冬季，天寒地凍，萬物處於封藏狀態，人體新陳代謝處於較爲“低迷”的狀態。
冬季，天寒地凍，萬物處於封藏狀態，人體新陳代謝處於較爲“低迷”的狀態。因此，諸多的生活習慣與保健方式都要順應冬季的來臨而變化，以安度寒冷的冬季。
早晨莫戀牀
冬天，不少人喜歡戀牀睡懶覺，這樣對身體健康極爲不利。因爲睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿系統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的`營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。長此下去，導致人體免疫力低下，容易誘發各類疾病。
夜間勿憋尿
在寒冷的冬夜，不少人不願意起牀排尿，形成人爲的尿瀦留，常可誘發尿路炎、膀胱炎、尿路結石等併發症。如果經常憋尿，會使膀胱括約肌和逼尿肌處於緊張狀態，破壞它們的協調作用。時間過長，膀胱內儲尿量增加，內壓逐漸升高，反而會產生排尿困難、不暢或漏尿、失禁等膀胱頸梗阻的毛病，嚴重時還會影響腎臟功能，損害健康。
門窗要常開
冬季，許多人爲了保暖，喜歡用厚紙板或橡膠條堵塞門窗縫隙。這樣一來，會使室內的空氣變壞。若再不開窗通風，時間一長會使人出現頭暈、出汗、咽乾舌燥、胸悶欲吐等症狀。
膚癢別亂抓
冬天，氣候乾燥、寒冷，人身上的毛細血管收縮，汗腺與皮脂腺分泌減少，加上洗澡、換衣服少，往往造成皮膚乾燥引起發癢。但是，皮膚髮癢切忌亂抓。因爲，皮膚髮癢用手抓，會越抓越癢。如果被抓破，容易造成細菌侵入而感染化膿。
進補忌盲目
冬季是一年中最適合飲食調理與進補的時期。但不同地區，有不同的地理環境和生活習慣，人體生理特點和病理改變也不盡相同。冬季一般採用溫辛回陽的食療方案，在北方嚴寒地區，用量宜多;在南方溼熱地區，用量宜少。冬季進補應特別強調因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易於激動者(中醫稱爲陰虛)，應以淡補爲主，採用滋陰增液、養血生津的飲食，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉鬆弛者(中醫稱爲陽虛)，宜採用甘溫食物，禁用寒溼、冷膩、辛涼的食物。
日曬勿過度
冬季在陽光下曬一曬不僅可取暖，而且對身體健康有益，但忌時間過長。因爲，日曬時間過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
晨練別過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，如果老年人需要外出鍛鍊，最好選擇日出以後，到室外散步或進行其他鍛鍊，對身體健康有益。在寒冷的早晨鍛鍊時忌做劇烈運動。需選擇適宜的鍛鍊項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳、做氣功等。
棉被忌過厚
如果蓋太厚的棉被，仰臥時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢。同時，蓋厚棉被，被窩熱度必然升高，使機體代謝旺盛，能量消耗增加，汗液增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦漲，起牀後還易罹患感冒。
