中國關於氣功的典籍多如牛毛，而很多人將氣功神化了，其實氣功是一種養生的手法，那麼老人怎樣練氣功好呢?下面就來爲大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題。
一、老人怎樣練氣功好呢
一、姿勢
（1）盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤爲左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前。這個坐法只是爲了穩固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤爲左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。
（2）垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平爲度。小腿垂直，兩腳平行着地，兩膝間可放下兩拳（拳眼相對）。
二、對五官的要求
（1）口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢嚥下，此謂“吞津”。
（2）眼睛：閉目內視，練到那一步就內視那一部位。若練功時心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
（3）耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。
（4）呼吸：呼吸是真氣運行法的關鍵問題，在後面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時任其自然，自無流弊。注意，不可用口呼吸。
二、練氣功什麼呼吸方法最好
1、自然呼吸法
由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分爲胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見。女子以胸式呼吸較多。運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。
初練氣功者，一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默唸“靜”字，呼氣時默唸“鬆”字，以助調息入靜。
2、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
三、老人練習氣功的注意事項
1、功法的選擇
有很多的報道認爲老年人練氣功最好要練靜功，其實這種說法並不正確，老年人喜歡安靜，還是因爲關節不靈活了，想動卻不方便了，也有的是在心理承認自己老了，不能夠再動了，但適當地練一些動功，可促進人體的氣血運行，疏通關節經絡，故而老年人也不妨試試動功。當然，老年人練氣功要注意量力而爲，不能爭強好勝，選擇適合自己的纔是正確的練功方式。
2、忌“省略”放鬆整理活動
放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
3、擇時練功
即在不同的季節、不同的.時辰選擇不同的功法，使之與“天”相順應。由於不同季節對人體會產生不同的影響，故在氣功功法的選擇上，傳統氣功主張遵循“動作以避寒，陰居而避暑”的原則，即在暑夏之季，選練靜功，以寧心安神，消除暑熱之煩躁；寒冬之時，選擇動功以振奮陽氣，抵禦陰冷寒凝。動功如二十四氣導引坐功勢（《遵生八箋》），以24個按摩導引動作應對全年24個節氣，並分別作用於人體相應臟腑。
四、老人練習氣功的好處
1、氣功簡單易學要求低
氣功練起來簡單，對場地的要求也不高，不容易受外部條件的影響，是一項適合老年人健身養生的一種運動方式。練氣功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
2、對疾病起積極作用
老人練氣功，除了強體保健養生外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作爲輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥牀不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
3、提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
