晚上失眠解決方法

晚上失眠多夢實際上是由心氣不足或者心血不足引起的,一般採用養血益氣、寧心安神的中藥進行調理,效果不錯。下面小編爲大家分享晚上失眠解決方法，歡迎大家參考借鑑。

晚上失眠怎麼辦

1、晚上失眠怎麼辦

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨牀症狀,並誘發一些心身性疾病。

失眠是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一類病症。

2、失眠的表現

主要表現爲睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。

失眠是臨牀常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。晚上失眠怎麼辦

3、失眠的恢復方法

對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。

一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用。否則,易產生耐受性和依賴性。

不要很早睡下去,否則就會躺在牀上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不着吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡着之類的想法,因爲沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想着我一定要睡覺。

治療晚上失眠的一些妙招

聆聽一些安靜柔和的音樂。失眠患者可以聽聽莫扎特的音樂,儘量減少不必要的噪音,這是治療失眠最好的方法。與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。晚上失眠怎麼辦

注意晚上睡前飲食。晚上不要吃太多食物,最好不要在晚上7點後不要再進食。緩解失眠的方法,這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

可以做敷足護理。足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

如果睡姿不好也會影響睡眠的。其實睡眠姿勢也因人而異。但睡眠以側臥爲佳,“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

治療失眠多夢的根本方法

做夢其實是正常的'生理現象,但要是晚上老做夢就會影響睡眠質量,導致精神緊張、心理壓力大,嚴重的甚至還會引起神經衰弱等精神障礙性疾病。反過來,神經衰弱又加重多夢的症狀,形成惡性循環,因此可以說晚上老做夢是一種病。晚上失眠怎麼辦

患者爲緩解症狀,改善睡眠效果,可通過服用安眠藥,減少有夢睡眠。但安眠藥只能起到暫時的對症治療作用,治標不治本。長時間服用安眠藥緩解晚上多夢的症狀,會形成藥物依賴,一旦停藥就會出現反跳現象,導致失眠多夢的症狀更爲嚴重。因此,晚上老做夢時,服用安眠藥只可作爲一種輔助治療方法。

晚上失眠多夢實際上是由心氣不足或者心血不足引起的,一般採用養血益氣、寧心安神的中藥進行調理,效果不錯。

而治療失眠多夢的根本方法就是進行心理治療,消除引起失眠多夢的心理因素。患者通過心理治療和具體的指導,正確認識和麪對心理問題,逐步解決現實矛盾,減少內心痛苦,就能夠獲得良好的睡眠,晚上老做夢的症狀也會隨之消失。