孤單並不可恥，你並不是被世界剩下的，而是你選擇將世界剩在你身後。因爲你知道，一個人的自由不該以愛爲名義被剝奪，一個來剝奪你生活的人，愛的是他自己，所以，你不害怕孤單的事實，你能沉浸在孤單的喜悅、安穩裏，不受世界的打擾。
——伊能靜《靈魂的自由》
你發現美好的感情也與孤單相近，所以一個人孤單是學會了靜心，學會好好呼吸，學會安排生活充實自己。你會等待直到那一個不用改變，也不改變你的人出現。而在這個人出現之前，你所做的一切就是好好地愛自己，照顧好自己。你知道一個不會與自己相處的人，也不會與任何人相處。如果你會希望對方學習遷就自己，而對方依然不變，你就會認爲對方自私。而此時若改變是從自己而起，便會漸漸充滿委屈或乾脆麻木逃避。於是，原本爲解除孤單的相遇，卻將兩個人變成更孤單悲傷的個體。
——伊能靜《靈魂的自由》
不管這世界怎麼看待我，我真的相信生命以這樣的面貌呈現，一定有它的緣由。
如果我受傷，那是因爲我賦予了我愛的人傷害我的權利。如果我傷人，那是我的黑暗的深處所呈現的不完整殘暴地待人也待己。
所以，受傷與傷人都是我。這世界的好與壞，是我賦予了它如何成長的樣貌。是我自己決定了傷害與被傷害。所以我必須看到自己的不完整，並且相信自己可以完整，我纔有寬恕自己的能力。
——伊能靜《靈魂的自由》
當你是對的人，你才能遇見對的人。這世界上沒有mr. right，只有對的自己
——伊能靜《靈魂的自由》
榮格說：“往外看的人，做着夢;往內看的人，醒着。”
——伊能靜《靈魂的自由》
如果曾經擁有的在失去後就變成虛假，那我們終老時還能剩下什麼?當每個人都走向同一個終點，當我們離去時必須一個人面對老死，至少回憶裏曾有的是最可貴的。被世界遺棄並不可悲，但若自己都抹滅過往，那纔是生命的哀傷。
——伊能靜《靈魂的自由》
這世界的好與壞，是我賦予了它如何成長的樣貌。是我自己決定了傷害與被傷害。所以我必須看到自己的不完整，並且相信自己可以完整，我纔有寬恕自己的能力。
——伊能靜《靈魂的自由》
如果一個人能看見一個更強大的自己，卻沒有勇氣除去雜質，那纔是軟弱與可惜
——伊能靜《靈魂的自由》
如果我不覺得這世上有任何事物是屬於我的，是不是就等於我不回失去?可是當我們覺得這世界沒有人和事物是屬於我們時，會不會太悲傷。
《靈魂的自由》
放棄又不願放棄，堅持又無法堅持，折中亦屬癡人說夢。的確，世上並不是到處都有路的。
《靈魂的自由》
愛，並不只是愛而已，愛包含着對彼此靈魂世界渴望的瞭解。如果愛只是世俗 生活，愛你的人看不見你的靈魂，那不是愛，那只是他將你幻想成他的伴侶。並且要你成爲他理想的那個伴侶。
——伊能靜《靈魂的自由》
總是這樣，在人生裏，閱讀、景象、美食與讓你心安的人，組合在一起的時刻，往往不是讓你擁有更多思考，反而是能讓你空白。這些讓自己柔軟的人和事，總是能讓自己放空，不再武裝緊繃。
——伊能靜《靈魂的自由》
而生命就是這樣，在自己可以移動，可以感覺，可以吸收，可以體會的'時候，讓自己朝所摯愛的方向投擲。
——伊能靜《靈魂的自由》
有一段時間，我勤練熱瑜伽。那時身體的肌肉線條緊實柔和。每次下課衝完澡之後，走在夜晚的忠孝東路，吃一點點清淡的食物，整個人彷彿被洗滌，人是輕的，世界也是輕的，心底無慾無求，生命乾淨而醇美。
——伊能靜《靈魂的自由》
要愛自己的身體，就像和它談戀愛。要照顧自己的身體，就像照顧你最愛的孩子。要善待自己的身體，因爲它有保存期限。要愛自己的身體，因爲它是你僅有的對應這個世界的媒介。要愛自己的身體，因爲在這世界上，它是獨一無二隻屬於你的。總是要學會愛自己的身體，身體纔會愛我們。一如我們戀愛，要好好的愛別人，一定要先學會愛自己。
——伊能靜《靈魂的自由》
於是我們只不過是找回了人生而俱來的單獨性，並且不再懼怕孤單。孤單纔會有深度，因爲你全然地直視自己，而那份深度會讓你學會對愛的尊重。獨立自主與成熟圓滿，纔會影響好的情感品質。不用填補寂寞的關係，纔會有安全感並且不會苦求佔有，一如奧修所說：“愛才能健全”。
——伊能靜《靈魂的自由》
生命裏因爲有你，終於有了一個可以緊握的信念，並且不再害怕。
——伊能靜《靈魂的自由》
真正的愛自己，是學會愛自己最不好的那個部分。
《靈魂的自由》
