冬季養生保健需要注意事項
冬季養生保健的知識你知道多少呢,冬季養生的注意事項有哪些呢,下面一起來看看吧。
冬季養生保健注意事項
1 第一:養生保健的最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起牀會精神抖擻。
2 第二:注意保暖。按時收聽天氣預報,隨着氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高,房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度爲宜。
3 第三:早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時(5時左右),以爲此時環境幽靜,空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴散,而此時污染物的濃度最大。因此,晨練者應該有意識地避開這段時間,而選擇日出之後,因爲日出之後氣溫開始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴散出去。這時纔是晨練的好機會。
注意事項
切莫選擇樹林。很多人都認爲樹林叢中晨練時,氧氣充足,可以滿足鍛鍊時氧氣的需求量。但實際情況不是這樣。因爲植物的`葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用,製造出新鮮的氧氣,而且釋放出大量的二氧化碳。因此,綠樹林叢中是白天散步的好地方,卻非清晨鍛鍊的理想場所。
相關文章
-
冬季養生保健注意事項
保溼防燥冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更爲乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次爲宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏 -
關於汽車冬季保養需注意事項
症狀一:轉向費力車剛啓動後,就出現轉向費力,方向盤似乎轉不動,而行駛一段時間後,問題又自動消失了。之所以會這樣,是因爲轉動方向盤時有一個助力,這個助力在剛開始用時不太靈活,這就使得車輛出現這樣的問題:打方向盤第一下時特 -
初冬養生保健的注意事項
導讀:初冬養生保健要注意什麼?中醫講究順應四時養生,即所謂“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。霜降之後就進入冬季,初冬季節要講究陽氣收斂內藏,以阻擋寒氣。那麼,初冬養生要注意什麼呢?下面介紹9點初冬養生保健知識,來看看吧。1、 -
幼兒夏季保健需要注意的事項有哪些
天氣越來越熱,爸爸媽媽們很有必要掌握一些幼兒夏季保健知識來幫助您的孩子更好的地度過炎熱的夏季。下面,小編爲大家講講幼兒夏季保健需要注意的事項,快來看看吧! 注意飲食除了在飲水上提高孩子喝白開水的頻率之外,爸 -
春季養生需要的注意事項
1、萬物復甦、注意防病。俗語說:“百草回芽,百病引發”春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易復發與加重,如偏頭痛、 -
春季膳食養生保健注意事項
膳食是指我們日常所吃的飯菜,而養生是指通過某種方法來增強體質,預防疾病的一種方法,那麼所謂膳食養生就是指通過我們日常所吃的飯菜來增強自身體質,預防疾病的一種方法。春季養生應遵循養陽防風的原則。春季,人體陽氣順 -
老人春季養生保健注意事項
1.在春天,老年人要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發疾病。胃寒的老年人早、晚喝點薑糖水,既可以禦寒又可以起到防治感冒的作用。2.春季是呼吸道傳染病的`多發 -
中醫夏季養生保健注意事項
到了炎熱的夏季,我們應該如何做好自身的保健工作呢?下面是yjbys小編爲大家帶來的夏季養生保健知識,歡迎閱讀。 一、夏季失水多,應多喝水喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分 -
老人冬季養生也要注意事項
本文導讀:老人害怕自己患三高,但其實有些時候老人也要注意“三低”問題,特別是在冬天,還要注意抗寒保暖。糖尿病介紹糖尿病(diabetes)是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…[詳細]糖尿病的病因 -
冬季保健注意事項
1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高-潮,體溫上升,此時起牀會精神抖擻。2、注意保暖。隨着氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。3、房間溫度要適宜。房間內外溫差4-5度爲宜。4、開窗通氣每天上