶睡覺的房門看電視、講話、來回走動等。
2）房間通風，空氣新鮮，避免在寶寶睡眠房間抽香菸等。
3）自己軟硬合適的小牀，牀的高度與媽媽的大牀在同一水平面或略低，以便媽媽護理方便。寶寶的牀不能過軟，以免影響脊柱和骨骼和發育。
4）寶寶睡眠時避免刺眼亮光，晚上關燈睡眠，促進生物鐘建立等。
5）寶寶睡眠房間避免放置電視、計算機、電話、手機等。
2.及早培養按時睡眠的習慣
生活無規律性的寶寶睡眠問題多。及早培養寶寶按時睡眠習慣，對寶寶睡眠好習慣養成和人格的塑造至關重要，同時可減少睡眠問題發生。
（1）制定睡眠時間表。不同年齡的寶寶睡眠時間表不同，制定睡眠時間表內容應與寶寶年齡相適應，但總體來說，白天不強調睡眠時間和過程，即寶寶白天的睡覺順其自然，重點是晚間入睡時間和早晨起牀時間。當父母爲寶寶制定好睡眠時間表後，要引導寶寶共同按睡眠時間表實施，其中營造睡覺氛圍是重要的方法之一。睡眠時間表的成功實施，也可帶動寶寶生活規律性的建立，對寶寶的身心發展都有益。
（2）寶寶的氣質特點影響睡眠。寶寶的氣質分爲易養型、困難型、啓動緩慢型和中間型。其中，易養型寶寶形成睡眠節律，而難關型寶寶的睡眠節律比較難形成。對睡眠節律難形成的寶寶，媽媽更需要有意識及早培養按睡眠的習慣，否則寶寶容易產生睡眠問題。
（3）當寶寶建立了按時睡眠的習慣時，不輕易破壞寶寶的睡眠規律。
（4）在實施寶寶睡眠時間表時，寶寶可能會出現負性行爲，如哭鬧、大叫、請求下牀等。這裏採取消退法，即忽視寶寶的負性行爲，不給予立即迴應，不滿足請求等，但需要坐在寶寶的牀邊，不開燈，給予寶寶精神安慰，同時強調現在是睡覺時間，這樣既可以提高寶寶的認知能力，又使寶寶逐漸適應，變成自覺上牀睡眠。另外，當寶寶出現負性行爲，完全不予迴應也是不可取的，以免傷害寶寶情緒。
二、寶寶趴着睡的好處
一提高睡眠質量
國外科學家曾經對80名健康嬰兒進行睡眠姿勢的研究。發現趴着睡的嬰兒睡眠時間較長，睡眠質量較高。這可能與趴着睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。
二可提高呼吸功效
從人體生理解剖角度說，嬰兒的胸廓、肺的後側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。有資料表明，嬰兒趴着睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，嬰兒趴着睡有其解剖生理上的合理性。
三可預防吐奶
兒胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以嬰兒吐乳是極爲常見的現象。賁門靠近胃部中間，人體趴着時賁門部被擡高，可以預防吐奶。這時即使發生吐奶，由於臉朝下，也不至於因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。
四可強健體魄
孩子趴着睡，胸廓受壓，牀的反作用力可促進心肺的發育。嬰兒2個月時就已能擡頭，隨着孩子四肢的發育，他們開始能獨立、隨意的進行肢體運動。趴着睡更有利於肢體鍛鍊。從開始的擡頭到兩腕支撐擡頭，可以增強腕、臂和項背等肌肉的力量。同時孩子從小通過自己的努力做各種力所能及的事情，有利於培養獨立、自強的精神。
三、寶寶睡覺姿勢
仰睡
優點：一般父母都習慣於讓寶寶採用仰臥的睡姿，這樣可以直接觀察嬰兒臉部的表情，可以使全身肌肉放鬆，減小嬰兒的內臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導致窒息，安全性較高。
