導讀：晚上睡覺打鼾怎麼辦，很多人都有打鼾的壞毛病，但是睡覺時打鼾正常麼?這是不是一種身體亞健康的徵兆呢?如果不是，那晚上睡覺打鼾怎麼辦?晚上睡覺打鼾應該如何解決?
有多少夫妻關係緊張或者不和都是由於夜裏的鼾聲。如果你也在經歷着這樣的痛苦，那再把你的枕邊人趕去沙發睡覺之前，不妨先讀一下這篇文章。據報道，7個得到驗證的簡單實用的小竅門，只要你願意試試，即使枕邊人睡覺愛打呼嚕，你也可以輕鬆地睡個好覺，從而避免夫妻之間的危機。
手肘輕輕一碰。這不是讓你對枕邊人動武。只不過，我們得承認有些時候在背部和麪頰的輕撫並不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更爲有效。這輕輕的一推可能會讓他稍微清醒幾秒或幾分鐘，不要拖延，趁這個時間你就可以睡覺了。
來點聲音。和第一個建議一樣，你也可以通過其他方式讓你的枕邊人稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨……或者，直截了當來聲“噓”又有何不可呢？這個技巧已通過“臨牀測試”。
拍打被褥。這個巧妙的方法適合你偷偷實行。在被子上乾脆地輕拍幾下，打呼的他就要翻身看看了。這樣你就贏了，閉上眼睛假裝睡覺吧。這個效果絕對好。
捏他的鼻子。這個方法並不是很好，還是少用爲妙。因爲打呼的他肯定不喜歡被捏鼻子，但是偶爾用一次還是有效的.。
愛撫技巧。這個竅門似乎讓人感覺很甜蜜，因爲不論你是否打呼，愛撫能讓你感受到愛意。然而，事實上，我們的目的是爲了讓他換個睡覺姿勢，側睡或者趴着睡這兩個姿勢不會讓人打呼。你也可以直接幫他翻身側睡或者趴睡。要是被問到爲什麼要這樣做，你完全可以說“這是一種愛撫呀”。
在愛打呼的他睡覺之前睡。這不是一個建議，只是如果他經常打呼，在他之前入睡就很必要了。雖然不能保證你半夜不醒，但是至少可以保證你安然入睡。
塞上耳塞。耳塞，這時候是你的好夥伴。塞耳塞並不能完全屏蔽聲音，尤其是鼾聲達到95分貝時（這等同於一輛卡車駛過），但是可以減輕噪音。
晚上睡覺打鼾怎麼辦
擡高上半身
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果擡高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是擡高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
換乾淨枕頭
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。
睡前喝杯水
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裏。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
