向練瑜伽者提個醒：
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。目前國內主要有哈達瑜伽、衝道瑜伽，以及阿南達瑜伽等，不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。
目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，有些是在沒有專業證照的管理下，個人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。
不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛鍊肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友？還是隻想尋求心靈的內在平靜？
不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。練幾次之後，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。
如何選擇適合自己的.瑜伽 [篇2]
hatha yoga （哈達瑜伽）
主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式，它以姿勢及瑜伽呼吸爲主，結合有冥想和契合法。hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人羣，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助
力量瑜伽（power yoga）
這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習，power yoga 它以姿勢動作爲主，經過精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練習力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練習者，在掌握了瑜珈初、中級練習後，再開始練習此練習爲好，能夠讓身體更加地強勁有力。
熱瑜珈（hot yoga ）
這是一種針對性較強的瑜珈練習，由固定的26個姿勢組成，在特定的溫度（38度以上）下練習的一種方式，對有排毒，減肥需求的人羣有幫助，身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業的瑜珈師指導下練習，身體虛弱，高血壓，心臟病等患者不宜。
流瑜珈
flow yoga，流行於西方，類似於力量瑜珈，但強度比力量瑜珈小，比哈達瑜珈大，介於哈達瑜珈和力量瑜珈之間，也可以說是兩者結合，通過編排成一種流程，連貫組合了瑜珈姿勢，適合初學者的提高級別，也可作爲練習力量瑜珈的準備。
是由瑜珈大師iyengar先生創立，練習此瑜珈可以鍛鍊身體的各個部位，利用輔助器械來幫助練習，是安全緩慢地進行練習，特別適合身體手術後的恢復練習，類似於瑜珈治療，調節身體平衡，對疾病治療有幫助，適合身體特別僵硬的人練習。
yin yoga是一種爆發力不大，節奏輕緩的瑜伽，用來舒緩神經及全身肌肉，yin yoga的姿勢動作簡單易做，很多姿勢動作都是在地面進行的，或躺或坐，很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作，每個動作需持續5到8分鐘，所以講求耐性。難度不太大，就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以，適合各種人士，沒有任何基礎的人都可以練習。練習一次yin yoga，即可使至全身肌肉放鬆，放鬆心情。
香薰瑜伽
現代瑜伽的一種，人們根據需要而演變的一種練習方式，其實在古老的印度也盛行練習瑜伽時燃放適合的香薰，以達到安寧和諧的氛圍。
