時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，是時候寫一份詳細的計劃了。可是到底什麼樣的計劃纔是適合自己的呢？下面是小編爲大家整理的社團活動計劃10篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、指導思想
校外實踐活動是學校德育工作的重要組成部分，是參與社會主義市場經濟建設，促進教育改革的積極因素，是引導廣大青年學生健康成長的有效途徑。根據市教育局、區及花園口中心校下發文件的精神，學校把生產勞動和校外社會實踐作爲一項重要課程列入計劃，是推進素質教育的重要措施。據此申莊國小勞動社團制定如下活動計劃。
二、具體安排
1、活動目的
溼地首先是一個非常脆弱的生態系統，所以嚴格意義上來講應該是一個不可打擾、可望而不可及的受保護的生態系統。特別是對於黃河溼地來講，生態環境一旦遭受破壞，後果將令人擔憂。”黃河溼地位於鄭州市惠濟區花園口鎮申莊村北黃河灘，以環境優美聞名。春天到了，來自四面八方的遊客日益增多，爲此我校組織學生走上黃河溼地，以呼籲文明旅遊，保護自然生態爲活動主題，以保衛母親黃河溼地爲依託，計劃本次活動。可以讓我校學生親密接觸大自然，有利於培養學生愛家鄉、愛黃河，保護自然生態環境的情感以及團結協作的團體意識。
2、領導小組
組長：陳豔芳（校長）
副組長：程康利（社團指導老師）
成員：劉朝娟、李捧
安全保衛醫務組：任璐、胡錕
3、活動計劃
（1）、活動時間：20xx年日3月29日
（2）、活動地點：鄭州市黃河溼地
（3）、活動參與對象：申莊國小耕耘樹藝社團成員及部分師生
（4）、宣傳工作
1、通過廣播站對此活動進行宣傳倡議。
2、簽名承諾。
3、提出要求做好安全教育工作。
社團活動計劃 篇2一、活動目的。
培養我協會人員的團隊協作能力,並通過活動設置的互動環節讓大家加深彼此的瞭解。
二、活動時間。
**年12月中旬
三、活動地點。
學院禮堂
四、活動主題。
培養友誼,在交流中分享快樂!豐富校園文化！
五、參加人員。
協會全體會員及其它協會會員
六、活動具體內容
1、以舞蹈爲主（交際舞、街舞）
2、穿插相聲、 歌曲
七、活動具體計劃、
1、邀請學院領導和各協會負責人及各系學生會代表。
2、活動定在晚上7點到九點左右。
3、會長講話。
4、文藝節目演出
八、活動總結
1、將當天學到的,看到的,聯想到的寫在自己的筆記本上。
2、各部長撰寫幾份活動報告
3、討論各協會的異同點,並向我們協會和校方提些意見,不斷的改進自己
九、經費預算
一、舞臺設計佈置 元 海報 元、晚會現場橫幅元用途金額（單位： 元） 綵球 元。
二、總預算：**元人民幣
十、預期效果
通過活動增強了協會會員間的友誼、在交流之後都受益匪淺,且開拓了自己的視野、在整個活動中也體現出了很強的團隊協作精神、也涌現出一些頗具領導才能的人才、同時加強了協會人員的交際能力。
活動人員安排：
會長、副會長 :活動會場總協調；
組織部：先從各部門 活動前一週派出3名幹事作爲工作人員負責當人的活動安排及後勤衛生；
辦公室 :負責活動計劃與實施；
宣傳部 :(1)負責前期、後期的活動宣傳及通知工作；(2)照相；
外聯部 : (1)負責各個團隊聯繫；(2)及時收集各團隊參加活動節目單:
活動經費預算：
1、本次活動大
2、場地布子。
3、服裝有節目人員團隊負責！
4、印刷費（主要宣傳部開支）
社團活動計劃 篇3一、 工作思路
鮮花，盛開時嬌豔動人，卻沒有人知道她當初所浸透的血淚。然而，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，沒有辛勤的付出，又怎麼擁有碩果累累的金秋？回首過去，展望未來，我們不應該滿足於前面所取得的成績，真正地爲我校的美育工作貢獻力量。
然而，這個學期應該如何尋找新的突破點？如何在原有基礎上更進一層？我校是一所有具有悠久歷史的學校，有着濃厚的文化根基：“書香”校園之經典誦讀，“新苗學社，”“拓荒”書畫社，獨具特色的班級文化及校園文化，處處洋溢着人文氣息，所以本學期創造性地開展各項活動，培養一批優秀社員，從而提升學生的人文素養，豐富校園文化生活，增強少年兒童的愛國愛鄉情懷，進一步提高學生的藝術素質，提升學校的人文內涵，構建人文特色書畫社。
二、 活動安排配檔
9月份
1、繼續招收新社員，充實社團機構，擴大社團隊伍。
2、召開書畫社成員例會，制定社團活動計劃。
3、做好書畫社團的各項常規工作。
4、進行“民間繪畫”作品創作。
10月份
1、 書畫社團例會，討論相關工作。
2、 進行書畫社常規訓練。
3、 進行“民間繪畫”作品創作。
11月份
1、 書畫社團例會，進行書畫及手抄報創作，參加相關的現場繪畫及手抄報創作比賽，並將優秀作品進行展示。
2、 進行書畫社常規訓練。
3、 組織社員成員參加美術競賽活動。
4、 組織社員參加美術知識講座。
5、 進行“民間繪畫”作品創作，進行作品更新。
12月份
1、 書畫社團例會。
2、 組織成員參加美術知識講座。
3、 進行“民間繪畫”作品創作，進行作品更新。
4、 團組成員總結交流，評優評先，並頒發書畫雛鷹章。
5、 寫工作總結。
