讀完某一作品後，大家一定對生活有了新的感悟和看法，這時最關鍵的讀書筆記不能忘了哦。那麼我們如何去寫讀書筆記呢？下面是小編爲大家整理的不抱怨的世界讀書筆記，歡迎大家分享。
不抱怨的世界讀書筆記 篇1
今天又學習了《不抱怨的世界》，上面說我們最大的敵人是我們自己，要學會控制自己的情緒。有時我們經常會被自己的情緒左右，影響到自己的工作和生活。
這讓我想起了一個小故事，總經理早上出門的時候，跟太太有一點不快，所以帶着一些不良情緒來到了公司。一來公司碰到副總經理，就隨便找個事情把副總經理給訓一頓，成心要找個事情訓人哪能找不到呢？那副總經理當然敢怒不敢言。回到辦公室，把經理叫過來也給訓了一頓。這經理一大早莫名其妙就給副總訓了一頓，也敢怒不敢言，就回到自己辦公室，正好看到一個助理，也順手找個事將他訓一頓：“這麼一大早，你做這個幹什麼？！”這個助理是個女孩子，莫名其妙地被經理訓一頓，也敢怒不敢言。這個時候接到一個電話。誰打來的電話？男朋友打來的。女助理正好抓住了一個對象，順勢就把男朋友也給訓了一頓：你對我不好，一直不體貼我，一直不關心我等等，沒事找事把人家罵一頓。這個男朋友一大早的心情很舒暢地給自己的女朋友打個電話報個到，結果莫名其妙被女朋友訓一頓。心裏實在不舒服啊，一看左右沒人，不好發泄，往腳下一看正好一隻貓蹲在那裏，就一腳飛過去：“你這該死的貓！哪裏不好蹲你蹲在這裏！”一腳就踢過去。“踢貓理論”，其實很簡單，就是說在平時沒有控制好自己的的.情緒，把不良情緒，一層一層地傳染下去。
所以不隨便抱怨，有一個良好的心態是多麼的重要，請不要讓你的壞心情影響到他人。
每個人都是獨一無二的，俗話說，天生我材必有用，謙虛和自信也是必不可缺的，只有控制好自己的情緒，再擁有謙虛、自信，成功必屬於有準備的你！
不抱怨的世界讀書筆記 篇2
當我拿到這本書時，我的心裏在想這可能又是一本講大道理的書。帶着懷疑的心我開始了看書之旅，也在自我手上帶起了紫手環，心裏卻怎樣也不肯相信這樣對自我有何有用之處……
但當我慢慢沉浸在書中世界時，才突然發現，這其實就是一面心靈的鏡子。裏面並沒有什麼大道理，只是用很普通的方式；很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自我，在鏡子裏我們能看到自我的外表是否整潔，我們的臉上是什麼表情，是憤怒還是難過……而這本書裏的就是返照內心的鏡子，讓我們看到自我不能外露的內心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的？這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。當然，有人認爲抱怨是一種宣泄；一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認爲：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認爲偶爾發發牢騷有助於自我內心平衡的調節，有助於擺脫心靈的陰影。但當我看完這本書後，我才明白原先抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成爲一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因爲抱怨的`快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了後，就差點讓他自我成爲了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來，沒有讓事情更糟。而理智就是內心世界對自我行爲的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給與我們做到的。
紫手環在我的手上來回互換，這讓我很不安我從來沒有想到我的內心有如此多的抱怨，如此多的不滿。我對自我的情緒好像根本沒有自制力，我十分恐懼的應對這個結果，我改怎樣辦？但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發現自我是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心境，可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實應對情緒，安於自我的不安”，對，發現自我的不足，不必驚慌，既然已經產生了，就應當誠實、勇敢的應對它；就應當去想辦法結局它；也才能最終“安於自我的不安”。書裏就是要求我們勇於剖析自我、找出不足、勇於改變自我。既然喜歡抱怨，那也就想辦法讓他悶在心裏不能說出來“在還沒有說出口之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自我正在抱怨的工具，變成你的話語在說出之前要穿越的過濾器”。有少說到學會沉默，再到安於不說的狀態，最終就能真正擁有“不抱怨的世界”。
當我們沒有了抱怨，我們的心靈就只剩下歡樂；當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。我不想太多，從自我做起、從今日開始，讓自我也能夠有“不抱怨的世界”，最終引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去理解他吧。請記住，永遠都不要抱怨！”
不抱怨的世界讀書筆記 篇3
