夏季睡眠要注意什麼？
入睡後忌開電風扇
人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風扇吹着睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。
忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚溼度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
忌用涼水擦席子
不少人認爲，用涼水擦涼蓆可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再將涼水溼布擦洗，將會導致睡牀的溼度增加，成爲各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用溼水及熱水擰乾布後再擦拭涼蓆，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
忌睡地板
在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮溼的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因溼氣及邪寒的侵襲，從而引發風溼性關節炎、腰痠腿痛或是眼瞼浮腫等病症，非常有害身體健康。
如何午睡更健康
睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。
午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥爲佳。
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右爲宜。時間睡得太長由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。
午睡好處
消除睏乏
午睡午睡許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
預防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認爲，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的'人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中國小生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
調節心情
免疫學專家說，午餐後爲幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。
午睡禁忌
一忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐着或趴着打盹
不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，但是，對於腦力勞動者、大中國小生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
