簡介
乾性頭髮是由於生理的、病理的或人爲的因素，造成頭髮失去必需的油脂，顯得比較枯燥。尤其是女人到了40歲以後，由於衰老及外界各種原因，使頭髮失去了原有的光澤和亮麗，這就需要我們及時加以預防和養護。真正的遺傳性幹發比較少見，只有5％的人生來就是乾燥型頭髮。這種幹發通常較爲粗糙僵硬，往往彎曲而纏結成團，毫無光澤。絕大多數人的幹發是由於過多的日曬和乾燥風的吹拂引起的。不少人發生乾燥現象後，錯誤地採取減少洗髮次數，期望自然分泌的頭油集結起來以滋潤頭髮，結果產生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，造成頭髮更爲乾燥。
做法與步驟
（1）注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果、動物肝臟、蛋黃、魚類以及海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
（2）少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮，減少大氣污染對頭髮的損害，不用鹼性過強的洗髮精，洗髮後使用合適的護髮劑。
（3）不過勤地燙髮，一年最多2次，當髮質狀況較差時，不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要儘量低，吹的時間儘量短，距離應保持在20~30 釐米。
（4）每2個月修剪1次開叉的髮梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分佈於整根頭髮。
（5）不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛鍊。
髮質枯黃且易脫落者，日常飲食中應多吃大米、玉米、高粱、小麥、豆類；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品都能增強頭髮彈性；蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、紅棗能增強頭髮色澤。
如果在孕期頭髮乾枯，那最可能的是營養欠佳，這自然離不開均衡的飲食結構，需要注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、維生素B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。多食動物肝臟、蛋黃、魚類和海帶、紫菜等含碘豐富的'食品。可用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B,、維生素B2及煙酸等各種營養成分，有補血、潤膚、護髮的作用。少吃糖及脂肪類食物。
常清潔頭髮，減少大氣污染對頭髮的損害，用中性洗髮精，洗後使用合適的護髮素。不要過勤地燙髮，一年最多2次，當髮質狀況較差時，不僅不燙髮、染髮，還要儘量不用電熱吹風吹頭髮。每2個月修剪1次開權的髮梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分佈於整根頭髮。在梳子的選擇上，不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠。
可嘗試頭皮按摩來減輕頭髮乾枯症狀。手指梳頭法:兩手五指微曲，以十指指端從前髮際起，經頭頂向後髮際推進。反覆操作20一40次。按壓頭皮:兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2一3分鐘。提拉頭髮:兩手抓滿頭髮，輕輕用力向上提拉，直至全部頭髮都提拉1次，時間2一3分鐘。乾洗頭髮:用兩手手指摩擦整個頭部的頭髮，如洗頭狀，約2一3分鐘。拍打頭皮:雙手四指併攏，輕輕拍打整個頭部的頭皮1-2分鐘。以上按摩法每日早晚各做I次，長期堅持，可防治白髮、脫髮、頭髮乾燥、枯黃等。
青年人宜多吃含鈣、碘、蛋白質豐富的食物可防頭髮乾枯毛躁
頭髮含有大量蛋白質、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會影響頭髮的質量，使頭髮出現乾枯、色變、折裂、脫落等現象。因此，青年人特別是青年女性，要想保持頭髮秀美，除保持舒暢的心情，生活規律化，堅持身體鍛鍊外，經常補充一些頭髮生長必需的營養物質也是非常重要的。
(1) 多吃含鈣、碘豐富的食物。含鈣的食物能使頭髮滋潤，防止乾燥。含碘的食物能促進甲狀腺分泌，而使頭髮光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海蔘、蠟、蛤咧、蛤幹、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動物的心、肝、腎及豆製品、乳製品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。
(2)多食蛋白質豐富的食物。頭髮的毛囊需要蛋白質來供應，低蛋白的食物容易損壞髮質，毛髮脫落、變紅。含蛋白質豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、穀類、硬果類。
(3)多吃含銅、鑽、鐵豐富的食物以防止頭髮發黃和早白。這類食物有動物內臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿蔔、紫菜、蜂蜜等。
(4)多吃含維生素B、維生素C、維生素E、生物類黃酮豐富的食物。因爲頭髮對這些營養素十分敏感，如果缺少它們，會出現頭髮焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素場、維生素氏豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動物肝臟、牛奶、蘿蔔、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。