在2個月前就拿到了這本書，只是一向沒有好好閱讀，直到最近，我才靜下心來認真翻閱了一遍，深感受益匪淺。事實上，我一向對勵志書籍或者成功學書籍抱以不屑的態度，因爲它們絕大多數都是“空談”，資料無非是衆多例子+說教，不具有必須的操作性，往往起不到實際效果。起初以爲這本書也是如此，可是真正閱讀之後，才發現這本書強過很多勵志書籍，給我耳目一新的感覺。與其他勵志書籍相比，我認爲這本書最爲突出的特點有兩方面：第一，作者對人們抱怨的原因、行爲表現做了十分深刻的詮釋，分析十分到位；第二，最難能可貴的是，書中一向在推崇1個叫“紫手環”21天不抱怨活動，說將手環戴在手腕上，發現自我在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手，重新開始，堅持下去，到達連續二十一天不換手，不抱怨的目標。這能夠使讀者“身體力行”。能夠說整本書都貫穿了科學的心理學思想，無論是作者對抱怨行爲的分析還是這套操作方法，尤其是後者，其本質上就是一種認知行爲療法，其步驟、方式、時間都蘊含很多的心理學原理在裏面。我認爲這是迄今爲止我讀過的最好的勵志書籍之一。
下頭就自我的一些淺見與朋友們分享：一、關於抱怨行爲的心理分析在這本書的作者鮑溫看來，很多時候我們抱怨環境、抱怨他人，還可能是因爲個體缺乏安全感，自我價值不確定，在這種心理背景下，我們需要經過抱怨環境來向外界傳遞自我是受害者的信息，需要經過抱怨他人來表現自我的優秀，需要用抱怨來爲自我的缺點、害怕成長和改善找藉口。對此我深有體會，近兩年來，應當說我一向處於情緒起伏大的時期，在生活上，剛剛結婚的我對於2個人、乃至2個家庭的生活，還只是適應、摸索性階段；在工作上，頻繁變動使我越來越缺乏安全感，越來越找不到自我的價值。所以我抱怨，我不斷地向別人述說自我不得志的緣由，不斷地抱怨環境的不公、抱怨他人的自私。最終，自我變成了祥林嫂，現實情景卻沒有一點改善，甚至更加糟糕。讀了這本書後，我認識到生命是1個連續不斷的選擇過程，在每1個選擇關頭都有前進與倒退的衝突。有時可能會走向防衛、退縮，有時也會向成長邁出1步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟悉的生活方式，結果我們傾向於害怕成長，害怕因爲成長而付出種種代價。二、關於抱怨的行爲改變鮑溫認爲走出抱怨的4個階段，即無意識的`無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。無意識的無能，即是對
自我的抱怨即無能，毫無所覺即無意識的；有意識的無能，是指自我能覺察到自我的抱怨，以及周圍其他人的抱怨；有意識的有能，是指傾向於用沉默來便於自我反思、慎選措辭，以便於說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨；無意識的有能是指你已經重塑思維模式，習慣於不愛抱怨了，並且不需要意識控制。
鮑溫提出的4個階段是對“改變抱怨行爲”整個流程的理論描述，而紫手環運動則是1種矯正行爲的具體方法，二者結合使用，簡直能夠說完美的認知行爲療法！結合二者，我個人覺得改變抱怨行爲的整個流程能夠這樣直白地描述：最初，你是1個慣於抱怨的人，每一天喋喋不休地抱怨並且自我毫無察覺（無意識的無能）；最終有一天，你發現那些受夠了你抱怨的朋友都遠離了你，你身邊聚集的全是和你一樣愛抱怨有意識的無能的人；你發現抱怨不僅僅沒有改變你的現狀還變本加厲，你想改變，所以，你開始有意識地控制自我不抱怨，能夠採用紫手環運動，開始用沉默來給自我思考的機會，便於說出有能量的話而非無意義的抱怨；經過一段時間，你抱怨減少了，心態平和了，行爲進取了，你得到很多來自於環境的正向反饋，例如：表揚、成功等，這些鼓勵、強化使你不斷地選擇不抱怨。久而久之，你遇到不順心已經習慣於不抱怨，正如人們走路不由自主地邁出步子一樣，完全不需要意識控制，即無意識的無能，如此你整個思維模式已經被重新塑造。
這本書對我的工作幫忙很大，讓我明白到應適當的調整自我的心態，減少抱怨，努力地接納自我、確定自我價值。遇事多從自我身上尋找問題，努力控制自我的情緒，在任何時刻都要努力堅持進取良好的心態。馬雲說過：“不抱怨的態度是人生的第一態度”，十分有道理。我不能將眼光只着眼於眼前的困境，而是要用發展的眼光看到未來，看到我漫長的生命歷程。因爲，在漫長的生命中，眼前的困境僅僅是滄海一粟而已，我相信自我會有很多機會來改變的。正如書中所說：“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了”。
雖然這條路還很長很遠，還需要我付出無法想象的努力和代價，可是既然做了選擇就應當進取地走下去，勇敢地應對前進道路中的各種不確定，應對生活中的問題，讓自我有“能量”去解決它。
不抱怨的世界讀書筆記 篇4
最近市場上暢銷一本書《不抱怨的世界》，該書的作者威爾·鮑溫被譽爲美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起的“不抱怨”運動，就是想最終實現人們“平和心態”在自己個性中的生根。
工作和生活中我們常常聽見有人抱怨，不是抱怨職位、待遇、工作的環境，就是抱怨同事、上司、老闆過分注重“關係網”，抱怨成爲一種普遍的社會現象，它貫穿於人們生活的始終，就像纖維在繩子中無處不在。生活在這種抱怨文化中，我們的想法、感覺、做法常常會因爲抱怨、爭吵、吹毛求疵、批評而受到影響。我們難以且不情願意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在於自己身上。出現差錯時，我們大多數人的第一反應就是“該抱怨誰呢？”
