爲何肥胖者不能貼秋膘？
對於肥胖和超重的人來說不要貼膘，不用刻意進補，因爲大魚大肉進食過量，容易引發高血壓、高脂血、痛風等症。
進了秋季，秋風秋雨使天氣轉涼。沒有酷暑的煎熬，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增 加。再加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少。爲迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此身體攝取的熱量多於散發的熱量。人們稍不小心，體 重就會增加。
肥胖者秋季養生注意事項
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的'消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
運動時要注意，秋日清晨氣溫低，鍛鍊時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，因爲人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。鍛鍊時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱後，再脫下多餘的衣服。鍛鍊後不要穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
秋季人的免疫力下降，輕易生病，因此秋季健身計劃的另一個重點是經過有效的鍛鍊來防範疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。
再有就是睡眠調節。秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到早睡早起”，睡眠時頭向西臥爲好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。
在秋季日常生活，合理安排自己的飲食和運動，才能做到秋季養生哦。
