1、賴牀
牀應該是很多人都有的小毛病，特別是在寒冷的冬天，要從溫暖的被窩中起身絕對是一件折磨人的事。但是這也是一種不良的生活習慣哦，可能有些人會覺得多睡一會兒有益身體健康，但是在經過了一個晚上之後，腹中會呈現出明顯的飢餓感，如果此時不趕緊起牀吃點東西補充營養，就容易誘發胃潰瘍、消化不良等身體疾病。所以大家要特別注意哦。
2、醒來後立即起身小便
經過了一整夜之後，膀胱內已經充滿了尿液，因此很多人在早晨醒來後就迫不及待地衝進廁所進行排尿。那麼醒來後立即起身小便對於人體有什麼危害呢？其實有很多人應該有過這樣的經歷，就是早晨醒來後突然起身會出現暈眩感，也就是說這個時候非常容易引起頭暈，如果你醒來就直衝廁所的話，可能會出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
醒來後立即進行劇烈運動好嗎？有些人有醒來後進行體育鍛鍊的習慣，以爲這樣有益於身體健康，但是如果你不注意正確的方式方法，反而會影響到身體健康，發生心腦血管的意外。正確的方法應該是在起牀後先休息一會兒，待氣血順暢陰陽運動平衡後在進行一些簡單的運動鍛鍊。
4、不吃早餐
隨着現代健康知識的普及，想必大部分都知道了早餐對於身體健康的重要性，的確，早餐應該是一天中最重要的一餐。俗話說“一日之計在於晨”，只有早餐吃好了，纔能有精力開始新一天的學習和工作。而不吃早餐不僅會影響到大腦的重量和形態發育，也很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病，所以大家一定要記得吃早餐。
溫馨提示，希望大家對上述的這些事項有所瞭解，爲了能夠有效的保健身體，平時大家需要注意調理事情，合理的飲食，而且要注意一些運動方法，科學地進行鍛鍊，不吃早餐的人容易導致身體出現問題，所以，要注意身體保健方法。
清晨起牀後的注意事項
起牀後喝杯溫開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
清晨良好排便習慣
養成在清晨起牀後排便的'好習慣。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排泄物排泄出去，全天都會很舒服。
起牀後大便不宜看報
上廁所看書報會使排便意識受到抑制，直腸對糞便刺激會失去敏感性，久而久之會引起便祕。
起牀後不宜馬上小便
很多人都是一起牀就立刻往廁所跑吧，因爲晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要儘量沉住氣，稍作休息後，再去上廁所。因爲膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。
醒後不宜立刻折被子下牀
清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起牀會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
活動眼部
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。不再睏倦了，精神一下子都有了。
醒後深呼吸
先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。