我們真的面對了這麼多不公嗎？抱怨讓我們的生活發生了積極的變化嗎？大多數人都會堅定地回答：沒有。太多的抱怨只是增添了我們無盡的憂愁，只是讓我們更加悲觀地去面對生活。然而，爲什麼人們總要抱怨？原因也許是：人們只看到了生命中缺憾與不完美的一面。
俗話說的好：愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少。不要抱怨，每個人的人生都不會是一帆風順的，而正是因爲有這些波波折折，才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意，生活本來就不會十全十美，相反，起起落落，悲歡離合纔是家常便飯。如果能常換個角度來看問題，你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。你不能改變容顏，你何不想一想放縱笑容；你不能改變天氣，你何不改變心情。俗話說：風雨之後才見彩虹。人生也是如此，歷經磨練往往能造就精彩的人生。
發明家愛迪生爲了尋找做燈絲的最好材料曾做了1000多次實驗，並且都失敗了。有一鄰居嘲笑他：“你怎麼做1000多次實驗都失敗了？”愛迪生說：“我不是發現了1000多種不合適做燈絲的材料了嗎？”愛迪生能換個角度看待失敗，深信一定能獲得最合適的材料，正因爲有這自信，所以能不懈努力，最後終於獲得成功。
小時候兄弟姐妹中就屬我的成績最差，哥哥姐姐們都順利地考上了中專走上工作崗位，而我兩次都沒有考上中專，並在第一年的大學聯考中落榜，鄰居們經常會拿我和哥哥姐姐們比較。我也曾心灰意冷、抱怨老天爺爲什麼不給我一個聰明的'頭腦？在父母的開導下，我重新回到校園，我從自身找原因，改變學習狀態和方法，一步一步從抱怨到少抱怨到不抱怨。
通過一年的刻苦學習，1996年我以優異的成績考上了大學。大學畢業參加工作後，我沒有因有了穩定的工作而鬆懈，我先後通過了企業法律顧問資格考試，並在20xx年進入渝水區檢察院工作，我邊工作邊學習，攻讀了在職法律碩士、通過了司法考試、學習駕駛技術，參加各項文體活動，同事們都誇我腦子聰明，學東西快。
在單位我是一名進取心強、紮實肯幹的人，在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫，還有一個懂事乖巧的女兒，父母也都還健在，我覺得自己挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我，是因爲我遵循了書中的許多觀點和理念——“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功”。
回頭看看，其實關鍵不在於命運是否給予我一個聰明的頭腦，而是在於自己是否努力過。《不抱怨的世界》一書中也印證了這一觀點，即“無論何事，你付出多少，就會得到多少”。
通過這些，我感悟到：抱怨不如改變。
要做到不抱怨，我們首先應該改變我們的心智，我們應該接受現狀，但是不應該安於現狀，我們無法改變他人，但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好，會有更美好的明天。
然後，我們就要行動。光想是不能實現“改變”更不能實現“變好”。雖然領導的想法很難猜，但是他們都喜歡忠誠、積極、有才的下屬。我們何不忠誠一點，熱愛我們的工作一點，更多地從集體利益出發，爲單位發展出謀獻策；我們何不勤奮一點，積極一點，有效利用和執行各項任務，做好本職崗位的事，力爭上游，進之以猛、持之以恆；我們何不讓我們變得有才，我們需要學習，學習各種理論，學習前人的經驗，學習是最有效最直接的升值辦法，它能給我們積蓄的資本和能量，等着我們去利用和爆發。
我們要熱愛生活，熱愛生命，要有自信，要朝着既定目標不懈努力，要像大詩人艾青所說的那樣，“即使我們是一支蠟燭，也應該蠟炬成灰淚始幹；即使我們是一根火柴，也應該在關鍵時刻有一絲光亮”。
在此，以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉：一是如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨；二是改變自己的言語，改變自己的思維；三是隻要成爲積極改變的模樣，你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能，不抱怨才能迎來成功！
不抱怨的世界讀書筆記 篇5
《不抱怨的世界》是美國知名牧師威爾?鮑溫，發起的一項“不抱怨”活動，他邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天爲止，以前媽媽曾經買過這本書，當看到那個紫色的手環後，我很喜歡，紫色讓我的心情很平靜，但是我真的可以按照書上寫的那樣做麼?我想那可能對於我來說很困難吧。
但是當我瞭解到這本說在不到一年的時間裏，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習爲自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。那麼我是不是也可以成爲其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，爲自己創造心想事成的無怨人生!
