大學聯考考生熬夜適合吃什麼

高中生的學習壓力比較大。有時需要熬夜進行學習，但是經常熬夜會使自己感到非常疲勞，那麼高中生熬夜適合吃的食物有什麼?以下是本站小編爲你整理的大學聯考考生熬夜適合吃什麼的相關內容，希望能幫到你。

大學聯考熬夜適合吃的食品—酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

大學聯考熬夜適合吃的食品—爆米花

很多朋友認爲食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。美國康尼格拉食品公司進行過一項調查：與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂爆米花的人會有更強的飽腹感。

大學聯考熬夜適合吃的食品—杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量。

大學聯考熬夜適合吃的食品—即食麥片

食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的`脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

大學聯考熬夜適合吃的食品—胡蘿蔔

高中生熬夜學習尤其要重視保護好視力。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換爲對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。

大學聯考熬夜適合吃的食品—豬肝

熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以爲人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人容易內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，常吃豬肝，有助身體排毒。

大學聯考熬夜適合吃的食品—香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，可以快速的補充體力。

考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

考前考中飲食應與平時相仿。

考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因爲血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。