隨着生活水平的提高，孩子的零食也日漸增多，導致兒童肥胖症逐漸增多，影響孩子的身體健康，困擾很多家長，一旦孩子肥胖，平時讓孩子有怎樣的飲食習慣，能夠讓孩子遠離肥胖，是家長朋友們關心的問題，一起看一下：
1、避免攝取過多的鹽分：孩子的差別化飲食孩子吃的`東西跟大人是不一樣的。因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
2、避免膨化食品：普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉化。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇只是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無甚營養但熱量很高，如果汁、軟飲料（不含酒精的飲料）和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多餘的卡路里。一些簡單的食品能改善當代孩子們的飲食習慣。
3、多吃粗糧：全穀食品可提供纖維，它可以維護腸胃健康、增強食飽感覺。選擇水、其它無熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作爲飲料，可以幫助保持健康的體重。
4、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜提供有益健康的養分，增進飽足感，且不會增加很多熱量。