記得有媒體評論這本書說，會改變你的命運!把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。我開始細細品讀《不抱怨的世界》，竟然在不知不覺中受到作者不抱怨思想的召喚，漸漸融入到不抱怨活動中。現在正好藉助這次機會，將自己的心得體會寫下來。
抱怨從本質上來說是人們對自己所處的境遇感到不滿、牴觸和怨憤的情緒。書中提到許多人的生活狀態即是“我怨故我在”。想想自己，也曾抱怨過自己的'生活是多麼的不如意，有些時候是自己太過於計較生活中的挫折。再看看周圍的人羣，很多人都有抱怨的“愛好”，抱怨彷彿成爲了人們的家常便飯，這便是書中揭示的抱怨普遍性。那麼，人人都避免不了的抱怨心理是如何產生的呢?
其實，抱怨無非是一種不滿情緒的釋放，人們抱怨是爲了獲得他人的同情和安慰，似乎抱怨了就會得到別人的理解和幫助。事實如何呢?抱怨並不會改變我們的處境，它對我們的生活沒有一絲一毫的好處。相反，抱怨只能使我們的情緒變壞，健康受損，工作效率降低，人際交往受挫，嚴重影響我們的生活質量。
以我自己的經驗爲例，讀高中時,我抱怨數學老師講課不好，漸漸厭煩上數學課，後來通過老師家長的幫助，我開始強迫自己喜歡數學不再抱怨，後來我真的喜歡上了數學，結果數學成爲了我大學聯考的提分科目。這使我得出一個結論：抱怨產生的消極情緒只能給我們的生活帶來負面影響，可謂百害而無一利。抱怨自己不如改變自己、抱怨他人不如幫助他人、抱怨社會不如奉獻社會。
在我意識到抱怨給我們的生活帶來危害後，我開始認真探究如何消除抱怨思想，樹立積極的生活態度。首先，當我遇到不良處境時，我就會先問問自己，真有那麼糟糕嗎?這件事值得抱怨嗎?對一個健康的，智力正常的成年人來說，真沒什麼可抱怨的。其次，即使真遇到什麼挫折，也應該積極地面對，自強不息、開拓進取。抱怨不能解決任何問題，一味的怨天尤人，只能使事情更糟，想要改變現實，只有努力向前。正如霍金所言，“生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。”
最後，我認爲提高生活質量和幸福指數的重要途徑是敞開心靈、接納現實、樂觀豁達，把抱怨的思想轉化爲積極的行動，這樣就能積跬步而成千裏，逐步實現自己的目標。我想人們之所以常常產生抱怨的情緒，很大一部分原因是覺得自己得到的不夠多，不夠好。如果只想索取，恐怕永難感到滿足和快樂。與其讓自己生活在抱怨的世界裏，不如去感受“贈人玫瑰，手留餘香”的快樂。用自己的所學、所長奉獻他人，奉獻社會，創造更有意義的人生。
我在思考，如果人們都能擺正心態，不再一味追問我得到了什麼、我應該得到什麼、我還沒有得到什麼?而是捫心自問，我付出了什麼、我奉獻了什麼、人們因我得到了什麼，我想不僅我們的生活會更充實快樂，和諧社會的構建也將更加充滿希望。讀《不抱怨的世界》已經過去很多年了，紫手環的力量也一直影響着我，雖然還沒達到最高境界“無意識的有能”，但對生活中的小矛盾，小摩擦我已能泰然處之。記得有一次上課時，同學看見從不戴任何首飾的我竟然戴了一隻紫手環，問我是何含義，我告訴他們紫手環的祕密，希望他們也可以不再抱怨自己的生活，快樂的生活。
如今的自己已經是大學生了，開始更加真實的接觸這個世界，開始瞭解世界，《不抱怨的世界》也已經很久沒有讀過了，這次藉着這個機會開始重新閱讀，發現自己的心境早已和原來不同了，開始有了更深的感悟，有了更深的瞭解。希望自己以後可以正確的面對這個世界，不抱怨的快樂生活。
不抱怨的世界讀書筆記 篇6
有作業的寒假總是離不開書，今天想記錄下自己最近看的書——《不抱怨的世界》。那天打開電視就看見一部劇講的就是這本書，可能也是機緣巧合讓我遇到它。
書我還沒有看完，看了三章，但我還是想寫一寫。先來說說喪吧不知道什麼時候開始喪成爲了心情低落的代名詞。很多人這時候都會通過抱怨來抒發自己喪的情緒，比如“那麼晚還要開會讓不讓人睡覺*”、“電腦怎麼壞了我**”、“老師幹嘛要我們這樣**”你可能覺得這些經常發生，經常有這樣的人就在我們身邊沒錯那個就是我我也經常對身邊的人抱怨這個抱怨那個一開口就是最近的煩心事。在這裏先不說什麼體諒別人，先說說這種情緒對於自己的影響。
最明顯的.就是自己的情緒，因爲喪所以抱怨，因爲抱怨所以你更加喪。這樣真的是一個死循環。你讓自己不開心一整天，也讓周圍的人對你避之則吉。
其次就是人際關係，書中提到，不幸福的夫妻都愛抱怨，他們或許抱怨對方或許對對方抱怨。在朋友關係中也是一樣的道理，可能你們周圍的一切都不是很理想，但是抱怨也於事無補而且讓你更加不快樂。
或許很多事情其實真的不算什麼事情，它可以影響你的情緒，也有很多辦法可以解決。
試着去解決一些，再認認真真安排自己的生活。
不抱怨的世界讀書筆記 篇7
一篇篇的翻閱《不抱怨的世界》，感覺這是一本很棒的心靈勵志書。
