女性熬夜後有哪些補救措施
你知道女性熬夜後的補救措施嗎?現代女性工作壓力大應酬多,熬夜是女性的家常便飯,來看看女性熬夜後的補救措施,不要讓熬夜毀了自己的身體。
女性熬夜後的補救措施:
現代都市女性有時需要應酬,或者和朋友聊天玩耍而錯過了最佳睡眠時間,還有些女性需要值夜班。那麼,有沒有什麼補救措施,能夠讓你在熬夜之後第二天依舊靚麗動人呢?現在就教你幾個“小祕方”。
1、不管回家時有多晚,有多累,睡前或起牀後利用5~10分鐘敷一下臉(最好使用保溼面膜),因爲皮膚熬夜以後最容易缺水。
2、起牀後洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時,記得按摩臉部5分鐘。
4、早上起牀後先喝1杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5、用綠茶包敷眼睛,可以減輕黑眼圈。
現代女性工作壓力大應酬多,熬夜是女性的家常便飯,來看看女性熬夜後的補救措施,注重睡前睡後的保養。不要讓熬夜毀了自己的身體。
睡美人的四大法寶:
1、睡前護理。不要帶着任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉,徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峯期在晚上11時到凌晨3時,並在1時到3時之間達到高峯。所以,每天上牀睡覺的最佳時間是在10點左右。
3、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰臥,兩手順身體自然放在兩側。
4、重視細節。睡前用熱水泡泡腳,然後用雙手反覆按摩一下,可以幫助你緩解疲勞,輕鬆入睡。另外,通風的環境、清新的空氣、舒適的牀都是睡眠不可缺少的。
熬夜對身體造成的損害
1、經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的.品質,也容易影響月經週期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂,就可能出現月經不規律,隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多,風險越大。
6、肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大,建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
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