以上均爲我社初步制定的工作計劃，如有變化，則以實際情況爲主。
社團活動計劃 篇4一、時間：20xx年下半年
二、場地：校體育館
三、學生：七年級、八年級學生
四、任務：武術是以中國傳統文化爲理論基礎，以內外兼修，術道並重鮮明特點的中國傳統體育項目。在其源遠流長的發展過程中，武術吸取養生之精髓，集技擊之大成，形成了較爲系統的技術體系。
從現代的家庭來看，大部分是獨生子女，在家嬌生慣養，身體狀況非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面對這些種種的問題，給予他們適當的鍛鍊和磨練，是很有必要的。
作爲中華民族的國粹——武術，正是要求習武者在身體上的鍛鍊，而且更重要的是在思想上得到更高的修爲。同時武術訓練可以解決了目前青少年在身體素質和思想上的問題，主要還要教育他們在學校中，該怎麼樣做好一名學生。尊師重道是首要問題之一，在武術中強調“凡吾習武之徒，必須以賢爲師，謙虛好學，尊敬師長，崇揚武德”。“尊師”，即尊重師長，泛指學生對老師的固定禮節，“重道”即崇尚武道，愛好武術與道德修養，泛指人的品格與技能兼修的境界。在這種訓練的氛圍下，學生會學到很多做人的道理，爲他們今後的努力教學的學習和充實的生活打下堅實的基礎。
五、步驟與要求：
1、崇尚武德
要求：武德是尚武與崇德的統一。千百年來武術界把“崇尚武德”作爲一種民族的優秀傳統，不斷髮揚光大，具有鮮明的時代特徵。
2、武術的基本手法，步法
分類與要求：基本功是武術之本。有堅實的基本功，這也是爲以後更好的去進行武術訓練打下堅實的基礎。
3、武術的柔韌基本功
分類與要求；柔韌在武術中是非常重要的，它的'好壞直接會影響到武術動作的優美程度。
4、武術基本拳法
要求：武術基本拳法是對武術柔韌性的充分的體現。
5、武術基本套路——精武套路
要求：這是武術套路中最基本，最簡單的套路，所有動作都是由基本步法，基本手法組成，充分體現出武術套路的精、氣、神。
6、學會基本的幾種拳法套路
在一個學期內讓學生學會基本的武術拳法套路，初步對武術拳法有所瞭解，並能夠將武術的吃苦堅韌的精神有所體會，並配有學生堅定的意志力。
六、活動時間：週一下午 第四節課
社團活動計劃 篇5一、指導思想：
根據北侖區體育節文件精神，全面推進素質教育，豐富學生的課餘體育活動，培養學生吃苦耐勞和頑強拼搏精神。結合我校實際情況，對七年級、八年級學生進行足球基本技戰術的培養，提高隊員的綜合素質。力爭在區裏的足球比賽取得好成績，併爲學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、現狀分析：
1、由於場地的限制，學生在閒暇時間接觸足球的機會較少。因此對足球的瞭解甚少。
2、在課堂上學生通過足球課程的學習，體現出對足球較強的積極性。因此學生對足球的興趣還是較高。
3、本屆學生的組織紀律性較好，有較高的集體主義精神和團隊榮譽感。但身體素質較弱。
三、訓練目標：
1、增強學生的各項身體素質（力量、柔韌、靈敏等），提高學生運動能力。
2、通過訓練，提高學生足球基本的技術和戰術。
3、通過訓練培養學生集體榮譽感、團隊協作精神。
四、時間安排：
1、20xx學年第二學期大課間時間
五、訓練內容：
（一）主要訓練手段：
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等。
技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
（二）主要訓練技術：
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球爲主，腳背外側踢球、腳尖踢球爲輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球爲主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球爲輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球爲主，介紹魚躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球爲主，腳背外側、腳內側爲輔。
（五）主要訓練戰術：
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢牆式二過一、回傳反切二過一等。
六、訓練名單：
（略）
社團活動計劃 篇6爲了大力推進素質教育，豐富課餘文化生活，激發學生的學習興趣，培養學生多方面的興趣，不斷提高學生的綜合素質，讓龍山國小成爲學生真正成長的搖籃，使我校的科學興趣小組能得到不斷深入發展。
一、活動目的
1、學得開心，玩得開心。在學習中培養興趣，在社團活動中學習科學。
2、培養學生獨立思考、創新進取的科學素養。
3、促進學生整體素質的提高。
二、活動時間及地點
1、時間：活動時間每週五下午第二、第三節課。
2、地點：學校三號樓四樓綜合實踐室。
三、活動形式及內容