在現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，如果我們不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運……那我們就陷入一個自擾的困境，抱怨是最消耗能量的無益舉動，抱怨的最大受害者還是自己。威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是爲了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”
爲什麼會抱怨呢？怨天尤人是一種負面的思考與具殺傷力的表達方式？是人們只看到了生活中缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生，這也是我們生活的常態，工作、家庭、學習、交通都是抱怨的對象，抱怨就象腳臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子裏倒水，如何讓自己成爲一個不抱怨的`人，成爲一個快樂的人，那就是凡事要懂得知足、感恩和惜福。
知足常樂做爲一句俗語，耳熟能詳，知道滿足，就總是快樂的，而快樂的根本便是惜福，珍惜擁有的一切，心裏手裏全是滿滿的，便騰不出手或心來攫取更奢侈的東西了，也就不會爲得不到而抱怨。這纔是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那麼人生一定會過得堅實而有信心！因爲感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。
從現在起，做一個積極的人，談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或爲你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收穫，遠勝過自己夢想所及。“不抱怨”行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，藉助這鑰匙，開啓我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成爲一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個“純淨無暇”的世界——不抱怨的世界！
不抱怨的世界讀書筆記 篇8
在家裏收拾東西的時候，偶然翻到了一本書籍，書名叫做《不抱怨的世界》。看到書名，就有了一種感同身受的感覺，迫不及待地閱讀起來。
這是一本心靈勵志類的書籍，作者道格拉斯。勒爾頓，通過故事與道理相結合的方式，給讀者傳承了一種積極的生活態度。其中書中的一個小故事，讓我印象難忘。它講述的是一個6歲的羞澀小男孩，想得到雜貨店裏贈送的皮爾斯伯裏牌子的寬邊帽。別的`小孩都高高興興的進去要了這款帽子，但他卻爲這事猶豫不決，即使他當時是多麼迫切地想要得到它。眼看着帽子只剩一頂了，他走到櫃檯前，終於還是鼓不起勇氣，沒拿帽子轉過身又默默地走出了雜貨店。最後，結果可想而知，帽子派完了，但這小事卻此終盤踞在小男孩心裏，成爲了一輩子的痛，而這小男孩就是作者格拉斯。勒爾頓本人。故事反映了一種消極的生活態度，從而引發出一個道理，在生活中要敢於爭取，做一個積極向上的人。
而抱怨本來就是一種消極的生活態度，卻充斥在我們的周遭。大家總是在不停地抱怨：工作太忙碌了，物價又上漲了，家庭壓力大了，空氣質量變差了……抱怨過了，得此宣泄了，但生活還是照舊。看了書後，突然發現自己也有如此多的抱怨，心中頓然有了許多不安。正如心理學家所言：“抱怨帶來輕鬆和快感，猶如乘舟順流而下，那是因爲我們是在順應自己負面思考的天性，而停止抱怨，改而用積極的態度去欣賞事物美好光榮的一面，卻需要意志力。”抱怨的人是不快樂的，而且這種消極情緒還會影響周圍的人，讓這種情緒不斷蔓延。消極態度和積極態度一直在玩拔河比賽——消極態度會催促一個人用最容易的方式後退，直到把他的一生都徹底毀了；積極態度則會朝着精神自由的方向往回拉，這是一場艱苦的鬥爭。但我們不能退縮，要學會積極地面對問題，消除抱怨。細想一下，如果把抱怨的精力花在思考解決問題上，豈不更好？
那我們該如何消除抱怨呢？作者建議我們要做一個敢於爭取的人，要明確知道自己想要什麼樣的東西，要敢於爭取，保持積極向上的態度，儘管過程會荊棘滿途。但又有什麼比積極作出決定並付諸行動更值得我們一試呢？千萬不要讓錯誤阻擋你前進的腳步，當你摔倒了，請站起來，嘗試用不同的方式來走路。不要對自己的錯誤耿耿於懷，把心思和精力放在爭取成功上，拋開抱怨，你會發現，原來世界竟是如此美好！
不抱怨的世界讀書筆記 篇9
以往年少的我們總認爲人生是無憂無慮、多姿多彩，總覺得這麼一副純白的畫卷能夠由我們任意揮灑。漸漸地，我們長大了，卻不知以往完美幻想已漸離漸遠，取而代之的是各種不如意、各種抱怨、各種悲天憫人的嘆息!那麼，你願意被這樣的生活所奴役嗎?我想，答案是否定的，每個人都想做生活的主人，可是各種無謂的抱怨充斥着你的生活，讓你的生活七零八落，又怎能不被奴役?或許，我們能夠試一試換一種人生的活法!
