心理120：
我有個不知道是好還是不好的習慣，就是什麼事總要遷就別人。很多時候，只要別人一開口求自己幫忙，就會一口答應下來，而完全不考慮自己是否有條件幫到忙或是自己的感受。比如說我已經答應好家人一起晚上出去吃飯，但只要領導或同事說晚上有事，讓我頂替上個夜班，我就不好意思說不了。又比如說在本市的一個親戚突然來電說，明天週末要到我們家看看。而我週末也是早已有安排的。但最後我還是不得不留在家裏，等候這名親戚的到來。我愛人老說我是爲別人而活着，是在犯了愛取悅別人的毛病，是這樣嗎？葉時
葉時：
你愛人說得沒錯，你確實是有愛取悅別人的心理。愛取悅別人的確是一種毛病。無法說不是控制力差的表現。如果你很難說不，那你可能太在乎他人了。其實你有一切權利說不。在工作時說不：你本來計劃晚上出去娛樂，而你的老闆要你加班，你可用三明治技術說不——先說同意，然後說不，然後再說些同意的話。例如：我應該加班，但我今晚實在無法辦，我明天早一點上班替你辦，如何？對親朋說不：如果人家想來看你，而你又有別的安排，這個時候你必須學會說不。如果你只爲取悅別人而勉強答應，其結果往往是讓自己很難受。
從中醫角度來看，生氣至少有以下幾大害處：
傷腦
氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。
傷神
生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
傷膚
經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
傷內分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
傷心
氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
傷肺
生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
傷肝
人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷腎
經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
傷胃
氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
1.如果可以的話，當問題產生時，可馬上解決，不要累積下去。
2.到牀上睡覺，不要擔心或煩惱，如果在睡覺時，你發現心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談談生活中的美好事物。
3.替自己尋找一個緊張的.宣泄口，去參加一些平常並不會去做的活動。
4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣並運動。
5.遠離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。
7.當寂寞時，收聽一些較有活力的音樂，並輕鬆跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點。
8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運用圖書館，讓你全神貫注並覺得有趣。
9.試着不要和同事互相抱怨。
10.在過完糟透了的一天，回到家洗個熱水澡並唱歌，當你大聲唱歌時，就不會覺得那麼沮喪了。
11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區博物館或文化中心當志願看門員。
13.在午餐時間時，到圖書館拿一本好書，選擇一個舒服，隔離的座位，享受午後的寧靜。
14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的櫃子。
15.花一點時間和小孩在一起，不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動：整理花園，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，並注意吸進和呼出的空氣。
18.去遠足，騎腳踏車。
19.詳細地寫日記，並將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計劃。
20.在雨天中漫步，而不擔心鞋子溼掉或感冒。
21.當你還爲工作擔心時，不要吃晚餐。
22.安排一個時間訴說痛苦，不要在其他時間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯絡。
25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然後把它丟掉，每星期寫一次，重複四個星期，你會發現真正的問題所在，然後找方法克服。
26.在同事中開始一個支持性的團體--不是去發牢騷，而去分享因應的方法。
27.試着將別人的問題和自己的問題分開。
28.每隔一週到報攤買一本不同的雜誌，將會擴展你的知識領域與發現一些新的談話標題。
29.多學一點家族歷史，參加宗親會，並投入於傳統的活動與慶典。
30.注意不要將所有的餘暇時間都排好時程表。
31.不要着急。
32.如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮靜劑等，計算一下你所服用的數量，停止服用，或尋求專業的諮詢。
33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無法控制，讓你無影響的事情拋諸腦後。
34.笑。
35.去看一場悲劇電影，並讓自己哭出來，然後指出你爲什麼哭。
36.試着不要帶太多工作回家。
