1、發呆減壓成時髦
生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽着別人講話，腦子卻一片空白，什麼也沒聽見。其實這樣的發呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發呆無傷大雅，反而有利於心理健康。
據瞭解，現在不少年輕人會不自覺的用“發呆”減壓，例如，一陣緊張工作節奏後，到某個風景秀麗的地方發呆；或是利用坐車的閒暇時間發發呆，即使不小心坐過站也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什麼都在想，又似乎什麼都沒想，茫茫然地任大腦處於“意識流”狀態，很享受。而這之後便重新收拾心情，以全新的狀態重新投入到工作中去。
專家表示，發呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍裏，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因爲發呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬於自己的。因此，在發呆的時候，人是輕鬆、快樂的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對着美麗的風景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。
2、孩子發呆容易自閉
不過專家也提醒，對於有自控能力的大人，發呆是一種休息和調劑，但如果孩子經常出現發呆的話，可一定要注意了。因爲對沒有自控能力的孩子來說，發呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經常性發呆，完全沉浸在自己獨立的狀態中，而不及時干預的話，很有可能會發展成自閉。
相信不少朋友在工作學習及家庭中，都會遇到一些讓自己煩惱的事情。而一旦這些消極的情緒佔據主導，就會導致一天的心情都不好，那麼我們應該如何給心裏解壓呢?有什麼辦法可以緩解壓力?今天小編就帶領大家去探討一些讓心理健康的方法。
在日常生活中，由於工作繁忙，生活節奏快，人情禮節多。不少人被壓力壓着喘不過氣，於是，不少飽受壓力困擾的人們，紛紛尋找解壓的辦法。
1、寫下喜歡的事
某機構研究發現，壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有助於緩解壓力，提高工作效率。
壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事
某知名專家介紹說，這種做法有利於提高心理的“正能量”，暫時遠離負面情緒，進而緩解心理壓力。
2、吃開心果
某機構研究發現，吃開心果有助於緩解壓力。研究稱，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經控制狀況，進而緩解壓力。
某知名專家表示，吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼，然後仔細咀嚼，這個過程有助於改善注意力，減輕壓力。另外，吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號，防止暴飲暴食和過量飲食，給胃部以足夠的消化時間，防止消化不良，減輕壓力。除了開心果之外，其他有益減壓的“慢節奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅果。
3、看樹6分鐘
一項新研究發現，觀看林蔭道的.3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯着的減壓效果。該研究由美國伊利諾伊大學研究人員開展進行，旨在查明自然風光對人類壓力水平的影響。研究人員發現，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。研究結果再次表明城市中的樹木對身體健康至關重要。
南京某醫院專家解釋說，眼疲勞所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。“看樹運動”有助於緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠點的樹和一棵近一點的樹，然後觀察一段時間近處的樹，再看一會兒遠處的樹。這樣有利於調節眼部肌肉，改善結狀肌痙攣現象，尤其適合放鬆眼睛，緩解視疲勞。對於預防和治療假性近視也有積極作用。
4、早餐吃雞蛋
某機構研究小組此前進行一項試驗，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關係。經研究發現，早餐食用雞蛋更有助於穩定情緒，並克服恐慌。
有關專家介紹說，由於純蛋白和蛋黃中的微量營養元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋爲早餐的測試者減壓效果最明顯。
5、寫日記
某衛生研究院調查顯示，寫日記能減輕心理壓力。
有關專家介紹說，當天發生了不開心的事情，通過把心情寫在日記裏，可以宣泄不良情緒，也有助於分析事由的前因後果。堅持這樣做，日後回顧以往的日記，就能瞭解自己心理壓力產生的模式，有助於以後事前採取對策預防。
