秋分飲食養生原則
秋分是二十四節氣中第十六個節氣,是秋天中的節氣之一,而在秋天天氣是逐漸轉涼的。下面是小編爲大家收集整理的秋分飲食養生原則,歡迎大家收藏和閱讀。
秋分飲食養生原則
少辛增酸
所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因爲肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫認爲,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過剩肺氣之侵入。根據中醫營養學這一原則,在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之後,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥,如明代李挺認爲“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小”。
應忌苦燥
中醫學認爲,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言:“多食苦,則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,《金匱要略—禽獸魚蟲禁忌並治第二十四》中以五臟之病,五味和四時之間的生剋制化關係,提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點。因此,秋令飲食養生應忌苦燥。
秋分的天氣適合穿什麼衣服
連體長裙+上衣連體長裙加上衣:這種搭配,穿的最多的是逛街和商店裏的女孩子,這類型的女孩子屬於比較優雅、淑女型,穿起這身打扮顯得很文藝。如果熱的話,可以直接脫掉上衣,這是非常方便的。
連衣裙+小西裝+中厚度絲襪:這種裝扮比較適合上班族的女性,小西裝可以說是上班族的代表,白領們喜歡這樣的打扮,這種打扮既簡單又不失優雅。
秋季或春季連衣裙+中厚度絲襪:秋天和春天這兩個季節的冷暖差不了多少,春天能穿的裙子,秋天也可以穿,正好兩用不失浪費,現在韓國的衣服設計比較受女孩子的追捧,所以這是個不錯的選擇。
小皮衣+體恤衫+牛仔褲:小皮衣是衆多女孩子都喜歡的外套,在秋天穿是最適合不過的,搭配上牛仔褲可以顯得很乾練。
針織衫+打底衣+休閒褲:針織衫是秋天必備的小外套,喜歡休閒款式的女孩子可以買,搭配上休閒褲可以顯得整個人很輕鬆愉快的感覺。
秋分吃什麼好
秋分已經是秋天,爲了防秋燥,應該多吃一些潤燥的食物,比如百合清肺潤燥。
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明,百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨,煮熟,放冰糖後冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。
大棗
據中醫專家講,大棗不光是甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃二經有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究,大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說,大棗雖然味甘、無毒,但性偏溼熱,故不能多食,尤其內有溼熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查,發現此地的長壽老人有一個共同的特點,就是習慣每日食紅薯,甚至將其作爲主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用,能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分注意事項
1、冷水洗臉適當秋凍防感冒。
秋季早晚溫差大,應根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣物,預防風寒。但也不必過早“多穿衣”,應注意耐寒鍛鍊,也就是常說的“秋凍”。
2、秋季養生,應以“收”爲主。
運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛鍊和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。
3、秋季早晚溫差大。
尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着單衣去戶外活動,應根據戶外氣溫變化,增減衣物。鍛鍊時,不宜一下子脫得太多,應等到身體發熱後,纔可脫下。鍛鍊後,還切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。
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