一、產後如何減肥
產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。
除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。
如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。
美眉也建議麻麻們去游泳哦。因爲游泳是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。
二、產後減肥吃什麼好
生娃後想要減肥除了運動之外，你也需要通過食補來排毒。百科美眉建議麻麻們早上起牀後喝一杯檸檬水，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動，有效排毒。
除了喝檸檬水之外，百科美眉也推薦各位麻麻喝點蘋果醋哦，可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質，還能避免細菌滋生。
你也可以試試薑黃。薑黃的顏色明亮，是一種咖喱香料。麻麻們每天攝入一茶匙的薑黃，能夠解毒哦，可以放在湯裏面或者和蔬菜拌在一塊吃。
多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦。
橙色蔬菜也要多吃。胡蘿蔔、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，它們能抗氧化，而且對眼睛有好處，經常吃還能提高身體免疫力呢。
益生菌也是極好的。益生菌能清除體內的有害細菌，還能維持菌類種羣的平衡，想要身體棒棒噠，每天補充100ml益生菌飲品不錯哦。
三、產後減肥要注意什麼呢
麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會的，但是產後減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產後立馬束腰是不對的`。最後不要將營養保健食品代替健康飲食哦。
喝茶NO。茶裏面含有鞣酸，會和食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產後減肥最好不要喝茶。
束腰NO。剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會妨礙腹腔器官的血液循環，這樣會出現腹脹、消化不良等問題。
不要用營養保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營養食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢。
鍼灸NO。最後產後減肥也不要鍼灸哦，因爲鍼灸可以會影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。
四、產後減肥最佳時間
還沒生娃之前各種補營養，吃得臉蛋圓溜溜的，看着很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之後，拖着圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁着五一小長假穿着熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲。
首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裏出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。
產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。
產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裏千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。
