增強自身抵抗力
按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。
注意預防心臟病
有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因爲長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。
坐車時適當活動
較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰痠背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿擡高，並不時地走動。
隨身攜帶藥品
可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。
旅遊遠行應隨身帶一些常用藥品以備急需。一般應準備的藥品分三類：
常用藥
例如止瀉用藥：黃連素，止血用藥：安絡血，解熱鎮痛藥：安痛定、複方阿斯匹林、速效感冒膠囊，消化藥：乳酶生、食母生，外用藥：創可貼、風油精，紅花油、白花油，以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作爲必備品帶在身邊，每天定量補充，能保持旺盛精力。
必用藥
患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應遵醫囑按時服藥，或將病情告訴同行者，萬一發生意外時可得到幫助。
計劃生育用藥
在蜜月旅行或夫妻同遊時，如果不打算在此時懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。
外出旅遊注意事項
旅遊，大多數人都比較喜歡，放鬆心情，交流感情，增加閱歷等等，旅遊確實有許多好處，還能促進總體經濟發展。外出旅遊時情況多變，掌握一些注意事項，可以確保旅遊更加順暢，心情更加愉悅。
外出旅遊，對於交通工具的選擇應該以路途而定，跨省的旅遊地應該以公共交通爲主，比如高鐵、長途汽車等，一來是自駕遊對於長途旅遊較累；二來是長途旅遊的路況對於駕駛員要求更高。
外出旅遊地的選擇不宜以客流量較多的地方爲目標點，著名景點雖然著名，但是客流量大，景點內容一般以排長隊，“看人頭”爲主。選擇類似景點來代替，條件允許的前提下可以在非高峯時段去旅遊。
結伴旅遊的選擇也很關鍵，不適合的“驢友”會破壞心情，旅遊後會使心情更糟。當然“驢友”的選擇也是跟旅遊相關的，和家人是爲了培養親情，和朋友是爲了培養友情，和愛人去爲了培養愛情。
選擇好旅遊地和結伴者之後，準備旅遊時隨身的物品也很重要，查詢旅遊地的氣候條件，備齊需要的衣物，以及旅遊途中需要的藥物等物品。
保險這個問題是比較糾結的，平常人認爲保險這個東西沒什麼用，其實說實話也沒什麼用，但是爲了安全，買些旅遊相關的保險是很有必要的.，就當花錢買平安。
外出旅遊應注意的安全事項
一、注意飲食安全：在夏季高溫時節出遊，遊客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病，尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。
二、遇惡劣天氣遠離危險地區：遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內，聽從帶團導遊和旅行社的統一安排和調動，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脫離旅遊團隊。
三、海邊游泳要在限定區域：到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。
四、山區旅遊要防跌防迷失：到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段，最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。
五、要防中暑：夏季出遊在高溫高溼天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施，出行前向醫生諮詢，適當準備一些預防中暑的藥品。
六、要防“空調病”：室內外和車內外的溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。
七、要選擇正規旅行社：參團前，遊客要認清旅行社的資質，不要找“黑社”、“黑門市”和超範圍經營的旅行社參團旅遊，有些外地旅遊景區在本市設立了辦事處，並未獲得經營旅行社業務的資格，其經營旅行社業務的行爲屬違規經營的行爲。
八、要查看旅遊合同約定內容：參團前，要仔細向旅行社詢問有關接待標準及設施設備的情況，認真查看旅遊合同中的約定內容，比如，飯店24小時提供熱水還是定時提供熱水，住宿的房間有無空調等。
九、要上一份旅遊意外保險：旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償，它不能涵蓋旅遊者在旅遊期間發生的所有意外事故，爲使旅遊者在遭遇意外事故後，其利益受到最大限度的保護，遊客在出遊前最好爲自己購買一份旅遊意外保險。
十、防止財物被盜及人身傷害：提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險櫃內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。
外出旅遊時，我們一定要注意這些安全事項，以保障我們安全外出。
