晚上休息不好直接影響第二天心情、工作，因此睡眠養生值得大家普及。關於睡眠，朋友們可以通過古人睡眠養生，給我們一些有益的借鑑。下面，就跟着小編一起往下看看傳統睡眠養生方法，一定能幫到大家。
睡前不可惱怒：凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何，情緒的過激。
睡前不可進食：臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺飢餓，飲食後宜稍休息一段時間再睡。早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少。這確是一個值得注意的養生經驗。若夜臥以後，在牀上進食，更爲不利。
睡眠不可仰臥：睡時宜側身屈膝，則精力不散：醒時宜舒展活動，則氣血流通。如果仰臥，則體直。“不舒”肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生盛夢，還影響呼吸與心跳。
睡眠不可憂慮：睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。古人說：“先睡心，後睡身”，是睡眠的重要祕訣。如果睡下以後思想日間或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。
睡臥不可對燈：開着燈睡使心神不能安定，不易入睡。
睡臥不可言語：睡前說話會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。
睡時不可張口：張口呼吸有很多缺點，不僅不衛生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。
睡時不可掩面：以被覆面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對於身體健康極爲不利。
臥處不可當風：古人認爲，風爲百病之長，善行而數變，人體睡眠後，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲。
臥時不可頭對火爐：睡眠時溫度過高，容易在入睡後將被撩開，反而着涼。
看完本文，相信大家對傳統睡眠養生方法有一定的瞭解吧。養足精神，讓身體屹立不倒，朋友們可以試試以上講解的方法來對待睡眠。
應該爲自己選擇適合於自己且鬆軟程度適中的.牀墊。有利於保證睡眠舒適和保護好脊椎。
睡覺之前可進行按摩。按摩可鬆弛肌肉、消除疲勞感，使大腦處於舒緩放鬆的狀態，有益於入睡。
睡眠時最好採取右側臥的方法，這種睡姿沒有壓迫到心臟，禁忌較少，利於睡眠質量的提高。
睡覺前可先用熱水泡腳，這樣可促進血液循環，有良好的保健作用，有利於減少失眠的概率。
睡覺前應補充適當的水分，但不能補充過多水分，以免夜尿影響睡眠。適當的水分可使晚上的血液黏度保持相對穩定。
睡覺時應選擇合適的時間段。一般來說，從晚上10至11點到次日5至6點是最佳的睡眠時間段，一般睡眠時間應保持在7個小時。
良好的睡眠需要一個好枕頭，一般枕頭高度比身體稍高即可，過高或過低都會傷害到頸椎的舒適度，可能還會引發相關頸椎病。
被子的質量也是影響睡眠的另一個因素，被子重量應適中，不要使身體處於壓力下，還要注意保暖。