“少年不識愁滋味”，年少時的我們肆意享受生活之樂。而今卻識盡愁滋味，也正如此，我們總會抱怨各種不公：“爲什麼我的生活是這樣的，爲什麼我就不能成爲工作上的佼佼者，爲什麼我總是沒有機會”?殊不知，此時的你已被抱怨吞噬了你的頭腦。曾幾何時，我也如此。作爲一名人民教師，我有時也會抱怨爲什麼他們班的優生能夠這麼多，爲什麼我的工作環境會如此艱苦，爲什麼偏遠鄉村的孩子家長會那麼不理解教師?我的“詩和遠方”又在哪裏?前路漫漫，卻不知方向在何方。而就在此時，我遇到了它——《不抱怨的世界》，一切就都變了!
我一向都未曾想過這麼一本外籍作家的書能夠給我帶來如此脫胎換骨的變化。美國作家威爾.鮑威的《不抱怨的世界》是與我心靈思想上的撞擊，可謂是“行星撞地球”，把我的負面情緒和思想撞擊的四分五裂!人的頭腦就像是一個花園，你能夠仔細呵護培育它，也能夠任它自生自滅。不管你對它是細心呵護還是放任自流，花園裏都必須會長點什麼東西。如果不播下有益的種子，那麼那些沒用的種子就會在花園裏生根發芽，並且生長出更多沒用的東西!所以，我們要保護、守衛自我的思想!我們要做命運的主人、靈魂的統帥!因爲我們有控制自我思想的力量!
這本書裏，有一個環節令我印象十分深刻!那就是把書所配備的紫色的橡膠手環戴在手上，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手上，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閒話。如此一來，他們就構成了一個新的習慣!他們逐漸注意自我的言語，並且有意識地改變它們，進而改變了自我的思想，並打造出嶄新的人生。剛開始，我對此半信半疑，但好奇心驅使我進行了下去。第一天的時候，每當我抱怨時，我就會立刻注意到自我手上手環，並且按要求換到另外一隻手上，反反覆覆，換了二十幾次。緊之後第二天，我開始有意識地控制一下自我的言行，因爲自我不想頻繁地換手，結果第二天的次數明顯降低。後面的幾天，我對自我控制言行的意識越來越強，一向會給自我不要抱怨的心理暗示。比如學生考試成績不夢想，按照以前我肯定會大發雷霆，責怪他們不認真學習，但當我一萌發這個想法時，我一看到手環，我就會控制自我並注意言行，也就在這個過程中我把怒氣消了下去!當我堅持到21天時，我發現一個神奇的'現象，無論發生任何事情我會第一時間從自我身上找原因，而不是找其他問題進行抱怨!
高貴並不在於比其他人優越多少，真正的高貴在於比從前的自我優秀。牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者的最明確的症狀。通讀此書，我的心態發生了巨大的變化。此前的我遇到困難挫折第一時間是尋求抱怨，總覺得自我已經做得夠好，找不出責怪自我的理由，只知一味地抱怨，可是這樣卻沒有任何效果!抱怨的我只會越來越沒有活力，工作的狀態也會越來越差!比如當孩子們犯了錯誤時，我先想到的是把他們責罵一通，抱怨他們不夠懂事;當教學任務完成的不夠出色的時候，我也是抱怨孩子們學習的不夠認真;當生活中遇到挫折時，我總覺得自我怎樣那麼倒黴，命運會如此不公!可是，此刻不一樣了，此刻的我遇到問題時，我第一時間的反應就是思考這件事是不是沒做好，是哪裏出問題了?我會鼓勵自我繼續努力，爭取做得更好!在這個努力的過程中我會發現自我再也沒有了之前的怨氣，我是開心的、歡樂的，孩子們也是開心、歡樂的。這是多麼令人享受的過程。
我們往往是生活在枷鎖之下，卻從不明白鑰匙就在我們自我的手中。拿起鑰匙，打開抱怨的枷鎖，讓我們靜靜地享受生活，感受生活的魅力。遇到困難時，拿起我們的勇氣和毅力，與之搏鬥。我相信只要堅持不懈，蝸牛也能爬上諾亞方舟。生活從不缺乏美麗與精彩，重要的你是否有一顆不抱怨的心。來吧，讓抱怨從我們的腦海中灰飛煙滅，我們要做生活的主人，我們要用自我心中的畫筆給自我的人生描繪出最美的旅途!
