中醫專業人士表示：夏季到了，氣溫逐漸升高，氣溫變得炎熱難耐，一些人過度貪涼，致使頸椎病等骨關節病發生和加重。
由於氣溫升高，一些人認爲自己身體素質很強，開始用涼水沖澡，古方中醫專業人士認爲：在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致“風、寒、溼、邪”的侵入。如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、溼”閉於體內，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。
古方中醫專業人士指出：一些公司和寫字樓早早地就打開了空調或用起了電風扇，此時要提醒座位正對空調、風扇，或領口較低、裸露着後頸的人，頸背部的肌肉易受寒，進而誘發頸椎病，而且在室內最好比在室外多穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。
那麼，在夏季如何強健頸椎，預防骨關節病呢？古方中醫疑難病研究所中醫臨牀專業人士建議：曬太陽能讓人體充分攝取維生素D，促進人體對鈣的吸收，強健骨骼，此外曬太陽還可祛寒，並促進血液循環，對於風寒溼痹經絡受阻型頸椎病有一定的調節作用。
因此，古方中醫專業人士提醒頸椎不好的人多到戶外活動筋骨，尤其是放風箏，這是有利於頸椎康復的運動，不僅能鍛鍊頸部肌肉、維繫頸椎生理曲度，還能活動肩部肌肉，甚至可以讓疼痛消失。除了放風箏，在家還可經常進行“大鵬展翅”等運動，即彎腰低下頭、雙臂儘量張開上擡。
冷水浴能鍛鍊皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因着涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內臟間的血液來回循環。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後纔將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的`效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
洗冷水澡的好處多
不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟的毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。
助眠安神
心跳加快、口乾舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。
有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。
皮膚有彈性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅髮熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。
不宜太長
衝冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可採冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。
洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免着涼。
先衝四肢
爲讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鐘後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。
可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放鬆，晚上洗個冷水澡之後，可立即上牀睡覺，便可睡得十分安穩。
不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。
多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。
冷水澡禁忌
高血壓
有頸部痠痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因爲洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飆高。
心臟病
洗冷水澡時血液急速往心臟衝，會使心臟無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。
激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。
氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因爲身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
坐骨神經痛、關節炎病人
神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改爲溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病爲止。
洗冷水澡健身不適合女性
研究發現，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
年輕人想用冷水澡提高耐寒能力的話，也要先練習一下，比如先用低溫的水沖澡，平時多用冷水洗臉、洗鼻口等，而且每次在衝身體前先用涼水沖沖手腳，讓身體適應。
