從歷年的情況看，總有很多水平很好的考生因爲心理壓力過大、心理不穩定。這樣會影響大學聯考複習進度，怎麼調理好心理壓力與學習之間的關係?下面由小編爲整理有關大學聯考複習方法與心理訓練的資料，希望對同學有所幫助!
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，爲考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿蔔能提高記憶力，因爲胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可爲大腦提供營養豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因爲精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
大學聯考有效的複習方法1、課後補水(複習)法
上課時爲了尊重老師、集中注意力聽講，一般不可以在課堂上吃東西、喝水，下課後就成了很多同學補水的最佳時機。那麼，下課喝水的時候，記得順便把當堂老師講的內容也複習回憶一下，剛聽完老師的講課之後，利用下課的10分鐘來消化和吸收剛剛講過的知識。因爲老師剛講完，所以對知識的理解和記憶都達到了巔峯的狀態，此時我們只要稍加的複習鞏固，就能牢牢的記住所學知識。
課後補水(複習)法，時間靈活，且複習時機恰當，這樣的複習效果更好，還有助於養成良好的學習習慣，絕對是所有同學都應該熟練掌握的複習方法。
2、睡前記憶法
每天睡覺前一閉上眼會不會像過電影一樣，腦海裏迴盪着白天發生的一幕幕?與其讓一些有的沒的事情擾亂你的睡前情緒，還不如讓一天的知識來佔據你的腦海!至少可以減輕你考試前複習的負擔，而不是加劇你的失眠!
另外，心理學家研究表明人在一天中早晨醒來和晚上臨睡前記東西的效果最好。早晨可能大家沒有時間，但是晚上一定有，既然我們錯過了早晨當然不能錯過晚上，在臨睡覺前我們需要把今天所學的所有知識系統的'過濾一遍，雖然是一天的知識，但是也花費不了很多時間，而且記憶的效果很好。
3、章節複習法
無論哪門學科哪個章節都有一個系統的知識體系，我們可以找出它們的共同之處，採用聯繫記憶法，利用思維導圖把這些零碎的知識串起來，方便我們記憶。
高三普遍存在的心理問題1、學習焦慮症
主要是考試焦慮。學生考試焦慮體現在對考試成績的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。如果考試成績不太理想，或是與自己制定的目標尚有距離，就會產生焦慮，坐不住，學不成，心情沉悶壓抑，甚至產生對學習的恐懼或厭惡情緒。這種情況如果不能及時疏導，引導學生冷靜客觀的分析原因，就會使學生走上惡性循環：學習焦慮——效率低下——成績下滑——焦慮加劇。這種學習焦慮在絕大多數學生身上都會發生，常見於學習成績中游的學生。因爲總想超越他人，或者總擔心被別人所超越，所以情緒上常常處於緊張不安的狀態，搞得自己吃不香，睡不好，也不愉快的狀態。
2、厭倦情緒強，沒有明確的奮鬥目標
情緒是高三學生學習所遇的一大障礙。低落，消沉的情緒直接影響學子們的迎考心態，進而影響成績。高三生活單調枯燥，學習緊張，身心疲勞，使部分考生對複習和大學聯考都產生厭倦情緒，萎靡不振，上課打不起精神，心理壓力大，情緒煩躁，抱着一種“無所謂”的態度，甚至對大學聯考產生排斥心理。出現這種心理壓力的學生大多性格內向，不愛說話，精神長時間集中在大學聯考上，從而在心理上產生惰性，沒有明確的目標，直接會導致對生活沒有信心，對學習充滿了無助感，必然導致在大學聯考準備中處於劣勢。
3、自卑自負，要求苛刻無理
覺得自己處處不如別人或覺得自己什麼都會，只不過經常出些低級錯誤，或者自己的失誤都是客觀原因造成的，怨天尤人。直接導致的結果是情緒反常，不停地抱怨，愛斤斤計較，動搖信念，不把努力學習作爲實現夢想的途徑，只會空談。只關注自己的要求、標準，不肯調整自己，追求完美。事實上，過快的節律會造成精神的高度緊張，高強度的緊張使記憶下降，學習效率降低。