不抱怨的世界讀書筆記 篇10
單位爲我們每位員工都準備了一本叫《不抱怨的世界》的書。首先在此感謝領導對我們的關懷。但我相信，用心看過這本書的人屈指可數。
不幸的是，儘管在這寥寥無幾的，用心看過這本書的人羣之中，我始終無法尋覓到自己的蹤跡。但這並不能促使我到網絡上“百度一下”《不抱怨的世界》讀後感的想法，因爲那些都是別人的想法，不是我自己的想法。而我並不是在完成任務，我只是在這個期間無法靜下心來品味這本書的格調。但我相信這是一本不錯的書，只是這個時代太過浮躁，所以我喜歡在一個人的時候關在房間裏靜靜的'看着每一本書的字裏行間，然後大腦跟着節奏快速變換每一個章節的畫面。
記得在XX年的夏天，那時候的我還在服役，一個人獨守兩座空營房，那就是我的世界真正沒有抱怨的世界，有的只是寂寞。後來我喜歡上了看書，起初是完全出於無聊，但後來慢慢發現看書是最廉價的享受，但從中得到的卻是今後生活中最受用的財富。因爲我認爲一個人生存在這個無處不抱怨的世界中，理所當然的必須具備強大的內心及和諧的思想，因爲這些東西沒有貴賤之分，是真正的平等。
記得第一次完完全全出於志願去看完的一本書叫《懂得選擇 捨得放棄》，主體是以一些小故事，一些名言名句來講述一些簡單易懂的事情。我喜歡這種類型的讀物。因爲把簡單複雜化，那就是真的簡單了，但要把複雜簡單化卻是一件很難的事情。這裏就可以說到“抱怨”這個詞彙了。就像上面說的，這個世界抱怨無處不在，只看如何對待。正確的抱怨不斷推進着整個社會的進步，簡單點來說，從前人們的交通工具只有馬匹，後來有思想的人就開始抱怨這種交通工具太慢，所以有了現在的汽車，而且搞不好汽車的製造者就是當初那些抱怨者行列中的一員，唯一的區別在於他們去製造了當初抱怨爲何沒有的事物。但隨着社會的步伐逐漸加快，抱怨變成了生活的習慣，而習慣這東西是一種很自然的表達，無論對錯，一觸即發。所以有的人抱怨生活如此不易，但私底下都在想盡一切辦法買三套房了，有的人抱怨你看我家房子多破爛啊，才5 6百個平方，而且馬上要被房開商徵佔了，其實心裏早有打算了那就是“媽的，不拆一還二，孫子才搬”。這就是典型的得了便宜還賣乖的表現，因爲孫子都喊外婆叫作媽了。
所以抱怨不一定都是錯的，但錯誤的抱怨那就一定是不對的。就好比不當將軍的士兵不是好士兵，不要求加工資的員工不是好員工，但經常要求加工資的員工那就一定不是好員工。我相信很多人看到這裏會說我是在拍馬屁，在領導面前歌功頌德，但是對不起，我當那是你發脾氣的權利，但是我也有把你的想法當空氣的權利。因爲我只是在表達我自己的想法，這不是讀後感，這是一篇關於“抱怨的方向感”的自我敘述，無論表達的方式正確與否，但唯一能確定的是，這是我的東西，你無法搜索，更無法複製。
歸根結底，抱怨是每個人的權利，只是大多數人把這權利當成了脾氣。少些抱怨，會發現生活其實很美好!
不抱怨的世界讀書筆記 篇11
《不抱怨的世界》是我讀完之後感觸最深的一本書。我們都喜歡抱怨，可是又不喜歡聽別人抱怨，我想這是人的共性。
威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是爲了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”許多時候，我們並非意識不到這一點，但就是不願意直面，並且進取做出改變，有時候，隨着心理的慣性，也不明白如何改變。可是，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之後，還是會有改變的慾望自然升起。當改變隨着情緒上的牴觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。
我們開始留意自我的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，儘管抱怨和評斷如口臭般污染着自我的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的`勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙——這把鑰匙，讓我們長久以來封閉着的意識緩緩敞開。
對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、進取的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應當研究放棄。
《不抱怨的世界》並非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。
放下抱怨，這並不等於在困境面前不作爲，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰纔是不具建設性的消極。而源於生命的熱愛，並由此生髮的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。
所有的描述至多隻是路標，真正的開始總是握在你自我手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。
《不抱怨的世界》告訴我們，不要抱怨，不抱怨就是一把鑰匙，一把喚醒我們內心深處改變的鑰匙，讓我們在忙忙碌碌的生活中能夠有一份難得的寧靜。
不抱怨的世界讀書筆記 篇12
“交通怎麼這麼堵”、“食堂的飯怎麼這麼難吃”、“現在的工作壓力怎麼那麼大”“領導怎麼總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成爲了人們的一個習慣，已經成爲一個潛意識行爲。它就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成爲抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般瀰漫在我們周圍，久久無法散去。
雖然知道抱怨是無濟於事的，但是爲了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成爲了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的'心靈感悟和啓迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。
書中通過用一隻紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一隻手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認爲是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行爲，並有意識的停止抱怨。
除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成爲我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的人，背後都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。
從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命裏，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。
