清晨的薄霧中，太陽紅彤彤地在山頭呼之欲出，霞光萬道，映紅了蒼茫的羣山，映紅了鱗次櫛比的樓房，晨練的人們從四面八方涌向廣場，廣場上響起了悠揚的鍋莊舞曲，人們迫不及待地跳起了歡快地鍋莊。
美妙的樂曲像一股清風吹醒了沉睡的高原古城，會跳的人們圍成圓圈跳舞，一個個揮袖揚臂，踏腳甩袍，騰挪轉身，意氣風發。有的舞者動作誇張，甩袖生風，馬靴蹬在地上，粗狂、豪邁，一步步地動山搖，彷彿騎手騎着高頭大馬在高原凜冽的風中奔馳，“嗒嗒”地馬蹄聲由遠至近，空曠嘹亮。有的舞者酣暢淋漓，汗水溼透了衣背，卷卷的.頭髮貼在額頭上，舞步像旋風一樣漂亮，靴聲像雨點一樣密集，顫跨有力，鏗鏘有聲。有的女舞者彷彿是飛天仙女下凡，身姿極是溫婉靈秀，舉手投足間嫵媚雅緻，像個雪山聖母在雲舞間繚繞回旋。有的舞者隨着舞曲高聲喝出“嗨、嗨、巴扎嗨”的吼聲，能歌善舞，彷彿舞蹈本身就在他的靈魂中一樣，動作極是嫺熟，像個領舞的仙鶴率百鳥朝鳳，張馳有度，得心應手。有的舞者真的是手舞足蹈，快樂無比，彷彿在舞中飲到了甜蜜佳釀，舒暢無比。有的舞者腰彎得像一一道山樑，彎到最低處雙袖極力向後飄舉，像反彈琵琶，又極美地一點一點豎腰，像個背水姑娘泉水叮咚，最後雙袖向空中一拋，一團繁花錦簇，恍如天女散花。有的舞者腳步輕盈，嫋嫋款款，長長的雙袖像潔白的哈達，像盛開的格桑花，婀娜地散發着淡雅的香氣。有的舞者赤裸着黝黑的胸膛，挾着晨霧，裹着雪山，蕩氣迴腸地駕馭着每一個音符，震撼着人羣。每個人都被這宏大美妙的鍋莊所吸引，所享受，所不由自主地舞動起來。不會跳的都站着遠遠地欣賞，光聽就是一種享受，一首首鍋莊舞曲水流般轉換，清亮高亢的藏腔和着“咚咚”的敲擊樂不停地敲擊着人們的耳膜，悠長圓潤的韻味久久迴盪在高空中，遼闊高遠，讓人精神爲之一振。
陽光暖暖地瀉下來，照亮了舞者們汗晶晶金燦燦地笑臉，藏族、漢族、回族、蒙古族等各族舞者不分你我，默契地配合在一起，一起隨着舞曲擺動，既鍛鍊了身體又心曠神怡。有些老者也參加了進來，隨在外圍緩緩擺動，天長日久，鍛鍊的耳聰目明，精神矍鑠。有的新手蠢蠢欲動，躍躍欲試，癡癡地模仿着、學習着。有些外圍人也耐不住寂寞，手之舞之，足之蹈之，陶醉其中，怡然自樂。
鍋莊是雄渾的、是氣貫長虹的，像極了高原人民，像極了高原古城，古樸蒼涼，又蘊含壯美。鍋莊是老少皆宜，男女適合的，是節奏強勁又撩人心魄的。鍋莊是勞動之餘燃起的希望之火，是心靈的解脫和放鬆，是藏民族長期與大自然撞擊的靈魂之歌。鍋莊是豪放的，是柔美的，是剛柔並濟的，每個民族都有每個民族的靈魂之舞，傳承民族又推陳出新，是民族舞淵源流長代代發揚的重要之環。
鍋莊也分很多種，有那曲鍋莊、阿壩鍋莊、甘南鍋莊等，有的激烈飛揚，有的舒緩悠長，有的靈活多變，有的揉合了各種技巧，形成了現在跳的廣場舞、體操舞等各種形式。聽說最初的鍋莊是祭祀宗教而來，之後演變爲人人喜愛的鍋莊舞，在青青的草地上，在高高的山崗上，在潺潺的溪水邊，人們即興而起，沒有音樂就合着節拍合着唱腔興發而跳，如果是在晚上，就燃起熊熊的篝火，人們甩袍跺腳，氣勢更爲宏大，粗狂，像獵獵的風馬旗，飄揚在敖包上，耀耀灼華又風情無限。
