每位準媽媽飲食的情況與愛好都不同，可以根據自身不同飲食習慣選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。如果出現在懷孕早期出現食慾不振症狀，女性一定要注意下面幾點：
1、懷孕初期的`準媽媽要保持愉快的心情，在進食過程中可以聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
2、早孕期食慾不振該怎麼辦？一定要選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。
懷孕初期的準媽媽可以服用維生素B6可以緩解早孕反應。此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐症狀可能會加重。