缺點：寶寶容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出後，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發生危險；由於寶寶的頭顱還沒有定型，仰睡時總是朝着一個方向睡，就會形成扁頭，影響頭型美觀。
側睡
優點：側睡，分左側睡及右側睡。這種姿勢有助消化和寶寶呼吸的順暢，減少溢奶或嘔吐時被嗆到，不至於流入咽喉引起窒息。右側睡時還可以避免心臟受壓。
缺點：寶寶不容易長時間維持側睡姿勢，父母需要經常協助寶寶變換姿勢；如果總是側睡，容易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭。
俯臥
優點：趴着睡，尤其對未滿月的新生兒來說，很利於胸廓和肺的生長髮育，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統的發育成熟；俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形。而且這種姿勢與胎兒在母體中最爲相似。
缺點：嬰兒的四肢活動不方便；趴着睡時寶寶身體緊貼牀鋪，不利於散熱，胸腹部容易出汗而產生溼疹。嬰兒睡姿建議：從以上的睡姿分析中，可見各有長短。那寶寶應該怎麼睡呢？針對一歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡。當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡，因爲這時候她的肌肉和體力會相對柔弱。
四、如何讓寶寶快速入睡
1、奶睡
只要是母乳餵養的寶寶，相信都使用“奶睡法”，並且屢試不爽，不費力氣，百戰百勝，特別適用於0－6個月的`小嬰兒。
這種哄睡方法沒啥祕決，在於媽媽願打，寶寶願挨，重點是習慣與默契。我由於是剖腹產，從寶寶出生後2小時趴在我身上吸吮第一口奶開始，此後便展開了躺着吃奶的漫長旅程，經常是吃着吃着就睡着了，皆大歡喜。
弊端是最開始乳頭撥出困難。吸呀吸，吸呀吸，半天過去了，以爲寶寶睡着了呢，沒想身上卻跟裝了雷達一般，乳頭剛一撥出來，立馬驚醒嚷嚷着不幹。寶爸笑稱，寶寶最痛苦的事情莫過於，吃着吃着乳頭不見了。
後來，慢慢觀察寶寶的睡眠規律，眼睛閉上後5－10分鐘，乳頭撥出剛剛好，時間短了，她似睡似醒容易警覺；時間長了，會打斷寶的睡眠，對呼吸也稍有影響。
2、提籃
嬰兒提籃最主要的功能是裝着嬰兒逛街、串門。這個小窩，宣稱可以從出生使用到1歲半，但我認爲，最佳的使用階段是2－6個月。在中國家庭的嬰幼兒用品中，一直處於雞肋的尷尬地位，我想最主要原因是寶寶小出門少，使用週期短，容易被各種嬰兒推車所替代。
我家的使用率也非常之低，最大的用途，就是曾經有一段時間用來哄睡覺。寶寶三四個月時，放到提籃裏，繫上安全帶，晃晃悠悠，非常催眠。
特別是坐車外出時，可以將提籃放在後座當嬰兒安全座椅使用，寶寶躺在裏面，伴隨着車輛行駛過程中的輕微震動和搖晃，很快就能呼呼入睡，還很安全。
3、嬰兒推車
寶寶四五個月時，嬰兒推車隆重登場。可躺可坐。
哄寶寶睡覺前，家人最喜歡的是將寶寶平放在嬰兒車裏，喝奶。100多ml的奶量，寶寶通常要吸上幾分種，就是這寶貴的幾分鐘時間，寶寶躺在舒適的推車裏，四肢保持不動，很快就能邊吃邊睡着。再輕輕的蓋上個小被子，非常適合白天小睡。
即便是躺着未能很快入睡，大人推着小車在來回走上幾趟，寶寶也就逐漸進入夢鄉了。是不是很省心？！
4、腰凳
寶寶6個月會坐了以後，就不願意老躺着了。腰凳某種程度上，代替嬰兒推車，行使了一段時間哄睡的功能。
當然，哄睡的姿勢很重要。當寶寶揉眼睛、打呵欠，困勁兒上來後，我就將寶寶放在腰凳上，面對面的或趴或躺在我懷裏，在屋子裏慢慢走動。這時，環境的營造有助力效果，可將房間窗簾拉上，保持相對安靜，不出幾分鐘，寶寶就能睡着。
