瑜伽是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽樹式是常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。
一、瑜伽樹式的作用功效
一、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
二、瑜伽樹式的動作要領
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。關於樹式瑜伽的'動作要領有以下的幾個要點：
1.山立式準備站於墊子一端；
2.凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢擡起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；
3.之後將腳跟靠近胯部，腳背放在腹股溝處，腳尖向前，伸展脊柱，收緊臀部，左膝伸直，將右膝向下向後，最終與左膝處於同一水平線上；
4.移動雙手，胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘；
5.呼氣，放開雙手，慢慢伸直右膝，右腳放落在地面；
6.換另一側腿重複相同動作，同樣保持10秒，之後放鬆下肢。
三、瑜伽樹式的降低難度法
任選下面一種或幾種結合做：背部靠牆站立，有助於保持平衡。
分兩個階段練習：先練習雙臂高舉過頭，以增強肩膀靈活性，但腿不擡起。再練習雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。動作熟練後，就把這兩個階段合在一起做。如果腳跟碰不到腹股溝，就把它放在膝蓋內側上方或小腿內側。
不需高舉過頭，只需與肩同寬地舉起，如果肩膀緊的話，可拉寬兩臂距離。在延伸手臂的同時伸展手指，彷彿樹枝向天延伸。
人體有兩處爲根，精神之根爲頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體慾望之根，彎曲上擡的腳跟抵禦這個海底輪（既中醫講的會陰穴部位），可以平衡兩根。 是一首著名的新世紀樂曲，由愛爾蘭歌唱家恩雅演唱，曲子悠遠、空靈，你可以在樂曲中看見天空、雲朵，聽見風吹過樹梢、拂過心底的聲音。跟着這支曲子，閉目，呼吸，樹式伸展，生命的綺麗風景，便會在你腦海中一幕幕展開。
四、對樹式瑜伽的警告
初學者練習以身體穩固爲基礎起點，強調兩腳相推的力要均衡，關注呼吸平穩和身體平衡的感覺，單腿站立時不要急着把手上舉，而是要檢查自己的呼吸和身體的感覺，手能不能夠向上伸展和腳能不能夠踩得多高並不重要，能夠靜下心來傾聽自己身體的聲音是最重要的。
個別身體極度不平衡的初學者，先靠牆練習，在後背有依靠的狀態下能夠平心靜氣地感受身體每一個部位的力量均衡作用，左右側多做幾次這樣的練習，當掌握了身體的感覺以後，再離開牆的依靠做樹式，效果會截然不同，很快就會把握身體平衡的感覺了。
在樹的體式系列中，每個人都猶如一顆破土而出生命之樹的力量，在積極中挺拔向上，在平衡中安靜安定，經過成長的洗禮，恰似一株根深葉茂的生命之樹。人體有兩處爲根，精神之根爲頭；另一處之根，既人類腿部的根底有個脈輪，叫做海底輪，這是人體慾望之根，彎曲上擡的腳跟抵禦這個海底輪，既中醫講的（會陰穴）部位。練習此體式可以平衡兩根。