社團活動的作用和效果往往是課堂教學所代替不了的，它可以以課堂教學爲基礎，又可以完全脫離課堂教學，它可以是課堂教學的輔助和延伸，也可以進行一些課本學不到的東西。社團活動的形式機動靈活、多種多樣。要注意“點”和“面”結合，也就是要把羣體性活動和個別性活動結合起來。
1、開展趣味小實驗。
社團活動將實驗室變爲趣味實驗室，提供社團成員開展趣味實驗。我們的學生受應試教育的影響，多爲“書生型”，缺乏動手習慣與能力，學生自己動手實驗正是對學生的兩個基本能力——動手能力、思維能力的全面綜合訓練，是培養新型人才，改善民族素質的重要途徑。
2、開展科技小製作。
社團活動將綜合實踐室開闢爲活動室，提供社團成員開展小製作小發明活動。因地制宜，因陋就簡開展小製作。學生在設計製作中，不僅可以學習鞏固書本知識，加深對概念規律的深刻理解，更重要的是製作中的困難磨練學生意志，成功地喜悅激勵他們不斷進取，增強戰勝困難的信心。
3、開展戶外考察活動。
充分挖掘學科課程教材中的科技含量，有意識讓學生結合生活中的一些科學現象進行思考調查，並用所學的科學方法嘗試解決問題現象，學以致用，激發學生的興趣。
4、設置科學探究站點。
給學生提供觀察動植物生命活動的基地，爲學生深層的科技活動提供足夠的實驗場所。
5、抓好科普宣傳活動。
鼓勵學生自己訂閱科普報刊，利用各種渠道借閱科普讀物，並提倡互通有無，積極有效地引導學生注意收集最新科技發展動態。佈置科技教育的文化環境，設立“科學名人”專欄；“科學生活”專欄，“科學幻想”專欄，“科學制作”專欄，“科技名言”等專欄。
四、評價、成果展示
1、每次上課前讓學生簽名，下課後，將自覺打掃衛生的學生名字記錄下來，在學期中、結束時，對錶現積極的學生進行表揚（發給科學家名片，簽發喜報）。
龍山國小
20xx.02.26
社團活動計劃 篇7一、活動目的：
通過美術社團的活動，使學生的美術特長得到更好的發展，進一步瞭解美術的基本知識，提高學生的欣賞水平及創造能力。
二、活動要求：
1、組織學生按時參加活動，並保持室內清潔。
2、每週四中午課外活動時間進行活動，小組成員必須準時到達指定教室。
3、美術社團成員應嚴格遵守紀律，不準在教室大聲喧譁，不準做與美術學習無關的事。
4、每次老師佈置的作業，學生都應按時完成。
5、愛護教室內的設施和用品。
三、活動內容：
1、使學生了解一些簡單的美術常識知識，（美術種類、常用工具、基本的使用方法、嘗試幾種兒童繪畫方法）。
2、以兒童畫爲主，以手工製作爲輔，以創作畫爲主進行教學。
3、給學生自己創作作品的時間和空間。
4、欣賞名人名畫名作提高欣賞水平。
5、進行手工製作教學，訓練學生的動手能力和造型能力。 四、採取的措施：
（1）教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使社團活動開展得生動、活潑、豐富。
（2）做好組織工作
在學生自願報名參加的基礎上，要挑選各班有一定美術基礎、成績較好的學生參加。要選出有工作能力、成績也好的學生擔任組長。社團活動要在教師的指導下充分發揮學生的骨幹力量。
（3）安排好活動時間和活動地點
根據學校的統一安排，一般情況下每週組織一次，要堅持課餘活動的原則。
（4）訂立必要制度，抓好思想工作
要教育學生自覺遵守學習制度，準時參加美術學習。明確學習目的，培養勤奮好學，積極進取的精神，促進學生的全面發展。在學期結束時，要舉辦全校性的美術作品展覽會，展示學生的學習成果。
社團活動計劃 篇8一、指導思想：
落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯繫實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，對學生進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平。
二、訓練目的
科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和遊戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。
三、訓練任務：
1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。
2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。
3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。
4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。
四、活動訓練方案
1、活動訓練時間:
週一至週五上午大課間和中午上課前半小時。
2、指導教師
高明
3、社團隊員名單:團長：錢晶玲
一隊：胡多多葛華錢晶玲朱婉婷許雙顏倩倩陸子琦
二隊：孫妍王雨晴沈夢雲朱娣穀子薇紀曉雯王依婷王子瑄
4、活動訓練措施:
1、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.
