1首先，孕媽媽可以通過聽音樂來舒緩心情。這是一個很好的疏解壓力的方法，如果孕媽媽能夠靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。並且多聽音樂還能夠起到胎教的作用，所以也是一個一舉兩得好方法。
2飲食控制。相信懷孕後的準媽媽會發現自己的胃口總是特別的好，看到美味的食物就想要一直吃一直吃，其實大家不知道的是這也是造成失眠的一個問題。因爲如果是攝入過多的食物的話，對於我們的腸胃功能有很大的影響。
3情感轉移。因爲懷孕的關係，所以很多準媽媽會把自己的全部精力都放在自己寶寶的'身上，尤其是對於第一次懷孕的女性來說需要承受很多的心理壓力，所以就可能由於情緒的原因導致失眠的出現。注意事項：
此外，預防媽媽要注意爲自己營造良好的睡眠環境，利用舒適、優雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。
