我們使用電腦越來越廣泛。電腦雖給我們的工作、學習和生活帶來方便，但是對人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營養不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗力下降，就容易患病。爲此，電腦工作者應注意合理膳食。
·早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量
·午餐應多吃含蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
·晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
·多吃含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
·有意識多選用保護眼睛的食物，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
在經濟飛速發展的今天，筆記本電腦越來越成爲一些白領階層不可或缺的“隨身物品”。可是，你在隨手打開筆記本電腦的同時是否想到它會影響你的健康。與臺式機相比，筆記本由於存在難以克服的設計缺陷，更容易給使用者的健康造成損害。
筆記本電腦帶來的健康問題
現年一些商界精英似乎一直在奔波，一天當中的大部分時間不是花在了咖啡店、飛機上，就是花在乘坐出租車或俯身於隨身攜帶的筆記本電腦上。
有越來越多的人選擇筆記本電腦作爲辦公工具，與此同時，這種電腦也爲他們帶去了苦惱———病痛。例如：脖頸和手腕會出現疼痛症狀，骨骼健康加速衰老。
隨着筆記本電腦使用人數的不斷增多，由其引發的病痛也越來越多。醫生和物理療法專家們憂心忡忡地表示：隨着便攜式電腦的價格不斷下降，功能不斷強大，體積越來越小，重量越來越輕以及無線上網接口的出現，越來越多的人選擇了這種電腦，隨之而來的則是健康問題：持續背痛、肩周炎、手腕痛以及頸痛。
設計上不合理
與臺式機相比，筆記本電腦存在明顯的設計缺陷，其中一個難以克服的缺陷是鍵盤和屏幕距離太近。美國人機工程學會的湯姆·艾爾賓說：“當你使用一臺筆記本電腦時，你希望你的頭部和頸部能保持一種舒服的姿勢或你能使你的手臂感覺舒服，但在使用筆記本電腦時要同時做到這兩點是不可能的。”
美國杜克大學人機工程學教授塔瑪拉·詹姆斯最近對醫學系學生髮表的演講中提醒，擁有筆記本電腦的學生增多，如果利用得好，筆記本電腦可能促進學習，但學生們應該意識到使用電腦的姿勢問題。如果使用不當，也許用不了多久，學生們的身體就會出現這樣那樣的不適。
20XX年在全球範圍內，筆記本電腦的銷售量爲4900萬臺，幾乎是20XX年銷售量的2倍。從電腦市場佔有率的20.3%上升至28.5%。與此同時，成本從每臺2126美元直線下降至1116美元。分析人士預測，到2008年時，筆記本電腦的銷售量將會超過臺式電腦的銷售量。
配件不治本
俄亥俄州立大學人機工程研究所的研究員卡羅因·斯姆克說：“現在尚沒有對筆記本電腦對健康的影響展開深入研究，但20XX年的一項研究顯示，筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多於臺式機使用者。”
這是因爲臺式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調整到與眼睛處於同一水平位置，而且鍵盤可以置於屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。卡羅因·斯姆克說：“臺式電腦使用者也有很多人抱怨肌肉和骨骼出現疼痛，但筆記本電腦在設計方面的缺陷更加突出，對健康的危害也更嚴重。”人機工程學專家稱，爲了解決筆記本電腦設計的不合理性，在改進時應該借鑑臺式電腦的經驗，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時能保持靈活的姿勢。
旨在改變這種人機工程不合理狀況的筆記本電腦配件也在不斷出現。在這方面Logitech公司生產的`無線鼠標和鍵盤走在了其他同行的前列。一些製造商還推出了用來支撐筆記本電腦的支架。TableTote公司出售的一種售價50美元的有可伸縮支腿的塑料支架，摺疊後的尺寸與筆記本的大小相當，重量爲3磅。可是一些市場分析人士認爲，這些產品對於那些常年出行在外的筆記本電腦的使用者來說沒有多少實用性。
兒童也會受害
一些主要電腦製造商也開始注意解決這個問題。今年早些時候東芝宣佈，將很快推出一種屏幕與鍵盤分爲兩部分的筆記本電腦，這樣使用者在使用電腦時可以保持更多的靈活姿勢。有的製造商正在實驗一種激光鍵盤，可以在任何表面映出鍵盤的圖像，讓電腦使用者舒服地操作電腦，改變筆記本電腦設計的不合理性。這項技術日漸成熟。
專家們表示，這種技術出現得越早越好，因爲他們已注意到，筆記本電腦對孩子們的健康造成的負面影響也越來越嚴重。更爲糟糕的是，很多人擔心那些在年輕時已經適應存在明顯設計缺陷的筆記本電腦的人以後會發現改變自己的姿勢非常困難。
按摩技師戴維·舒瓦特茲說：“我接待過很多因爲背部疼痛來我處尋求治療的兒童。你看到過兒童使用電腦時的情景嗎？他們趴在地板上，用肘部支撐着身體。這是造成頸椎痛、背痛的一個重要原因。詹姆斯對此表示了同樣了憂慮，她說：“我不願意看到這樣的孩子成爲未來的工人主力軍。甚至在他們工作前胳臂就開始出現問題，這不是個好兆頭。”
安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置於水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41釐米爲宜，不能太近。
爲了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，應儘可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
不要在黑暗中操作電腦，因爲黑白反差對眼睛有損害。
坐的地方應儘可能舒服，可能的話，應儘量使用可以調整的靠背椅。
戴眼鏡的人，應當配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內容。
養成良好的操作習慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。
在使用電腦一小時左右，應該使眼睛放鬆一下，不可長時間使用電腦，最好能備一些護眼藥品，在感覺眼睛難受時使用。
在使用電腦時，不要頻繁開關機，這會對電腦的顯示器，硬盤等設備造成損害，影響使用壽命，一般在關機30秒後再開機。
要把電腦放在安全的地方，不要放在容易磕碰着的地方，尤其是硬盤，要注意防溼，防靜電，防碰撞，防搖晃。
在使用了一段時間後，要注意電腦的保養，如果懂硬件的話，可以打開機箱，進行內部保養。
現在的光驅已成爲了“耗材”，因此除裝軟件外，少用光驅看VCD，因爲VCD的格式和軟件是不同的，並且許多都是質量差和盜版的，長時間使用這種盤，會大大影響光驅的使用壽命。
