大學聯考生吃什麼水果的補腦效果最好

記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，這些症狀都在告訴你要趕緊補腦了，腦部功能的正常運行也需要營養的支持。那麼，哪些水果補腦效果最好呢?以下是本站小編爲你整理的大學聯考生吃什麼水果的補腦效果最好的相關內容，希望能幫到你。

1、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，補腦益智。

2、黑莓

美國塔夫茨大學研究發現，黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，補腦益智。

3、蘋果

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、健腦補腦的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等補腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

4、菠蘿

菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，具有提神補腦和提高記憶力的作用，據新聞媒體報道，菠蘿很多明星和演員最喜歡的水果，它能幫助他們更加快速的背好臺詞。友情提示：吃菠蘿前記得要先用淡鹽水浸泡，否則會讓你的舌頭麻木。

5、龍眼

龍眼分爲新鮮龍眼和幹龍眼，大型超市一年四季都有售，建議學習壓力大的學生以及用腦過度的上班族日常多購買食用。因爲龍眼能讓你的思維更加敏捷，記憶更加強大，其甚至具有“智慧果”的美稱。

6、草莓

草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3 以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

草莓中豐富的維生素C是其最大的優勢，維生素C些營養素對人體生長髮育有很好的促進作用，對腦和智力發育有重要影響，所以想要補腦就少不了草莓這種健腦果了。

餐前喝點檸檬蜂蜜水

考試期間，因爲天氣炎熱，加上揹負心理壓力過大，很多考生在考試期間會出現食慾不佳，食慾不佳導致進食不足，導致身體所需的能量不能得到滿足，嚴重影響考生的身體和心態。家長可以在餐前爲考生準備一杯檸檬蜂蜜水，因爲檸檬的酸味能夠有效刺激食慾，還可補充身體所需的水分、能量和維生素C，祛暑解渴，給大腦有效提供能量去應對考試。

考試之後吃些零食

由於考試時考生高度緊張，身體消耗大量能量，所以考完試之後，考生往往會感到飢餓。建議考生可以自帶一些零食，如杏仁、開心果、核桃等堅果或者吃一兩塊巧克力，考完試之後簡單吃一點，補充能量，同時也可幫助緩解壓力。不過這些零食不能多吃，否則會影響正常吃飯。

不要吃生冷食物

夏季很多人喜歡吃些生冷的食物，如冰鎮飲料、冰鎮西瓜來消暑解熱，但是在大學聯考期間就得注意了，首先這些生冷的食物會刺激腸胃，雖然吃完後不會覺得燥熱，但是腸胃就會不舒服，一旦腸胃不舒服，就會影響考生的狀態。而如果女性考生在大學聯考期間適逢生理週期，飲食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。

今年的大學聯考考生馬上就要走進考場。爲了給迎考的孩子們幫忙，家長們又開始忙活起來了。可是家長如果幫忙過了頭，就會好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發揮。一起來聽聽專家給家長的五大建議。

家長不要期望過高

心理解析：很多孩子感到考試壓力很大，對自己失去信心，父母過高的期望是個直接的影響因素。面臨大學聯考，家長的.這種過高期望，就更赤裸裸地表現爲期盼孩子考重點和讀名校。

心理支招：當家長以一顆平常心對待孩子，就會發現孩子身上更多的閃光點，就會給孩子更多的肯定評價，給孩子更多的自信。到了這個時候，孩子掌握的知識基本已成定局，短時間內不可能有質的飛躍。家長把期望降下來，實事求是地甚至降格設定目標，心裏就會多一分坦然。這樣，有助於孩子增強自信，坦然面對大學聯考，也有助於孩子在考場上更好地發揮。

家長不要嘮叨過多

心理解析：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理。嘮叨的結果，必然會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導致孩子對家長的反感，甚至還會因爲心情不好而對家長髮脾氣。

心理支招：家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴。即便是表達關心，也要看好時機。有些必要的囑咐，最好“說一不二”，不重複第二遍。家長如果變嘮叨爲傾聽就更棋高一着了。考前和孩子相處時，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對你的信任，並不意味着馬上要解決。這時候你需要做的是，多貢獻耳朵，當個好聽衆。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放鬆一下心情。

家長不要關注過度

心理解析：面臨大考，孩子們的壓力是怎麼造成的?就是由於太拿考試結果當回事，考前複習可能過度疲勞，考場情緒可能過分緊張，從而超過了大腦能承受的限度。於是，到了答題時，大腦就出現了超限抑制，腦細胞就會自動停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前複習和臨場考試的效果。這種情況下，家長對孩子大學聯考的過度關注引發的種種焦慮心態，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，在複習中和考場上更容易出現超限抑制，更容易考砸了。

心理支招：作爲家長需要堅持的一個原則是：如果真愛你的孩子，就別太拿孩子的考試結果當回事，保持平常心，既不要過於緊張，也不要故作輕鬆，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍。孩子受到來自家長的平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些，複習起來就會心清氣爽，面臨大學聯考就會處之泰然。

家長不要管束過嚴

心理解析：家長管束過嚴，會使孩子在家學習時很難有一種平靜的心態。家庭成了學校緊張生活的延續，孩子沒有了緩衝的時間，結果可能導致孩子感覺沒有自由的空間，缺少自主複習的時間，因此束縛了孩子學習的主動性和積極性，甚至可能讓孩子產生逆反心理與家長對立。

心理支招：家長要有一個明確的角色定位，孩子纔是考試的主角，家長只能當配角。我們要相信，面對大考，作爲主角的孩子對於如何學習自己心裏是有數的，何況還有學校老師詳盡的指導。所以，最現實的做法是，家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子的考前複習不要多管，不要多操心。至於複習資料之類的事情，更有老師安排，家長更不必瞎操心。

家長不要保護過分

心理解析：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是，過度關愛和保護會導致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。

心理支招：家長該怎樣照顧孩子考前的生活?關於睡，家長應該指導孩子這樣做：困就睡，不困就學，躺在牀上睡得着就睡，睡不着就隨便翻翻書，只是別看小說。反正睡好睡不好不礙什麼事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢?那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好，你該鼓勵他挺起胸，滿懷信心地走進考場。