調整生活節奏 克服假期綜合徵
有的同學在中，一直在參加各種學習班，一直在努力地學習。這些同學說，我的暑假並不輕鬆，我還需要調整嗎？答案是肯定的，因爲你每天的作息時間與開 學以後的安排仍然是不同的。後，仍然需要經過一個適應的時期，才能使自己精神飽滿地投入學習。有的同學在假期中相對比較輕鬆，每天的睡眠時間比較充 足，有很多時間進行休閒，身高體重都有較大的增加。爲了適應逐漸緊張的，更應該調整自己的作息時間。更有同學經過一個暑假以後，反而精神不振，身 體虛弱，注意力下降，不能靜下心來投入學習。其原因是暑假中不合理的生活節奏打亂了鐘的節律引起的。具體的措施是飲食要有節制，睡眠時間要充足，適當 加強運動和放鬆壓力。這幾天儘量使自己的起居時間與學校生活時間一致，暗示自己馬上要進入關鍵的九年級學習生活了，提前進入角色。
認真進行分析 確定主攻方向
根據自己八年級年級的各習成績，分析自己的水平和潛力，哪些學科自己有興趣，說明你已經取得了不小的成績；哪些學科你感到比較吃力，甚至有恐懼的心 理，這些科目你在新的學期中將是重點攻克的對象。在上也要進行回憶和小結，哪些方法對自己是行之有效的，是否可以繼續優化。學習的各個環節在以往 是否都落實了 國中政治。瞭解自己的現狀，對自己作出客觀的分析，是制定切實有效的計劃的前提。才能確定在關鍵的一年中主攻的方向。會考是依據總分的高低來學校 的，各科的平衡發展是致關重要的。
大家都已經讀了8年書了，什麼是學習呢？我以爲對學習要有如下的認識：首先，學習是一個心理過程，它 注重在學習的過程中的心理體驗。你通過學習對內容認同了，內心有一定的體驗了，才能接受知識。通過做等形式，模擬進行實踐和應用，使知識在新的情景中 再現，得到強化，如此反覆，才能內化成爲你的知識。不能再靠死記硬背來進行學習，因爲那是低效率的。其次，學習是人們改變生活方式的必由途徑。也就是說， 只有通過學習才能形成學習的方法，好的學習方法能不斷引導你適應新的學習環境和任務。再次，學習是一種習慣。成功的人都有學習的好習慣，那是需要你長期堅 持培養的一個大目標。
樹立較高目標 提高自我信心
每個人行動前，首先要有目標， 因爲目標是指引我們前進的燈塔。你可以制定在九年級一年中的總目標，你還應該制定一個個短時期的小目標。這些目標的制定既要符合你的實際，又要制定得略高一 點點。“看不到將來的'希望就激發不出今天的動力”，這話說得太對了。當你一步一步達到自己的目標，你就取得了一個一個的“成功”，這些成功是你一身成功的 階梯啊！定下目標後，每月還要對照計劃看自己的執行情況如何，以提高自己的學習主動性。在執行目標時，不要因爲一次測驗的失利而喪失信心，應該分析原因， 朝着既定的目標奮鬥。目標能最大限度地激發你的潛能，當你過一個時期，檢查自己的學習達到預期的目標時，你在喜悅的同時，會充滿自信。
新學期伊始，以全新的面貌來面對即將開始的一切，做好準備，努力進取，不留遺憾，這就是我們現在應該去做的。
九年級學生考前心理：人生第一次重要關口會考，作爲人生的重要博弈時期，我們不得不去關注它。那麼，會考需要我們以什麼樣的心態來對待呢？現在最大的問題莫過於考試焦慮了。根據一項樣本爲1400名中學生的調查結果顯示：有三分之一的學生具有嚴重的考試焦慮，他們的心理壓力非常大，三分之二的學生一聽到考試就緊張。在考試焦慮的研究中，有一個“U”字形的考試焦慮曲線，現在我們把它倒過來，這樣大家就看的很清楚了：當考試焦慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。所以現在我們家長就應該同孩子們一起調整到一個適度的焦慮狀態。
爲什麼我們家長也要調整自己的焦慮程度呢？那是因爲家長常有着對考試的過度的焦慮，而我們的過度焦慮將直接影響到孩子的焦慮程度。首先它體現在注意力上，過度緊張會使孩子的注意力難以集中到一點上，使其更容易分散；其次就是它能干擾回憶過程，我們家長也有這樣的經歷，就是越緊忘事；再次就是會阻礙思維過程，幾乎沒有人能再緊張激動的情況下靈活的思考問題。
那麼焦慮是從哪裏來的呢？
