1、吃草莓。
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
2、枸杞泡水。
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,對於經常喜歡熬夜的人來講,肝臟是重點保護對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
3、喝奶製品。
奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
4、均衡營養。
夏季養肝,家庭調護中應該注意均衡飲食,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
飲食習慣的不合理是導致肝火旺盛的一大誘因,比如工作緊張人羣如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積,肝臟負擔過重引發肝火過旺。而喜歡食用冷飲的人脾胃功能較弱也會導致肝臟功能受損等等。想要調理肝火旺盛,不妨試着改變飲食習慣,注意飲食營養的均衡以及習慣的科學。
5、調整心態。
肝臟是好喜的器官,如果你經常的心情不好的話,肝臟就會受到損傷了,因爲肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行爲模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行爲模式和心態。
6、適當運動。
每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的.量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。 養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。
7、充足睡眠。
晚上11點到凌晨3點的時間是人體進行肝臟排毒的時間,爲了保證肝臟自身排毒修復正常進行,這個時間點最好是進入熟睡狀態。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態,幫助肝臟進行自我修復。另外還要注意晚上不宜用腦過度,保證睡眠質量也很重要。
夏天肝火旺盛食療
1、芹菜粥。
1.1、材料。
新鮮芹菜,粳米,鹽適量。
1.2、做法。
新鮮芹菜切碎,和粳米一起放砂鍋內,加水如常法煮粥,每日早晚溫熱服食。應現煮現吃,不宜久放。
1.3、功效。
平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂
2、梨糖水。
2.1、材料。
川貝母,梨,冰糖適量。
2.2、做法。
川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
2.3、功效。
對肝火上升所導致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。
3、雪梨芹菜汁。
3.1、材料。
芹菜,西紅柿,雪梨,檸檬。
3.2、做法。
洗淨後同放入果汁機中攪汁,飲用,每日1次。
3.3、功效。
清熱,潤膚。
夏天肝火旺盛原因
1、平時所吃的油膩。
辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液循環不暢,這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓,就導致肝火上升。
2、如果體內血流不暢通。
阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的迴流也會使肝臟充血。
3、肝火多由外界刺激引起。
生悶氣等都會引起肝火上升,所以調整自己的情緒也非常重要。
4、有害毒素堆積。
肝臟是人體中最大的實質性臟器,由於多數乙肝患者的肝臟存在病變,這就使得機體產生的許多有害物質和毒素在體內過多堆積,相比正常人來說,更容易導致肝火旺的發生。
