1、女性健康在早晨要注意什麼：冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。女性健康在早晨要注意什麼，冷水浸臉的鍛鍊方法，最好由夏末開始，每天清 晨漱口刷牙後，在臉盆裏裝入七八成的涼水，吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，女性健康在早晨要注意什麼，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭擡出水面吸氣，反 復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱爲止。
2、女性健康在早晨要注意什麼:開窗通風
有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。女性健康在早晨要注意什麼，早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生 存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。女性健康在早晨要注意什麼,值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區，最好上午9點鐘以後再開窗，此時氣溫升高，沉 積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
3、女性健康在早晨要注意什麼：溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發 生。女性健康在早晨要注意什麼，據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。女性健康在早晨要注意什麼，早晨漱口不宜用鹽水，因爲鹽水將口腔中的細菌殺 死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會爲細菌的迅速恢復創造條件。
4、女性健康在早晨要注意什麼：喝杯溫水
每天早晨起牀，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的淨化。清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內被吸收入血。女性健康在早晨要注意什麼，新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。女性健康在早晨要注意什麼，對於老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。
女性養生提醒 晨起需要注意的2忌3宜
冬季是一年四季中較容易賴牀的季節，每個人24小時中有一半的時間都花在了睡眠上，睡覺雖然是可以養生，但睡醒後注意一些細節才能更健康。以下睡醒後的兩忌三宜是女性朋友尤其應該注意的，爲了您的健康，就一起來看看是什麼吧。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛鍊，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節日。凡有過戀牀不起的'人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、 “越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認爲，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
二、晨起三宜
1、喝水
早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
3、吃好早餐
較後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐較重要，早餐是一天活力的來源，爲了多睡一會兒而省掉早餐是較不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