首先，我們先看一下來自於學生自身的原因。第一個就是：認知的原因是考試焦慮的決定因素。學生是怎麼看待考試的。考試的目的是什麼，考試後“我”會怎麼樣，考得好了會怎樣，考得不好了會怎樣，想這些想得越多就越焦慮。第二是信心不足，對自己沒底。他不知道他哪一部分學的好，哪一部分學的不好，心裏沒底，自然考試時就緊張了。再一個就是負面評價。家長會經常這樣問學生：“就你這樣的能考上××學校嗎？”說的多了，孩子就會順着家長的思路這樣想：“哦，我考哪也考不上！”因爲這是您說的呀！第三就是人格特徵。人格特徵在心理學上又叫做氣質類型，其中分爲膽汁質、粘液質、多血質、抑鬱質等。有些人天生就對某些事物恐懼，但是這些都是可以通過後天的努力調整的。再一個和考試相關很大的就是知識的準備，知識準備得不夠充分，考試時必然會緊張。最後就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼，一到考試就感冒、發燒，帶着不健康的身體參加考試結果肯定不會理想。
其次，我們再從學校找原因。學校對於學習，對於考試肯定抓的很緊了。而這，不也正是我們家長把孩子送到這裏的很重要的原因嗎？
再次，就說到家庭了。現在大多家庭給孩子的不是動力而是壓力。這首先表現在家長對孩子要求過嚴、期望過高這點上。家長會把自己的意願強加給孩子。他會說：“我沒有上過大學，那你就一定得上大學！”“我是碩士，你就得是博士！”“我是博士，你至少得是個博士後！”而孩子是這樣想的嗎？他願意嗎？這不是壓力又是什麼？其次就是過於嚴肅的家庭氣氛。有的家長在吃飯時還會問孩子學習的事，那我們就得提醒家長了，吃飯是一件輕鬆愉快的事，這個時候就別提學習，別再教育孩子。有的孩子，性子急點的，可能連飯也不吃了！另外，家長還會過分的着急。高度焦慮的父母會把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子，有的孩子就緊張的不得了，甚至緊張的不學了。還有就是負面評價過多。前面我們就說過，家長給的負面評價過多，孩子就會對自己產生負面的評價。再有就是過於殷勤的生活照顧。有的家長可能會說：“我從來沒有給過他學習壓力，我只照顧他的生活！”有的家長以前特別嘮叨，現在忽然變的不說話了，孩子就奇怪了：“他們現在怎麼不說話了呢？”而且飯也做得好了，天天都是好飯好菜的，那孩子該“明白父母的苦心了”，他會這樣想：“我要是考不好了，連這頓飯都對不起！”
還有一個引起焦慮的原因就是社會的壓力。我們天天說大學生就業有多大的壓力，我們的生活有多麼的艱難，這樣，孩子就容易對社會產生恐懼情緒。而學習、考試的目的不就是爲了最終進入社會嗎？這種結局要是放在您身上的話，您會樂意嗎？
說到這裏，家長該犯難了：我們這也不能做，那也不能做，我們家長究竟該怎麼辦呢？我們該如何調整壓力呢？
1.我們要正視生活中和學習中的壓力，不迴避。它們本來就是存在的，迴避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它！
2.培養孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。努力了就應該得到讚揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什麼，讚揚的是什麼呢？是努力。在鼓勵孩子時要說：“你努力的棒！”“你的這件事做得好！”
3.創建一個和平的寬鬆的家庭環境。有這樣一個故事：一個老和尚讓小和尚去打油，給了他一個鉢子，並且一再地叮囑這個小和尚：“千萬別灑了，千萬別灑了！”這個小和尚就非常緊張了，回來的路上緊緊的盯着這個鉢子的油，一會兒灑一點，一會兒灑一點，一不小心，被石頭絆了一跤，油撒了一半。回到寺裏時，那鉢油連一半都不到了。後來又有一次，另外一個老和尚對小和尚說：“外面山都綠了，路邊的花也開了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來！”這次回來的路上小和尚的心情特別的好，到寺裏時，那鉢油還是滿的！這是一個故事，可是這個故事說明了，我們在做事時需要一個平和寬鬆的環境。那麼本應該溫馨的家庭不更需要嗎？
4.創立一個有規律的的生活習慣。一個好的生活習慣有助於孩子安全感的培養，有助於孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助於孩子自信心的形成。作爲家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能隨着自己的性子來。