2、提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.，學習掌握跑的正確技術，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.
3、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術.，提高技術運用能力，注意發現學生特點加以培養.
4、提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.
3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5、訓練內容、方法及課時安排:
1—2周熟悉球性顛球練習
1單腳自拋正腳面顛球練習
2雙腳交替正腳面顛球練習
3多部位顛球練習
4兩人或多人交替多部位顛球練習3—4周踢球練習
1各種踢球動作的模仿練習。
2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10釐米），另一人做助跑踢球練習。
3學習踢球動作應先從踢靜止球開始，並以踢靜止球、地滾球爲主。
4當學生初步掌握一隻腳踢球之後，要注意強調使用較差的一隻腳踢球練習。
5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之後，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，並要逐漸加大動作難度，提高動作質量。
6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10釐米），另一人做助跑踢球練習。
7踢準練習。
☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。
☆向劃有標誌的牆踢準。
8踢遠練習。
☆在角球區向罰球區內大力踢球。
☆在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。
☆在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。
☆向劃有標誌的牆踢準。
★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。
5—6周傳接球練習
1兩人靜止各種踢球動作對傳接練習
2多人多角度各種踢球動作傳接球練習
3行進間傳接球練習
7—8周帶球、運球球練習
1單人直線帶球跑練習
2單人變向帶球跑練習
9—10周帶球、運球射門練習
1原地靜止球射門練習
2助跑靜止球射門練習
3帶球繞杆兒射門練習
4接球射門練習
11—12周發展反應速度的練習，並穿插進行各種球熟性，動作技術練習
30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；
50～60米最大強度的重複跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。
發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立、仰臥、俯臥、背向、後退、跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去後（或聽到起跑信號後），起跑搶球（或跑到制定區域）。
13—14周發展靈敏速度以及動作速度的練習。
運用短距離、方向不規則的繞過障礙物，在制定區域射門練習。
10×10m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格範圍。穿插進行各種球熟性。
動作技術練習
15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。
身體練習的主要內容
①發展上肢力量的練習。單槓引體向上；雙槓雙臂屈撐；俯臥撐；槓鈴推舉；啞鈴等各種練習。
②發展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單槓懸垂舉腿；肩負槓鈴體轉。
③發展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。
④兩人一組的對抗力量練習。跑動中爲爭得控球權的合理衝撞；運用合理衝撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理衝撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習17—18周發展學生耐力的活動練習
發展有氧耐力的練習。12min計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。
發展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速衝刺反覆跑。穿插進行各種球熟性。動作技術練習19—20周簡單的技戰術活動訓練
1.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.