不抱怨的世界讀書筆記 篇13
《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。不過與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不同，本書只是希望讓讀者能做到“不抱怨”而已。
作者威爾·鮑溫被譽爲美國曆史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天爲止。按照書中描述，這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者，基本也就實現了“平和心態”在自己個性中的生根。
這是一幅美好的“圖景”吧。儘管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動，我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此衆多的原因。這是有現實依據的，比如北京清晨免費派送大白菜的活動總能吸引上千老年人踊躍排隊。所以，假如這紫手環在工藝裝飾上更爲考究的話，吸引6億人填寫申請單也不是難事。
但對於“不抱怨”本身，是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不同造成後天差異，要想讓自己在明明查看到此種差異的前提下又保持“不抱怨”是很難的。本書爲倡導此種理念，開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。
“你抱怨的事真有那麼嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是通過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞了男子的獵狗，男子開車緊追，路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治，給家人帶來的傷害遠勝於狗的死亡。由此“那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控制的程度。”
“抱怨疾病，是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”遊說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性，但如下一點應該是對的：即便意念一點也不能挽回健康，但它可以使比如絕症患者更爲快樂的走完餘生。
純粹的“利誘”未必能讓普通人保持恆心，這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的`原因。“紫手環”並不因爲它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素，它只是魚線上的遊標而已，起一個提示作用——“只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上”——你完全可以換成別的什麼，只要它夠醒目且便於脫卸即可。
我並不認爲順着聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界，這正如讓白領學幾天乞丐，可是不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省後達到的心靈狀態，它首先要求具備獨立思考能力，比如上面談及的駕車男子就是例證。
在此之上，它又要求一種繼發的執行能力，否則“不抱怨”的理性光芒馬上會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例，很多人在公車上有過讓座的慾望，但最後沒能站起來，因爲一種“此舉不合羣”的心理暗示阻礙了讓座行爲的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識，而這與上述隨大流申領“紫手環”或集體裝乞丐活動完全是南轅北轍。
人爲什麼會抱怨，歸根到底是現實與慾望之間存在差距，因此更高層次的“不抱怨”往往都從淡化慾望着手。比如佛說“寂滅”，道家倡導“無爲”就是這樣的意思。當人充分肯定現實，不存在強烈慾望時，抱怨又從何談起呢？是故《莊子》說“一以己爲馬，一以己爲牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是馬，也好。人把虛榮的慾望去掉了，就不會在乎別人怎麼說自己。而到了這種境界，也就不會簡單把“唾面自乾”當成懦夫行爲了。
本書其實也看到了“紫手環”的單薄，爲此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯：
1、無意識的無能；
2、有意識的無能；
3、有意識的有能；
4、無意識的有能。
結合上面的例子，想讓座而不敢爲即處於第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬於第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化爲一種無意識，或說下意識。要達成這樣的境界，必須從瞭解、剋制、淡化自己的慾望入手——這是很難的，當然我猜如威爾·鮑溫先生，一定早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。
不抱怨的世界讀書筆記 篇14
(一)紫手環的力量
1、抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。
2、思想造就你今天的模樣，也將被明天的思想牽引着走。
3、當你成爲更快樂的人，你會傳送出樂觀和希望，和其他理念相似的人互相共鳴。
(二)抱怨的事情不是那麼重要
1、抱怨對方的過失，其實傷害着自己也是受傷的人，站在對方的立場上去感受。
2、抱怨就是表達哀傷、痛苦和不滿。我們的抱怨多半是“聽覺污染”
3、喬.沃許(Joe Walsh)歌曲《人生一直都很好》(Life Been Good)
4、“達克效應”學習嘗試一門新的東西，就需要花時間堅持下去。
(三)改變自己的話語
1、“尋找就必尋見”耶穌
改變你想說的話，改變思維，不要抱怨。
2、心理學家羅賓.科瓦斯基：抱怨涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。
3、Psychosomatuic(心身)，Psych(心)和soma(身)有三分之二的疾病是源自於病人的心理。
4、選擇一個月中的幾天抱怨，活出感恩的生命，而非抱怨。
5、健康的`溝通是：直接和你發生問題的人談，只跟那個人談。[1]
(四)抱怨與你的人際關係[2]
1、如果你一直在生氣或抱怨，別人也不會有空理你。——史蒂芬.霍金
2、抱怨會變得不受歡迎，戒掉像煙和酒一樣上癮的抱怨，獲得更多屬於你的人脈。同性相吸，異性相斥。思想是能量。遠離抱怨的人羣。
3、別人的閒話和抱怨，是因爲你也存在同樣的缺點。亦你讚賞別人之處，是因爲你也有同樣的特質。
4、人類的天性是曳引、同步，會調整成周遭相同的模式，如地心引力，是一種原理。當你呆在抱怨者身邊時，你的抱怨會更多。
5、最好的訓誡就是以身作則——富蘭克林