5.同孩子分析學習狀況以及得分情況。但是分析時不能用高高在上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這麼和孩子商量，說：“你告訴我，讓我心裏有個底！”我們可以將考試卷子收集起來進行整理，然後確定哪方面需要我們注意，哪方面需要我們提高。比如一次模擬考試成績下來後，我們可以和孩子坐在一起分析。千萬別說：“你怎麼考得這麼差呢？這些分怎麼都丟了呢？”我們也可以這樣對孩子說：“幸虧它是模擬考試，而不是會考！”
6.積極的和學校老師保持溝通。孩子的成績是在學校裏提高的。我們只有和老師，和學校保持良好的溝通，才能更明確我們的教育方向。
7.不和別人攀比。您別說：“人家都能考90分，爲什麼你就考了70分呢？”我們要讓孩子和他自身比。你可以這麼說：“你看你上次考了60分，這次考了70分。你進步啦！”也就是不埋怨，不嘮叨，不說教。如果您實在不知道該怎麼說的話，那就閉嘴，什麼話都不說就行了！
8.別做盲目的的預測。有的家長動不動就說，你能考上什麼或你考不上什麼。現在，我們最應該做的就是明確一個目標，而這個目標要同孩子、老師共同商量，然後制定一個明確的計劃，確定我們應該怎麼做。
9.不埋怨別人，能努力的只有我們自己。無論是對老師還是對同學，都不要隨意的加以評論。因爲你的評論會影響到孩子，他們就會根據您的評論來判斷身邊的人，對他們的學習是沒有好處的。所以不管是考好了，還是沒考好，我們能控制的，能改變的只有我們自己。
10.別搞特殊。快到考試了，有的家長的做法突然改變了，比如平時不接送孩子的現在開始用車接送了，平時吃的很一般的家庭，現在忽然吃的好了。這對孩子來說就是一種影響。會影響他們的正常學習狀態。那我們也就保持一個平常的狀態就是最好的。
最後，我們再提醒大家這麼幾句：
強化信心：強化學習的信心，學好的信心，考好的信心
優化情緒：是我們家長和孩子的情緒達到最優化。
進入狀態：會考在即，我們在心理上要同孩子一道進入備戰狀態。
充分發揮：在學習和考試中能有效發揮我們的實力。
一年一度的會考即將來臨，面對孩子人生第一次較大的選擇，要想給孩子“助考”，家長可以從以下方面着手。
第一，家長要有一個好心態。臨考前這段時間，家長首先要保持愉悅的心情，多多鼓勵孩子，避免指責、埋怨他們。家長應該有一個合理的定位，不要提出超出孩子實際學習成績的要求。此外，家長不要期望與孩子達到“無話不談”的境界，畢竟兩代人想法不一樣，只要孩子大事聽話，“代溝”在可調控範圍就可。
第二，當好孩子的後勤員。這段時間，家長只要注意一些生活細節就可。比如晚上提早關電視，讓孩子早點睡覺，保持充足的睡眠；平時有時間最好帶孩子一起堅持體育鍛鍊，如果孩子不願意，帶他散散步亦可；在家裏，家長要多談輕鬆一點的話題，少提學習、考試；平時飲食保持營養均衡，少吃油膩及刺激性食物就行了!
過來人寫給九年級學生的學習經驗專注就是要把心靜下來
上了九年級，我給自己定了兩個目標，一個是競賽獲獎，另一個是會考取得好成績。有了目標，我就腳踏實地地朝着這個方向努力。
我七年級開始就參加學科競賽培訓，上九年級時，我共參加了數、理、化、計算機4門學科的競賽培訓。到了九年級，競賽培訓的時間更長、難度也加大了。在九年級的前段時間，我既要抓競賽，又不能放鬆課內知識，似乎不能兩全其美。但是，隨着學習的深入，我慢慢找到了競賽和課內知識相通的地方，在競賽的學習過程中對課內知識又有了更深的領悟，同時自己的思維能力也得到了鍛鍊。
還是老師說得好，競賽和課內知識並非完全分離，學習在於舉一反三，融會貫通。
其實 國中學習方法，與七年級八年級相比，九年級的課業要繁重得多，因此，九年級特別重要的是要懂得如何提高學習效率，而提高效率的關鍵在於“專注”。專注就是要在學習過程中把心靜下來，摒棄浮躁。做作業時，看到題目太長，或者看起來感覺有些彆扭，有人想都不想就問別人，這就是浮躁的表現。浮躁是九年級學習的大敵。
在九年級，要減少“三閒”，即減少閒話、閒事、閒思。不要讀一會書就擡頭看看窗外，或者忍不住和別人說起無關緊要的話題就沒完沒了；也不要盲目去湊熱鬧，不要過分關注和自己無關的事情、過分沉迷與學習無關的事，比如遊戲、上網；更不要天馬行空，人在課堂，心在操場。
當然，適當的玩樂等放鬆還是必要的，但要有自控能力，不要寫作業寫到一半就忍不住去動鼠標。