2.戰術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備註：
3．教學比賽
五：訓練注意事項及備註：
1、此次訓練均爲學生自願參與，自願報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉着“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本着“以人爲本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力爲提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。
社團活動計劃 篇9舞蹈是美學的一個分支,它是用人體動作塑造藝術形象，抒發感情的一種視覺表演藝術，經過提煉、組織、美化了的人體動作爲主要藝術表現手段,是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術。舞蹈興趣小組是學生非常樂於參與的一個興趣小組,它有利於提高學生學習舞蹈的興趣,培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質,增強集體意識,培養孩子的樂感。活動面向部分學生,有組織、有計劃地進行，堅持自願參加和普及提高的原則,讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂、理解音樂和表現音樂,爲了起到啓迪智慧、陶冶情操,使學生的身心健康得到發展，從我們目前的實際情況出發,特制定出以下計劃
一、活動目標
1、通過參加活動增強學生對舞蹈的興趣
2、使學生掌握正確的舞蹈基本要領知道基本的動作，動作基本準確
3、發展學生的柔韌性和協調性,樹立學生大膽自信的個性
4、增進學生靈活的形體,提高學生對音樂的節奏感及音樂的感受力
5、增進學生羣體的合作精神
6、要求學生能有初步的舞臺表現能力,增進他們的表現欲
二、活動安排
第3、4周：中間活動（跑跳步、繃腳走步）；地面練習（轉頭、肩、前壓腿）；扶把練習（推腳背腳尖、正步半蹲、正步半腳尖起立、正步小跳）；中間練習（踏點步、手臂練習）
第5、6周：中間活動（行進踏步走）；地面練習（勾繃腳、腰部練習、正步吸腿、開度練習）；扶把練習（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半腳尖起立）；中間練習（原地吸腿步、正步小跳、後踢步跳組合）
第7、8周：中間活動（後踢步跳）；地面練習（勾繃腳、轉頭、雙吸腿）；扶把練習（體態、推腳背腳尖、半蹲、一位擦地）；中間練習（半蹲、手臂練習）
第9、10周：中間活動（正步吸腿）；地面練習（勾繃腳、肩、盤腿豎叉前壓腿、躺地45度前踢腿）；扶把練習（腳位、半蹲、一位擦地）；中間練習（正步半腳尖加壓腳跟、繃腳走步）
第11、12周：中間活動（正步吸腿跳）；地面練習（轉頭、勾繃腳、團身吸腿、盤腿橫叉旁壓腿、躺地45度旁壓腿）；扶把練習（體態、推腳背腳尖、半蹲）；中間練習（繃腳走步、橫磋步）
第13、14周：中間活動（前後點地走）；地面練習（勾繃腳、肩、後彎腰、躺地45度踢後腿）；扶把練習（一位擦地、半蹲、一位小跳）中間練習（一位擦地、一位半蹲、手臂練習）
第15、16周：地面練習（轉頭、肩、開度練習、躺地前90度吸擡腿、躺地旁90度吸擡腿、後彎腰）；扶把練習（一位擦地、踮步、後踢步跳）
第17、18周：地面練習（勾繃腳、團身吸腿、盤腿豎叉後壓腿、躺地旁90度吸擡腿、俯臥擡後腿、躺地踢腿）；扶把練習（轉頭、腳位、一位擦地、一位小踢腿）；中間練習（手臂練習）
三、活動方法
1、教師採取示範講解動作,逐個輔導的方法
2、學生個人練習和個別輔導相結合
3、採用學生互幫,好學生示範的方法進一步提高水平
4、活動間可加入小遊戲,寓教於樂，提高學習效率
5、引導學生觀看舞蹈錄像帶,幫助學生尋找舞蹈感覺
